Prvi treperi. Sa povećanom pažnjom na informacije o monitoru, ljudi obično zaboravljaju da trepere. Zadatak treptanja je da hidrira i opere očnu jabučicu. Ako prestanete da trepere, površina rožnjače počinje da se osuši i nadražuje. To znači dehidracija. Kao rezultat toga, zaštitni mehanizmi očiju mogu biti oslabljeni, manifestujući se, na primer, rezom u očima ili fotofobijom.
Postoji još uvijek nešto kao smještaj. Smeštaj je sposobnost objektiva da fleksibilno promeni svoj oblik. Ako je fleksibilnost sočiva normalna, objekti na različitim rastojanjima su jasno vidljivi, jer su u fokusu. Kada radite sa računarom, rastojanje od očiju do monitora se ne menja mnogo, a učenik ostaje u istoj poziciji dugo vremena. Neiskorišćeni mišići koji su odgovorni za smještaj počinju da slabe, a sposobnost učenika da promeni svoj oblik pogoršava.
A na trećem smo spalili mrežu. Najviše od svega može da pati od svetlosti u očima ekrana, onih koji mnogo deluju sa tekstom. Retinalne ćelije dugo vremena dobijaju čak i homogene informacije u odnosu na pozadinu intenzivne ekspozicije. Kao rezultat toga, smanjena je snaga vida i sposobnost da se vidi u mraku.
Kako sačuvati i poboljšati viziju, šta treba da uradim kako bih u potpunosti radio na računaru i istovremeno sačuvao moje zdravlje?
Prva pomoć za oči može biti odmor. Spavanje obično uklanja sve probleme dana. Ali ako sledećeg dana u očima postoji neugodnost, čini se da je vreme da se pobrinete za vašu viziju.
Ali bolje je ne čekati, kada u očima ima nezdrava senzacija, i da se angažuju u profilaksi. Prvo, moramo da se odmorimo svakih 10 do 15 minuta. Drugo, vreme je da provedete vežbe.
Ovde su:
• Stani na prozoru. Izaberite udaljenu temu. Pogledajte izbrisani objekat, a zatim pogledajte objekat u blizini, na primer, svoj prst, koji se nalazi na istoj liniji sa izbrisanim objektom. Nastavi deset puta.
• Gledajte pokretne objekte u daljini.
• Zatvorite oči sa otvorenim očima. Napravite četiri do pet puta.
• Rotirajte oči u različitim pravcima.
• Blinkati nekoliko minuta istovremeno. Postoje slučajevi kada jedan trepće znatno poboljšava vid.
Da zadržite dobar vid, evo nekoliko praktičnih saveta. Monitor mora biti smješten najmanje pola metra od očiju. Centar ekrana monitora bi trebalo da bude 20 cm ispod direktnog prikaza. Monitor ne bi trebao imati bilo kakav odsjaj. Najbolja rasvjeta su plafonska svetla, od kojih svetlost pada na plafon. U blizini računara mora biti lokalna lampa. Najbolje mesto za radnu površinu sa računarom je odakle možete videti daleki ugao prostorije i dalje, ako postoje otvorena vrata za sledeću sobu. Ako pogledate zid, potrebno je da obesite ogledalo.
Naš život je ispunjen drugim stresom, osim rada na računaru, koji ugrožava zdravlje vida. Prema tome, ukoliko postoje zabrinutosti vezane za oči, neophodno je da ih podržite, a možda čak i poboljšaju svoje zdravlje i povrate prethodnu jasnoću, prirodnost boja i radne sposobnosti.
Pored vježbi, možete napraviti losione, na primjer, od podjednakosti ispod očiju. Evo nekoliko maski za kapke, koje se preporučuju ujutru i uveče. Obično je maska ili losion dovoljan za 10 - 25 minuta. Očima primeniti navlažene u infuziji ili decukciju salvete.
• Infuzija arnice (10 - 15 kapi po četvrtini čaše vode).
• čorbice kamilice ili peršuna.
• Maska sirovog krompira. Nekoliko kašika tegnutog krompira širi se u dva gazna salveta, zaviti i zadrži kapke pravo vreme.
• Kontrastne kompresije sa infuzijom žalfije efikasno će vam pomoći da se oslobodite kesa ispod očiju.
Ponekad se oči umorne od intenzivne boje. Poznato je da žuto-zelene i plavičasto-zelene boje pozitivno djeluju na oči, dok su crvene i plavo-ljubičaste naprotiv.
Da biste zaista naučili kako da uštedite i unapredite svoju viziju pri radu na računaru, a ne samo to, preporučljivo je pročitati poznate knjige Williama Batesa "Kako poboljšati viziju bez naočara" i Grant Demirchoglyan "Kako sačuvati i poboljšati vid".