Počinjemo da plačemo, pričamo gnusnosti našim bliskim rođacima, počnemo da se iritiramo. U tom trenutku, vreme je da sve razmislimo i udarimo nazad našoj depresiji. Mi ćemo dati savjete o tome kako prevladati depresiju i ispričati vam nekoliko načina za ojačanje živaca.
1. Morate saznati o čemu se odnosi vaša depresija.
Za prevazilaženje depresije potrebno je izračunati izvor. Veoma često, uzrok depresije može biti normalan umor. Da li treba da se setiš šta su ti poslednji meseci života bili za tebe? Ako ste dugo radili na nekoliko radnih mesta, paralelno rešili probleme sa vašim studijama i imali vremena da ogovarate sa svojim prijateljicama, onda je vaša depresija kriva zbog umora. Pokušajte razmišljati o uzroku depresije i ne bojte se da to priznate sami. Ni u kom slučaju ne odustajete i zapamtite da bezobrazna depresija jednostavno ne može biti.
2. Morate doći do plana za prevazilaženje depresije.
Depresija može doći kada imate problema. Nakon što je došlo do depresije, možete ležati na kauču, pucati u gorke suze ili početi da pobijedite posuđe. S jedne strane, dobro je, a vi za trenutak izbacite svoje emocije i smirite se. Možete komunicirati mirno sa ljudima, ali morate započeti izradu plana za prevazilaženje depresije. Pošto nema garancije da se neće vratiti vama ponovo.
Napravite listu svih vaših problema i popisajte, sve što vam ne odgovara i šta biste željeli promijeniti u svom životu. Pokušajte da se držite ovog plana i ne plašite se da radikalno promenite svoj život.
3. Ne bi trebalo da sedite, već se ponašajte.
Kada postavite sebi cilj, morate postići ono što želite. Uradite svakodnevnu rutinu i razmislite o svemu što vam treba toliko koliko se čini na prvi pogled? Mislite, da li su vam potrebni prijatelji koji vas okružuju? Možda uopšte nisu ti pravi prijatelji? Možda biste trebali razmišljati o pronalaženju novih prijatelja? Ako su vaši problemi vezani za vašeg čoveka, možda je vredno razmišljati i odlučiti se za sebe da on nije tako dobar i da nikad nisi bio sretan par? Baci sve što je nepotrebno sa vaših ramena koja vas okružuju. Primetit ćete kako je vaš život, a vaše raspoloženje se menja samo na bolje i depresivno od vas. Ne plašite se da promenite svoj život, to će vam samo imati koristi.
4. Morate biti u stanju da analizirate.
Dali smo vam samo nekoliko primera, sa kojom, možda, vašom depresijom. Ali algoritam za bavljenje depresijom ostaje nepromenjen: razumeju uzroke depresije, razvijaju plan za svoje akcije i postupaju. Promjenom života i sebe, osjetićete da ste postali mnogo jači i smjeliji. I vi sami nećete primijetiti da ste prevazišli depresiju i ojačali vaše živce.
Evo nekih načina da ojačate svoje živce.
1. Pokušajte da počnete red kući. Razbijte svoje stare stvari, knjige i samo gluposti, koje ste nakupljali. Sve što vam ne treba bacati ili distribuirati.
2. Zadržite one stvari koje vas podsećaju na prijatne trenutke. Uzmite kutiju u kojoj ćete preklapati kartice, slova, nadarene latice od ruže. I kada osećate da ste tužni da otvorite ovu kutiju i zapamtite prijatne trenutke koji su bili u vašem životu.
3. Uzmi svog ljubimca. Životinje u kući mogu osvetliti svoje sive radne danove i smiriti svoje živce.
Sada znate kako prevladati depresiju i nekoliko načina da ojačate svoje živce, pomažete da postanete srećniji i mirniji.