Kako da održite zdravlje trudne žene?
1. Idite u sport.
Tokom trudnoće trebala bi biti fizička aktivnost, ali ne toliko intenzivna kakva je bila pre trudnoće. Izbegavajte vežbanje, u kojoj se brzo znojite, pod kojim bi se nalazilo opterećenje na predelu abdomena. Kao vježba, buduće majke su vrlo pogodne za plivanje i hodanje.
2. Pijte tečnost.
Trudnice koje nisu imale dodatnog opterećenja na bubrezima, zaprtje, održavaju ravnotežu u telu, potrebno je piti dan za dva litra vode.
3. Spavaj dovoljno.
Tokom trudnoće postoji zamor, koji je povezan sa svim promenama koje se javljaju u telu žene. Stoga morate spavati više noću i spavati svakodnevno.
4. Jedite dobro.
Trudnica treba često da jede male porcije, smanjuje potrošnju masnih i slatkih namirnica.
5. Da se više odmori.
Manje brine, izbegavajte stresne situacije, ne fokusirajte se na vaše probleme.
6. Uzimati folnu kiselinu.
Prvih dvanaest nedelja trudnoće žena treba da uzima folnu kiselinu, pomaže u sprečavanju rođenja deteta sa različitim nedostacima.
Zdravlje žena.
Tokom trudnoće, izbegavajte:
1. Pušenje.
Šta žena uzima tokom trudnoće, dolazi do deteta kroz placentu, to uključuje toksine. Ne preporučuje se pušenje tokom trudnoće.
2. Izbjegavajte "opasnu" hranu.
Za štetnu hranu spadaju sir s kalupom, ne sterilizirana hrana, jetra, jer ova hrana sadrži listerioznu bakteriju. Uzdržite se od ispod pržene živine, svinjetine, nedovoljno kuvanih ili nečuvanih jaja.
3. Izbegavajte alkoholna pića.
Još nije dokazano koliko alkoholnih pića će biti sigurno da bi beba bila zdrava. Prema tome, lekari vam savetuju da se odreknete alkohola tokom trudnoće.
4. Kada se pojave prvi simptomi, koje vam je čudno ili koje niste imali ranije, potrebno je da vidite doktora. To može biti povraćanje i mučnina u poslednjim mesecima trudnoće, kada je koža ogrebana na rukama.
5. Ne propustite zakazivanje doktora, ne udaljite se od redovnih testova.
6. Ne uzimajte vruće kupke.
Tokom trudnoće, ne uzimajte vruće kupke, jer snižavaju krvni pritisak, možete jednostavno omesti.
7. Izbjegavajte stres.
Tokom trudnoće, ozbiljan stres može prouzrokovati preuranjeno porođaj i uticati na težinu deteta.
Telo trudne žene je pod stresom, a telo budućnosti majke nema korisnih supstanci. Nedostatak supstance utiče na stanje kože, zube, kosu trudne žene. Buduća majka, ne bi trebalo da se zdravite lično i nečije zdravlje, morate se paziti na sebe, voditi računa o vašem izgledu tokom ovog perioda.
Kada žena nosi dijete, njena koža postaje vrlo osjetljiva i nežna. U ovom trenutku, bolje je zameniti uobičajenu kremu, na kremi koja je pogodna za vašu suhu kožu i može ga dobro navlažiti. Najbolje je izabrati kremu na bazi biljke. Tokom trudnoće, žena ima pigmentirane mrlje. Nemojte koristiti sredstva za izbjegavanje, oni su štetni za dijete. Nakon isporuke, pigmentacija će proći.
Kompletna komplicira trudnoću.
Pune žene mogu izgubiti nekoliko kilograma, a beba će se roditi zdravom, sa normalnom težinom. Ali ako mame dobiju težinu, onda se dete može pojaviti sa viškom težine. Žene sa normalnom težinom, a onda tokom trudnoće mogu dobiti od 11 do 15 kilograma, za pune žene preporučuje se dodavanje ne više od 6 kilograma. Puno žena tokom trudnoće je teško izgubiti težinu, stoga, dugo prije koncepcije djeteta potrebno je voditi zdrav normalan način života.
Težina žene može biti pogođena .
Spavanje, vežbanje, ishrana, ali ispostavlja se, važan faktor će biti kako žena shvata njenu figuru. Prema istraživanju otkriveno je da su one žene koje nisu bile zadovoljne figurom pre trudnoće, stekle puno više kilograma, u poređenju sa onim ženama koje su imale ljubav prema ljubavi. Ako žena smatra sebe puna, ona će prejedati tokom trudnoće. Prema istraživanjima naučnika, žena sa normalnom telesnom težinom do 15 kilograma, a puna trudnica tokom trudnoće postaje 11 kilograma.
Ishrana tokom trudnoće.
Poznato je da dete jede na teret majčinog tijela. A za razvoj djeteta potrebni su vitamini, soli, ugljeni hidrati, masti, proteini kiseonika i sve te materije koje dolaze iz majčinog tijela. Garancija zdravlja majke i njenog budućeg deteta je pravilna ishrana.
Jedite malog obroka 5 puta dnevno. Zabranjeno je jesti, konzervisano, dimljeno, kiselo, slano i začinjeno. Meso treba konzumirati u kuvanom obliku, au drugoj polovini trudnoće treba ga smanjiti na 3 puta nedeljno. Od masti morate jesti svježljivo - riblje ulje, jaja, rumun, puter.
Nije preporučljivo koristiti laksativ. Da bi se izbjeglo oticanje nogu, kako bi se ograničio unos soli, ona je odložila tečnost u telu i izazvala oticanje kod trudnica. Da bi crevo funkcionisalo normalno, neophodno je regulisati njegovu operaciju uzimanjem grube hrane - do 600 grama crnog hleba, trebao bi biti sir, pavlaka, kiselo mlijeko, mlijeko, voće, kompote, žitarice i tako dalje.
U zaključku, recimo, zdravlje budućeg deteta i žene tokom trudnoće zavisi od pravilne ishrane, zdravog načina života. U cilju očuvanja zdravlja budućeg djeteta i sama, trudnica treba posebnu pažnju posvetiti sebi. Prateći ove savjete i preporuke, možete spasiti svoje zdravlje, nositi se sa različitim neprijatnim pojavama i roditi zdravo bebu.