Možete započeti prve lekcije kod kuće. I prva lekcija je da naučite dijete kako pravilno dišati. Stavite sebe ili dijete u dlan nečeg vrlo laganog: komad papira, list. Zamolite bebu da duboko udahne u ustima, a zatim duboku izdahu, kroz čvrsto stisnute usne, kako bi udario predmet sa dlani ruke. Možete da vežbate u kupatilu. Napunite kadu vodom, baci nekoliko plutajućih igračaka u njega i zajedno sa bebom, duboko udahnite, udari na njih, tako da plivaju. I možete postaviti teške igračke na dnu kadi, tako da se ne podižu na površinu. Zajedno sa djetetom, uopšte se sve vježbe bolje rade zajedno, zatvorite oči, udahnite duboko u usta i stavite glavu u vodu. Otvorite oči i sakupite igračke koje leže na dnu kadi. Takva vježba se primjenjuje na kupanje u vodi, pod vodom sa otvorenim očima.
Pazite da dete ne pije vode tokom igre. Ali ako se to desi, tiho ga pokupi, smiri se, neka kašlju, ne rukuje dete, udari na leđa. Ovim akcijama samo ćete ga uplašiti, a ne smiriti ga. Ako omogućuje kupatilo, stavite bebu na leđa, u kupatilu napunjenu vodom, ruke bebe treba da budu duž prtljažnika, brada je malo podignuta. U tom položaju, bez savijanja nogu, zamolite bebu da baca vodu sa čarapama. Istovremeno držite glavu.
Još jedna vježba: dijete duboko udahne i, sa uzdahnutim dahom, potopi u vodu nekoliko sekundi, zatim se pojavljuje i izdahne. Pokušajte da posetite bazen sa detetom češće, a ljeto idete na more. Najprikladnije vrijeme za plivanje je jutro. Plivate za sat i po nakon jedenja. Zapamtite, ne možete plivati na praznom stomaku i pre odlaska u krevet, jer je plivanje veliki fizički opterećen. Nemojte silom dirati dijete u vodu, nadajući se da će se uplašiti i plutati. Ovo ćete samo uplašiti, i možda ćete pobediti želju da plivate sa detetom. Možda ima strah od vode.
Kako naučiti dijete da pliva za 5 godina? Najsigurnija nastavna plivanja u ovom uzrastu je trening u obliku igre. U vodi ima mnogo igara. Na primjer, dijete duboko udahne, potopi pod vodu, obnavlja koljena u svojim rukama i u položaju kao što je plovak, biti pod vodom nekoliko sekundi. Još jedna vežba: opet, dubok udah i dete se spusti na vodu, potapajući svoje lice u vodu, širići noge i ruke na bočnim stranama, ležeći na vodi nekoliko sekundi. Djeca vole da igraju u vodi sa loptom, možete pozvati dijete da kopča loptu svojim rukama i istegne ruke napred. U tom položaju plivajte, dok radite samo nogama.
Postoji mnogo načina za plivanje. Deca najbolje saznaju da plivaju sa zečem, pošto pomoću ove metode i stopala i ruke rade istovremeno, npr. ustvari, isti mehanizam pokreta kao kod hodanja, puzanja. Djeca koja nauče način plivanja - krol, brzo nauči druge načine plivanja: prsa, plivanje na svojim stranama itd. Kod plivanja sa plazom, dete mora biti tretirano na površinu vode spuštajući lice u vodu. Da biste izvukli dah, morate okrenuti glavu na stranu. Noge su ravne, naizmenične i ne naprezavaju, dijete kreće nogama gore i dolje. Kada se kretanje kreće - noga je ravna, dole - noga je blago savijena na kolena. Na površini vode treba prikazivati samo pete. Kretanje nogu je malo. Glavni pokret, prilikom plivanja sa plazom, je kretanje ruku. Pomeriti ruke treba da se okrene: prvo, onda drugo. Prsti ruku zajedno, četka je savijena u obliku čamca. Možete pokušati prvo vožnju na plaži. Dete podiže ruku, a druga po prtljažniku. Nežno spuštajući ruku dole, druga ruka, blago savijena na lakat, povlači se i podiže, ispravljajući ga. U vodi se vrši isti pokret. Zato je potrebno pravilno dirati. Kada ruka pada - izdahnjenje, ruka se podiže nagore - udahne, dok se glava okreće na stranu suprotno od podignute ruke. Noge moraju raditi brže od ruku. Kada podučavate dijete da plivate zapamtite da se djecu od 5 godina može ući ako je topla ne više od 15 minuta. Ukoliko dijete usne postane plava, koža postaje "guska", hitno je treba izvući iz vode, obrisati suvo, staviti, dati piću toplog čaja. Ako je obično vesela, agilna beba postala spora, kapricalna nakon plivanja, onda je potrebno skratiti časove. Povećajte teret postepeno. Ne dozvoljava detetu da dublje u vodi nego struku. Ne ostavljajte dete u vodi, kontrola odraslih treba uvek biti, čak i ako mislite da dete dobro pliva.