Stavite puno vazduha u usta, zadržite dah i popnite obraze. Nenadno sa zvukom "P" otpusti vazduh.
Gornja usna podiže prema gore kako bi se izložili gornji zubi. Zatim ponovite vježbu za donju usnu (dole dolje, tako da su donji zubi izloženi).
Sad zamislite da imate pred sobom sveću, savijte usne cijevom i udari ih kao da želite da ga odvojite.
Samo pokušajte da izgovorite samoglasnike "a", "o", "i", "s", menjajući položaj usana.
Povucite usne napred i otvorite usta, kao riba prilikom disanja. Sada zatvorite usta i pustite usne. Zatim počnite da pomerate donju vilicu istovremeno sa usnama levo - udesno.
Stavite jezik koliko je moguće i držite ga na ovom položaju 2-3 sekunde.
Sada su vježbe nešto komplikovanije. Treba zapamtiti da gimnastika za usne - to nije tako jednostavno zanimanje. Opustite lice, zatvorite usne, ali ih ne stisnite. Dodirnite usta srednjim prstima i lagano ih stisnite. Istovremeno, pritisak prstiju bi trebao biti jači nego ako niste napravili lice gimnastike, već vaše usne. U tom položaju, proširite usne i poljubite vazduh, ne rukujte jastučiće iz usta. Možete postaviti ogledalo ispred sebe, ispostavilo se da se šaljete poljubac vazduha, a pored toga, sa ogledalom će biti pogodnije za izvođenje vežbi.
Kroz nos (usta zatvorena, usne nisu komprimirane), crtati u vazduhu, naduvati vaše obraze. Sada počnite da disete polako. Onda ponovo, nacrtajte vazduh na isti način i izdahnite je sa kretenicima. U svakom slučaju ne možete otvoriti usne tokom ove vežbe (i tokom gimnastike uopšte). Ponovite vježbu, ali istovremeno pritiskajte na usne svojim prstima.
A sada se nasmejati. A onda se osmeh ponovo, ali već zgrabite svoje obraze svojim rukama, mali prsti treba ležati na usnama i stvoriti pritisak.
I nekoliko vježbi za poboljšanje ne samo pojavljivanja usana, nego i dikcije.
Blago otvorite usta, nežno povucite gornju usnu na gornjim zubima tako da se usna usana malo zakriva u usta. Onda uradite suprotno. Sad vam gornju usnu glatko "lupati" gore, izlažući gornje zube.
Sada radimo isto, ali za donju usnu. Opet, malo otvorite usta. Donja usna, glatko pokriva donje usne, proteže se na njih, tako da se usna usne zamakne u usta. I nazad, glatko se spušta, otvarajući donje zube.
I onda uradite ovu vežbu za obe usne u isto vreme. Povucite obe usne do zuba i povucite ih nazad. Ovo je vrlo dobra vežba za elastičnost usana.
Ovo je težak deo gimnastike završen. Postoje vježbe i lakše. Na primjer, žvakanje. Da, samo možete žvakati štetnim žvakama i gimnastiku za usne.
Za veću korist, savetujem vam da ponovite sve vježbe 5-10 puta. Učite barem nekoliko vježbi koje su ovdje ponuđene svakodnevno, osjetit ćete poboljšanja za nekoliko sedmica. Usne na lukavom će postati privlačnije i privlačnije, dikcija će biti bolja i bolja.
Pokušajte takođe kombinovati gimnastiku za usne s gimnastikom za lice. Onda ćete ranije osjetiti rezultat.
Ostaje samo da vam poželim lepotu!