Nažalost, milioni ljudi u našoj zemlji imaju visok krvni pritisak, a svaka druga osoba ima visok holesterol. A ovo se odnosi ne samo na starije ljude. Takve zavodljive posledice rezultiraju u sedentarnom, sedentarnom načinu života. Ali ne samo ovi faktori dovode do srčanog udara ili drugih kardiovaskularnih bolesti. Na naše zdravlje snažno utiču prirodni, ekološki i čak i psihološki faktori. Da ne padne u grupu rizika, obratite pažnju na to narodni lekovi za bol u srcu. To je ono što možete učiniti da se ne razbolite.
Sećate se doručka. Kao što se može videti iz najnovijih naučnih izveštaja, pacijenti koji propuštaju doručak imaju povišeni nivo "lošeg" holesterola. Stoga pokušajte da ujutru podignete nekoliko minuta ranije, kako biste imali snack prije nego što ste otišli na posao i pripremili zdrav doručak za svoje roditelje.
Ne pušite! Cigarete su postale najveći neprijatelj srca i krvnih sudova. Procenjeno je da pušači imaju rizik od infarkta miokarda tri puta više od nepušača. Dokazano je da kada osoba napusti pušenje, nakon dve godine rizik od srčanog udara se smanjuje za pola. I za 10 godina će biti isti kao kod ljudi koji nikada nisu pušili.
Jedi ribu. Jedite plodove mora najmanje dva puta nedeljno. Ovo će vas spasiti od bolova u vašem srcu. Jer zajedno sa maslacem, jetrom, jajima i mlekom, oni su najbogatiji izvor vitamina D. Naučnici su nedavno otkrili da nedostatak ovog vitamina doprinosi otkazu srca. Vitamin D je posebno bogat masnim ribama, kao što su skuša, haringa i lososa.
Da li imate preveliku težinu? Hitno gubite težinu! Ovo je važno, jer svaki dodatni kilogram čini srce rad sa povećanom brzinom. Jedan od najboljih folk lekova je nisko kalorična ishrana bogata voća, povrća i zrna. Pazite životinjske masti i slatkiše.
Požurite polako. Kada živite u stalnoj tenziji, vaše telo proizvodi povećanu količinu adrenalina i kortizola. Ove supstance utiču na srce, što čini rad brže, kršeći svoj ritam. Zbog ovoga, i može doći do boli u srcu. Ako osećate hronični zamor, usporite život. Počnite sa redovnim punim spavanjem. Pokušajte da uradite jogu ili meditaciju.
Idi za sport. Opustite se, ne radi se o profesionalnim sportovima. Dovoljno umerena, ali redovna fizička aktivnost. Dokazani narodni lek može se nazvati dnevnim pola sata šetnje, plivanja ili biciklizma u slobodno vreme. Čak i takvi mali napori će pomoći da se riješi "lošeg" holesterola (LDL), i to je bilo bolje (HDL). Štaviše, nema opasnosti od hipertenzije - glavnog uzroka kardiovaskularnih bolesti.
Izbegavajte saobraćajne gužve. Teško je poverovati, ali svaki dvanaesti srčani udar se javlja u saobraćajnim zaglavama. Bar, to su zaključci evropskih lekara. A u ovome nema ništa čudno. Saobraćajno zagušenje u velikoj meri iritira ljude. Pored toga, vozač i putnici su prisiljeni da udišu vazduh zasićen izduvnim gasom. I tokom leta situacija se pogoršava zbog dovođenja. Pokušajte da ne putujete oko grada tokom maksimalnih sati bez potrebe. Zašto nemate šanse?
Posetite zubara. To nije samo posjeta za sjajan osmeh. Briga za zube štiti srce. Dokazano je da žene koje pate od parodontalne bolesti imaju veću šansu da boluju od koronarne arterijske bolesti nego žene sa zdravim zubima. Obećajte se najmanje dvaput godišnje da preuzmete kontrolu nad zubarikom.
Koristite maslinovo ulje. Naučnici su izračunali da korišćenje čak i male količine maslinovog ulja svakog dana smanjuje holesterol za 10 procenata.
Korisni zeleni. Spanać, kora, zelena salata su najefikasnija zaštita od homocisteina - agresivna aminokiselina koja se formira u vašem telu kada jedete puno mesa, pijete nekoliko čaša jake kafe dnevno i pušite cigarete. Visok nivo homocisteina (iznad 10 μmol po litru krvi) je opasan za srce kao "loš" holesterol.
Recite poeziju. Naučnici su otkrili da je recitovanje pesama dobro za srce! Ovaj ugodan hobi reguliše dihanje, zbog čega srčani ritam poravna. Međutim, da bi se ovaj efekat desio, potrebno je izgovoriti pesme sa izrazom od najmanje 30 minuta.
Redovna istraživanja. Srce, kao luksuzni automobil, zahteva redovnu kontrolu. Evo pokazatelja koji se moraju stalno pratiti kako bi se blagovremeno dijagnostikovala i efikasno lečila srčana oboljenja:
Nivo x holesterola. Provera se godišnje ako imate više od 35 godina. Njeno prisustvo u krvi ne bi trebalo da prelazi 200 mg%. "Loš" holesterol ne bi trebao biti više od 135 mg%, "dobar" holesterol je poželjno imati više od 35 mg%.
- Krvni pritisak. Mjerite je najmanje 2 puta godišnje. Ali poželjno je to redovno pratiti! Posljednjih godina, mladi ljudi sve više primećuju "pogrešan" pritisak. Previše visoki krvni pritisak - iznad 140/90 mm žive - opasan je za srce.
- Elektrokardiogram (EKG). Uradite to jednom godišnje. Elektrokardiogram može otkriti abnormalnu perfuziju miokarda.
- CRP test. Kod ljudi koji su u opasnosti od ateroskleroze, neophodno je proveriti nivo C-reaktivnog proteina. Njegova visoka krvna slika ukazuje na zapaljenje koronarnih arterija, što povećava rizik od srčanog udara.
Zahvaljujući ljudskim lekovima za bol u srcu, možete povećati očekivani životni vijek i njegov kvalitet.