Svaka devojka sanja da ima divnu figu. Naročito mladi mumije sanjaju o tome. Po rođenju, brojka ostavlja mnogo želja. Do nedavno, tokom trudnoće, niste razmišljali o tome šta će se desiti sa vašom figurom nakon porođaja. Ali postoje načini pomoću kojih možete brzo i efikasno očistiti abdomen nakon porođaja. Pokušajmo da razmotrimo nekoliko metoda.
Kada početi fizičku obuku nakon porođaja?
Da li fizičke vježbe nakon porođaja mogu tek nakon 2 - 3 mjeseca. Nemojte to početi prije. Može loše uticati na vaše telo, možete imati problema. Umjesto fizičkog napora, bolje je obratiti pažnju na hranu i isključiti iz nje visokokaloričnu hranu. Ali primjetite da majke, koja doje djecu, ne mogu biti uključene u dijete. Odredite slatkiše i masti. I nakon 3 meseca, možete bezbedno krenuti na vježbe koje će pomoći u brzom uklanjanju stomaka.
Vežbe za abdomin.
Kako bi efikasno uklonili stomak i postigli željeni rezultat, potrebno je puno truda i vremena.
Razmotrićemo jednostavne vežbe, zahvaljujući kojima možete postići dobre rezultate. Izvršavanje bilo koje od vežbi, potrebno je da se prilagodite pravilnom pristupu svim aktivnostima.
Pre početka svake vežbe, razmomnites pod veselom pesmom, plesom, skokom. Pokušajte da stalno pritisnete štampu. Uradite svaku vježbu ispravno. Ako želite postići željeni rezultat, onda se u potpunosti posvetite studijama. Ako niste dugo bili uključeni u sport, onda vježbe postepeno radite. Potrebno je pratiti disanje i disanje uopšte! Tokom inspiracije, vredi naprezati mišiće sa svim sila, i kako dublje uvući u sebe. Onda izdahne bez opuštanja mišića na stomaku.
Pritisnite za pumpanje svakog dana, mesec dana. Na kraju meseca videćete ugodan rezultat za vas. Štampa je, možda, najpovoljnija opcija ako želite ukloniti želudac. Potrebno je to učiniti kvalitativno, poželjno bez prekida ujutru i uveče.
Nemojte jesti pola sata prije nastave. Proširite mišiće pre nego što započnete vežbu.
Ustanite u početnu poziciju, noge zajedno. Tokom čučanja, bolje je staviti ruke na kuku. Zatim udišemo i naduvavamo stomak.
Ispravite se, onda bi trebalo da podignete ruke na nivou ramena, dok istovremeno izvodite sve svoje moći, uz istovremeno izvlačenje stomaka. Onda izdahnite.
Sledeća vežba. Prihvatite početnu poziciju. Lezite na leđima, stavite ruke iza glave, izdahnite, malo podignite noževe. U tom slučaju, obavezno crtajte u želucu.
Sedi na klupu, a onda leži na leđima. Stavi ruke iza glave. I podignite noge u stomak.
Osim fizičkih vežbi kod kuće, takođe možete da vežbate na izlazu. Stomak nakon isporuke je vidno visi, tako da morate da koristite sve vrste metoda kako biste se rešili.
Na primer, kada ste se šetali sa djetetom, uz psa, tokom takvih šetnji možete takođe da vežbate. Stalno zatežite i opustite mišiće dok hodate.
Nakon porođaja, koža gubi bivšu elastičnost i lepotu. Postaje rastegnuto, ali u mladosti sve je isto obnovljeno. Ali to se ne događa svima. Mnogi se moraju boriti za lepu i suptilnu kožu. U takvim slučajevima možete posjetiti kozmetičke salone. Toliko je lakše vratiti izgled i čvrstinu kože.
Takođe možete koristiti hranljive losione, kreme, kozmetičke maske. U takvim slučajevima posebno je cenjen med, ili rešenje meda. Ima svojstvo zatezanja kože.