7 parova patike
Sjećate se bajki: da bi se postigla sreća, junak je morao ići na dugo putovanje i na putu da nosi 7 parova čizama. Duga šetnja i danas pružaju dosta zabave, i male i odrasle, ali pješačke cipele su postale mnogo zgodnije.
Ostaje samo da se izabere prava ruta. Za prvi izlet na prirodu sa decom najbolji je najbolji park u okolini grada. Hoćeš da ideš dugo putovanje? Zatim bi trebalo da počnete sa teoretskim treningom: naučite savete za putnike na specijalizovanim sajtovima, razgovarajte sa iskusnim turistima. Nemojte biti zbunjeni prisustvom neobučenih članova porodice - glavna stvar je da se fokusirate na njihove potrebe i mogućnosti. Za decu, takvo putovanje će biti prava avantura. Mi, odrasli, moramo da pružimo sve: šta da hranite, šta da igrate, šta treba tretirati ako je potrebno, koga da pozovete s vama. Početni turisti će se osjećati sigurnije na odmoru, ako idu na put kao dio turneje - organiziraju ih klubovi i jednostavno preduzetni turisti. Optimalan broj učesnika je oko 10 ljudi, od toga 2-3 djece, bolje od vršnjaka.
Velo posao
Koji je dobar bicikl? Svi! Brzo i prohodno, moderno i ekološki prihvatljivo, što uzrokuje uzbuđenje kod dece. I na prirodu, a u gradu možete pronaći mnoštvo divnih pravaca. Za vožnju tokom aktivnog odmora u slobodnom danu, bolje je izabrati mjesta čisto: odmoriti kao pravi trening, povećati volumen inhaliranog vazduha, a pluća rade 100%. Takođe, aktivira se metabolizam i funkcija mozga, povećava se raspoloženje i rizik od proširenih vena i vegetovaskularne distonije, naprotiv, opada. Deca razvijaju osećaj ravnoteže i koordinacije. Informacije za gubljenje mladih dame: samo nekoliko meseci vožnja biciklom vikendom, a možete sigurno kupiti nove stvari 1-2 veličine manji. Bicikl je zabava za svaku starost i pol, koja je već dugo shvaćena u Evropi. Uzmite primer sa energičnim italijanskim starijim ženama koje se okreću oko Milana u plafonu. A predstavnici jačeg seksa upijali su vitke, zategnute Holandace: svako od njih ima jedan bicikl ili, ako je Holanđanin star 2 godine, na malu fotelju postavljenu na prtljažnik ili neposredno ispred kormila.
Konjima!
Odmorite se u sedlu! U ponedjeljak ćete se pokazati na poslu. Pa, deca će početi da se sećaju šetnje na konjima najmanje nedelju dana. Obratite pažnju, negde je određena granica starosti: od 14 godina (ili od 7 - za šetnje na poniji), a negde, naprotiv, vodite individualne lekcije čak i sa trogodišnjom decom. Dakle, uzimamo korenje, jabuke ili krutone za osveženje, odgovarajuću obuću (cipele sa podnijem bez jakog taloženja: ponekad vozač mora brzo izvući nogu iz uzengije). I na putu!
Izlet? Lako je!
Maj je tradicionalno vreme za piknike i rekreaciju, iako je leto pogodno za zabavne zabave u prirodi i za aktivan odmor u slobodno vrijeme. Međutim, sa dobrom društvom prijatelja i sa pravom organizacijom, bilo koje vreme može se smatrati pogodnim. A ako je izbor prijateljskih saveta neprimeren, onda je dosta jednostavnih i testiranih preporuka za lagani piknik vredno deliti!
Budući da je osnova bilo kakvog izleta i odmora je šišmarki, vredi ozbiljno pristupiti izboru mesa. Glavni kriterijum je svežina. Zapamtite, svinjetina će biti mekša, teletina - nije toliko debela, a dobra zamjena može biti piletina ili ćurka. Marinat meso je bolji dan pre piknika. Kakav dobar letnji piknik, to je prisustvo velikog broja svežeg povrća i zelenila - najboljeg jela za meso neće naći. Alkoholna pića, po pravilu, svi biraju, po ukusu. Najvažnije je da se ne miješaju i ne poštuju razumni standardi.
Bez obzira na vrstu ljetne aktivnosti tokom odmora koji izaberete, pridržavajte se "zlatnih" principa kako biste dobili maksimalan zdravstveni efekat iz vaših studija
1. Optimalna količina treninga 3-4 puta nedeljno. "Jednokratno" je verovatnije da će povrijediti vaše dobroće nego poboljšati. Dvostruko je moguće održati nivo zdravlja, ali je gotovo nemoguće povećati. Povećanje broja obuka na 5 neće donijeti dodatne zdravstvene koristi, a samo profesionalci mogu raditi svaki dan.
2. Minimalno trajanje sesije je 30 minuta. U kraćem vremenskom periodu, telo neće moći da se uključi u regulatorne sisteme, od kojih zavisi povećanje funkcionalnih sposobnosti organizma. Međutim, aktivnost duže od 2 sata, na primer duga, neprekidna šetnja, dovodi do prekomernog zamora. Završite lekciju u takvoj državi da sutra želim ponovo da proučavam.
3. Lekcije tokom nedelje, raspoređivanje ravnomerno - nakon treninga ili igranja (odbojka na plaži, badminton), tijelo se obnavlja 1,5-2 dana.
4. Ne postoji takva sportska aktivnost, koja jednako jača srce, mišiće i imunitet, odnosno odmah poboljšava sve fizičke uslove. Prema tome, ili izaberite nešto što će vas dovesti do vašeg cilja (na primer, izgubiti težinu ili učvrstiti), ili probati različite ljetne zabave.