Žene se fokusiraju na ono što trebaju učiniti kada je trudnoća već počela. Ali postoje neke stvari koje možete i trebali učiniti pre nego što počnete truditi da zatrudnite. To je izuzetno važno za vas i za budućeg deteta. Štaviše, pripremna faza ne bi trebalo da utiče samo na vas, već i na vašeg partnera. Ovaj članak identifikuje 10 stvari koje treba uraditi pre trudnoće.
1. Eliminisati loše navike.
Ako se za vas smatra šolja kafe ili alkoholna pića u malim količinama norma - zaboravi na to. Biće teško, ali je neophodno. I nemojte misliti da u malim dozama ne oštetite svoje zdravlje. Ovo je obmana! Ako pokušavate da zamislite dijete, onda je najbolji savjet za vas da odmah spustite svoje loše navike!
Iako par jedinica alkohola ponekad, verovatno vas neće povrediti, ali samo do trudnoće! Budite pažljivi.
Alkohol - nije samo "prodavnica" nepotrebnih kalorija, a potom i viška težine. Njegova upotreba dovodi do činjenice da nivo šećera u krvi skoči gore i dolje, što je vrlo štetno za ženu. Veoma je važno imati stabilan nivo šećera u krvi, jer obezbeđuje hormonski balans.
Takođe se preporučuje da isključite jaku kafu ako želite da zamislite zdravu bebu. Ili ga zapamtite u potpunosti. Dokazano je da kofein povećava vreme potrebno za koncepciju i čak dovodi do pobačaja ili preuranog rođenja!
Zaustavljanje pušenja je mnogo teže. Ali nije potrebno ni manje. Pušenje povećava plodnost kod muškaraca i žena. Žene puše su dvostruko često neplodne od nepušača. Takođe, prema istraživanju, pušenje može uticati na funkcionisanje jajovodnih tubi.
2. Podesite težinu natrag u normalu.
Višak težine će učiniti koncepciju deteta otežanim za vas. Nećete verovati, ali u slučaju viška težine, čak i težina za 10% će pomoći. Zašto je to problem? Prema ekspertima, prekomerna telesna masa utiče na proizvodnju hormona, što je od presudne važnosti za sposobnost žene da olakšava i zatrudni. Masne ćelije neprekidno luče hormon estrogen, a što više estrogena u njenom tijelu, manje je vjerovatno da će zatrudnjeti. Ovo će smanjiti proizvodnju FSH-a, hormona koji je presudan za koncepciju djeteta.
Ako imate preveliku težinu, imateće vam različite probleme. Malo je verovatno da ćete redovno ovulirati, a neće biti dovoljno hormona, tako da se trudnoća nastavi nakon trenutka đubrenja. Prva stvar koju treba preduzeti prije trudnoće je da odredite za sebe ishranu koja će vam pomoći da izgubite (ili steknete) težinu prema normi.
3. Prestanite uzimati hormonske pilule.
Može potrajati nekoliko mjeseci da se vaše telo ponovo oporavi nakon uzimanja hormonskih pilula. Studije pokazuju da teoretski ste sposobni da začnete nakon nekoliko meseci nakon "izlaska" tableta. Ali, na primjer, za žene preko 30 godina, ovo može biti mnogo teže. Složenost se pogoršava sa godinama.
Šta hormonalni lekovi rade? Oni uništavaju vaš menstrualni ciklus, tako da vam možda treba nekoliko meseci da se naviknete na novi ciklus. Moraćete da saznate koliko dugo traje vaš ciklus i kada ste najsposobniji za koncipiranje. U stvari, ako ste već okončali 30, kašnjenja u ovom periodu su vrlo česta.
4. Posavetujte se sa lekarom.
Ako vi ili vaš partner uzimate lekove, onda je vredno razgovarati sa svojim lekarom pre nego što pokušate da zamislite dijete. Postoji puno lekova koji mogu uticati na proizvodnju sperme od vašeg partnera, dok generički lekovi kao što su antidepresivi, antibiotici i steroidi mogu uticati na plodnost.
5. Počnite seksom namerno.
To zvuči glupo, ali morate osigurati da imate redovni seks prije nego što pokušate zatrudnjeti. Mnogi parovi otkrili su da imaju seks samo u određenom vremenu u mesecu, možete "sami" dobiti probleme u vezi. Stručnjaci kažu: "Jedina stvar koja će najverovatnije poboljšati vaše šanse za koncepciju je puno seksa. I u bilo kom trenutku, a ne samo na određene dane pretpostavljene ovulacije. " Uverite se da uživate u seksu, a ne samo da razmišljate o tome kako brzo ostaješ.
6. Podstaknite svog partnera da proveri.
Mnogi parovi koji imaju problema sa konceptom smatraju ženu kao krivca ovoga. Međutim, čovek je odgovoran za sposobnost da zatrudni ne manje. Stoga je veoma važno da je vaš partner u "radnom" stanju tako da njegova reproduktivna funkcija nije povređena.
Uverite se da ne koristi kofein i alkohol, ne pate od prevelike težine, jer su ovi faktori veoma važni za kvalitet sperme.
Pokušajte da budete sigurni da jedete pravilno. Možete ga takođe pozvati da počne uzimati vitamine, što može poboljšati nivo energije i učiniti ga sposobnijim za reprodukciju.
7. Jedite zdravu hranu.
Vaša dijeta može imati veliki utjecaj na vašu sposobnost da zamislite. Ne bi trebalo samo da smanjite upotrebu hrane koja sadrži konzervanse i biološke dodatke, već i smanjiti potrošnju šećera. Pravilna ishrana može podići nivo određenih minerala i vitamina u vašem tijelu, što vam daje najbolju šansu za začepljenje.
Pokušajte da jedete što više svežeg voća i povrća koliko možete u jednom danu. Voće i povrće ne mogu biti previše. Takođe treba da pokušate da jedete više riba kao što su skuša i sardine, kao i povećati obim proizvoda od celog zrna: smeđi pirinač i hleb iz nesalomljenog brašna.
I uverite se da se vaš čovek pridržava slične dijete. Proizvodnja i kvalitet sperme su takođe povezani sa pravilnom ishranom.
8. Naviknite se na svoj ciklus.
Svaka žena ima različite menstrualne cikluse i važno je da znate koliko dugo traje. I šta se dešava u različitim vremenima tokom ovog ciklusa. Većina žena nema ciklus od 28 dana, ali ovo je prosečno trajanje. Ciklus može biti kratkoročan - 25 dana, a dugoročan - 35 dana.
Mnoge žene imaju određene simptome tokom ovulacije u fazi njihovog mesečnog ciklusa. Ova osjetljivost grudnog koša, bol u stomaku i povećani libido - sve ovo može da vam kaže kada je došla ovulacija.
9. Posetite zubara.
Žene sa parodontalnim oboljenjima (sa lošim stanjem zuba) imaju 7 puta veću vjerovatnoću da rađaju preuranjeno ili rodile dijete. Uverite se da su vaša usta u dobroj formi. To znači da ćete izbjeći rentgenske žarke i tretmane tokom trudnoće, što može biti štetno za vaše dijete. I takođe izbegavajte ono što se zove "zaustavljanje trudnoće" ili gingivitis. Kod ove bolesti, desni se izlučuju, krvarite i vrlo su bolni. To može biti ozbiljan problem kod trudnice.
10. Početi uzimati folnu kiselinu.
Počnite sa dodatkom koji sadrži 400 mikrograma. folne kiseline i uzimajte ih svakodnevno. Žene koje nemaju dovoljno folne kiseline mogu povećati verovatnoću spontanog pobačaja i verovatnoće da će njihovo dijete imati nepravilnosti u porodici. Takođe možete promeniti vašu ishranu tako da uključuju hranu koja ima visok nivo folne kiseline: lisnato zeleno povrće, brusnice, mravlje, žitarice, tamni pasulj, papaja i brokoli.