Zdravstvene tajne Julije Bordovskih

Julia Bordovskikh je rođena 5. jula 1969. godine u Moskvi. Julia Bordovskikh je svestrana osoba. Uspela je raditi na radiju i televiziji, biti sportski komentator i vodeći jutarnji program, napisati nekoliko knjiga o zdravom načinu života i, naravno, o ljubavi. Godine 1999. Julia Bordovskikh je rodila svoju ćerku Mariju. Julija se 2007. udala za poznatog biznismena Alekseja Kravcova, a 2008. imali su sina Fjodora. Julija ima veoma veliku i prijateljsku porodicu. Ponosna je na ovo. U planovima supružnika rođenje još jedne šarmantne bebe. Ona magično uspeva da kombinira funkcije glavnog i odgovornog urednika časopisa sa dužnostima majke dvoje djece, koja nas redovno neverovatna sa spektakularnim odjećanjima na sekularnim partijama i sistematično - odličnom fizičkom obliku.


Julija bi mogla biti sumnjičavana da je tajna njene harmonije različite kozmetičke procedure. Zapravo, glavni razlozi su dobro osmišljena filozofija života, ravnoteža pravilne ishrane i fizičke aktivnosti, godišnja medicinska kontrola i set "zdravih" pravila koje je Julia pristala da deli sa čitaocima.

Prvi princip - ti si ono što jedeš

Probala je dosta programa za ishranu (uključujući iskustvo klinike za detoksikaciju), pre nego što je pronašla onu koja vam omogućava da osetite i zato izgledate sjajno. Izabrala je makrobiotičku - mnoga povrće, žitarice, odbijanje mlečnih proizvoda, meso i kafu. Ali ako je šema moći strogo individualna, opća pravila će odgovarati svima. Na primer, proteini vrede jesti s puno biljne hrane, ali plodom - samo na praznom stomaku, između obroka. S vremena na vreme možete sebi priuštiti gastronomsku radost, ali ovo je izuzetak od pravila, a ne obratno - ishrana za nedelju dana, a zatim - trava ne raste! Pomaže prebrojiti kalorije. Na primer, jednostavan i efikasan metod za kontrolu ishrane je aplikacija "Šta jedete" za telefone. Program izračunava stopu kalorija i unos masti na osnovu individualnih indeksa - rast i težinu. To je ono što ona zove zdravo ishranu, a ne bolnu samoodrživost.

Drugi princip je fizička aktivnost

Bez obzira na to koliko je ispravna vaša dijeta, bez salate ili odbijanje slatke, brašno, slano, dimljeno neće vas pretvoriti u vitke ljepote ako ne vežbate. Julia se ne predstavlja bez treninga: već dugi niz godina ide u sportski klub. Međutim, moguće je i efikasno igrati sportove kod kuće. Visoka tehnološka alternativa treningu sa ličnim trenerom je aplikacija "6 nedelje treninga". Suština leži u naslovu: vi ukazujete koji rezultati želite postići, a program razvija najefikasniji sistem obuke u trajanju od 1,5 meseca.

Treći princip - ako želite biti zdravi, dobro spavajte

Činjenica kako se osjećamo osjećamo kada se probudimo zavisi od koje faze spavanja - spora ili brzog - dolazi do zvona alarma. Aplikacija Sleep Master na telefonu samostalno izračunava najuspješnije vrijeme i budi se pomoću ugrađenog alarma. Rana buđenja počela su joj se dati lakše, adni, kada je radni raspored posebno gust i samo nekoliko sati napušteno za spavanje, više ne čini zločin protiv sebe. I veselost naplaćenog postupka - terapija kiseonikom, poznata kao Okhu i tako popularna u Holivudu, osim onog što je zaista efektivno! Hvala ti Madona!