Vesel korak
Prvo, preispitajte svoje navike. Pridržavajte se nekoliko jednostavnih pravila.
Napajanje
Ograničite unos soli: sprečava uklanjanje tečnosti iz tela, što često izaziva oticanje nogu. Jedite više povrća, voća i zelenila. Pripremite lagana jela, bogata vlaknima i korisne elemente u tragovima. Da li osećate težinu u nogama? Pripremite se tradicionalnim i zdravim komotom sušenog voća. Ovo piće pomaže u čišćenju bubrega i olakšava oticanje. Odredite kafu, prženu, masnu. Iz slatkiša izaberite pastilu, marshmallou, žele, orasi u jogurtu.
Pokret
Ako oklevate: da stojite ili hodate, - dajte prednost drugoj. Prirodno, govorimo o tome da se krećemo na kratke udaljenosti (o posjećivanju prodavnica, posjećivanju poliklinika, hodanju). Ne stojite i ne sedite dugo. Ne zaboravite na vježbe dizajnirane posebno za trudnice. Umereno vežbanje koje vam je potrebno. Odlična opcija - bazen. Tokom putovanja, vaše noge se opuste.
Odeća i obuća
Ponovo razmotrite svoju garderobu: u njemu ne sme biti nikakvih čvrstih stvari. Čvrste pantalone, čarape sa uskim gumenim trakom, cipele sa visokim štiklama nisu za vas. Pribavite nekoliko prostranih haljina i sidrenica, udobne cipele na malu petu (2-4 cm). Ne nosite zavoj bez preporuke ginekologa: on stisne velike sudove. Sloboda tela!
Problem
Da li ste imali otok i bol? Koristite specijalna mast, kreme, gele protiv varikoznih vena. Sadrže venotoniku i heparinske supstance koje povećavaju ton venskih posuda, poboljšavaju cirkulaciju krvi, oslobađaju osećaj težine u nogama. Da biste dobili dobar efekat, primenite lek u skladu sa uputstvima. Očistite ga sa svetlosnim pokretima. Ali bolje je dati ovo svom mužu. Postupak postaje mnogo prijatniji. Ukoliko proširuje varikozu, primenite regeneraciju soli u problematičnu oblast (1 žlica soli rastvorenih u 1/2 šolje vode) i pribintuy elastični zavoj. Ostavite ga 40-60 minuta. Ponovite postupak nedelju dana ujutro i uveče. Ovo će ojačati zidove posuda. Nosite kompresione hlačice za trudnice. Prodaju se u apotekama.
Glatko i lijepo
Da bi se svilenkasta glatkost dala nogama, koristite samo uobičajena sredstva za depilaciju - ona koja ste koristili pre nego što ste znali šta ste očekivali od bebe. Nije vreme za eksperimente! Nerazumno je prelazak sa brijača u depilator ili od kreme do voska. Inače, većina stručnjaka slaže se da je tokom trudnoće najbolje koristiti brijač. Na kraju krajeva, kada se koristi, jake supstance ne ulaze u kožu. Ne zaboravite da nanijete poseban emolijent na koži nakon depilacije. Šta može da spreči da vaše bede budu lepe? "Narandža"!
Nažalost, mnoge buduće majke se upoznaju sa ovom pojavom već u prvim mesecima trudnoće. Težina brzo raste, hormonska pozadina se menja ... Evo ih, glavni faktori pojavljivanja celulita. Pomaže vam posebnim sredstvima protiv celulita za trudnice. Da li masaža sa uljima: radite napolje, patite ih na mestima gde ste primetili neprijatne promene.
Male tajne
Organizujte svoj režim tako da se tokom dana periodi odmara. I pokušajte da ih ne preopterete. Sedite pravo. Pozadina "nogu peške" nije za vas, jer to uzrokuje uznemiravanje krvotoka. Podignite "nogu" deo kreveta za 5-10 cm. Da biste to uradili, stavite nešto ispod dušeka ispod dušeka ili ispod nogu kreveta - šipke. Ne dozvoli da vam noge postanu nervne. Sedite pokušaj da često pomerate stopala, pričajte, rotirajte ih. Stojeći od pete do pete i nazad. Često šetati bosi. U svakoj prilici skidajte svoje cipele, jer je tepih, laminat, daske ili specijalna podloga u kupatilu neka vrsta masažera. Kada sednete, podignite noge na stolicu ili samo na zidu. Ovo smanjuje opterećenje vena i ostavlja napetost mišića.
Svakih 20 minuta pokušajte da sednete 5-10 minuta. Sipajte stopala pod tušem uz snažan tok hladne vode. Počnite sa prstima i postepeno se podignite na kolena. Ništa komplikovano, zar ne? Blago ispravite način života, malo više vremena za trošenje na brigu - a noge će biti prilike ne za tužne razgovore, ali, naprotiv, za ponos.