Lekari, kozmetologi i čak psiholozi jednoglasno ponavljaju prednosti spavanja. Zaista, vredi spavati, kako se život čini neverovatnim i lepim. Naprotiv, nedostatak spavanja dovodi do poremećaja gojaznosti, pamćenja i nervnog sistema. Međutim, šta da radite ako ne možete da spavate, ili imate dovoljno spavanja? Naučnici kažu: zdrav san od odrasle osobe, kao i kvalitet spavanja zavisi od puno faktora, uključujući krevet, dušek i posteljinu ...
Pa, pokušajmo da uzmemo u obzir sve trenutke i zaspimo i ispravno se probudimo. Inače, doktori kažu da se treba pripremiti za krevet gotovo ujutru.
Oda kreveti
Izbor između kreveta i sofe, dajte prednost prvom. Vaša kičma treba da se odmara - uverite se da je telo ugodno. Kada kupujete krevet, obratite pažnju na materijale (bez plastične i pjene gume) i jačine nogu. Ako je vaša težina veća od 90 kg, najbolje je kupiti dva odvojena kreveta na 4 noge. Prilikom postavljanja kreveta, ne zaboravite posebnu pažnju posvetiti njegovoj visini. Glavno pravilo: ako sedite na krevetu, noge trebaju dodirnuti pod. Ivica kreveta treba da bude čvrsta, tako da je lakše da ustanete i odete u krevet. Još jedna važna primedba: bolje spavaj s nogama na sjeveru i krenite na jug. Ovo je glavno pravilo za zdrav san odraslih. Dakle, bolje se spavate i odmorite. Što se tiče gdje je bolje staviti krevet, psiholozi veruju da je bolje ne spavati usred sobe, već u skrivenom uglu. Međutim, sve je veoma individualno, i stoga, prije nego što konačno postavite krevet, eksperimentirajte i pronađite najbolje mesto za krevet.
Da li je teško spavati?
Ovo pitanje u potpunosti zavisi od dušeka za krevet. Ako imate problema s kičmom i lekar snažno preporučuje kupovinu specijalnog čvrstog dušeka - poslušajte savjet specijaliste. Međutim, čak i ako ste zdravi, ne kupujte previše mekani madrac. Idealna opcija - polučvrsti model. Što se tiče punioca, lekari preporučuju da se ne zaustavljaju na prirodnim materijalima (slama i alge, konjska dlaka i batenje mogu izazvati alergijske reakcije), ali na holofaybere ili lateksu. Ali guma od pene nije najbolji izbor. Jurići po jeftini, morate platiti dva puta. Posebno obratite pažnju na dizajn vašeg dušeka za savršen san. Prolećna mreža - prošli vek. Izbor pravih ljubitelja udobnog dugog sna je nezavisni opružni blokovi.
Na šta spavamo?
Jedan od najvažnijih faktora zdravog sna je posteljina. Ovde je sve važno: materijali (samo ekološki čist pamuk, prirodna ili kvalitativno napravljena veštačka svila) i bojenje.
Umoran od svakodnevnog života? Postavite set posteljine s rustikalnim pejzažima, džungli ili slikama. Hoćeš da se bar na kratko vratiš u detinjstvo? Za vas ili vašu decu (ako se ne usuđujete) postoje kompleti sa crtanim likovima i čak najpoznatijim zajnikom svih vremena - Bugs Bunny. Da li želite romantiku? Izaberite krevet s cvijećem - crvene ruže, nežne maramice ili plemeniti tulipani.
Što se tiče materijala, a posebno za novorođenčad, postoji tzv. "BIO" -bee (na primer, serija TAC organskih). Tkanina je izrađena samo od pamuka od ekološki prihvatljivog bilja, koja se uzgaja u povoljnom ambijentu i bez upotrebe karcinoma. Materijal se sastoji od 100% prirodnog vlakna, a dodatni dekorativni elementi (papuče, vezice, konci za šivanje i etikete) ne prelaze 5%. Osim toga, boja koja se koristi u procesu bojenja setova veša ne sadrži teške metale. Ovo obezbeđuje stvarno zdrav san.
Ako imate neobičnu noć, kupite svileno donje rublje. Važno je napomenuti da savremene tehnologije omogućavaju stvaranje izvrsne veštačke svile, superiorne od prirodnih materijala za otpornost na svjetlost, mikroorganizama i raznim rastvaračima koji se koriste u kemijskom čišćenju.
7 tajni sretnog i zdravog sna.
TAJNA 1: čaj, kafa, ples?
Neuropatologi preporučuju ograničavanje potrošnje čaja i kafe, te masne i teške hrane nakon 18.00. Nemojte i preterano uzbuđivati s sportom uveče.
TAJNA 2: Ne želite vruće?
Nemojte jesti prije spavanja - ne znači da ćete umreti od gladi. U praznom stomaku niko nije mogao brzo zaspati. Da ne pate od gladi, pijete vrući kamiljak, mleko sa medom ili blago zagrejan kefir.
TAJNA 3: nije naručila ovce?
Naravno, možete prebrojiti ovce i slonove i čak ponoviti tablicu razmnožavanja, ali sve ovo nije ništa drugo do samopouzdanje. Uključite prijatnu opuštajuću muziku, pitajte svog voljenog da vas masira i pročita knjigu ...
TAJNA 4: Vazduh meni, vazduh ...
Pre nego što odete u krevet, pažljivo provetrite sobu. Ako vaš krevet nije ispod prozora i na ulici nije minus 30, spavajte sa otvorenim prozorom.
TAJNA 5: Koliko stiže alarm?
Pokušajte da eksperimentišete: za nekoliko dana lagajte i ustanite u različito vrijeme. Postepeno ćete sami odabrati ugodan raspored za spavanje.
TAJNA 6: Sa leve ili desne strane?
U stvari, nema razlike. Najvažnije - nemoj previše izlaziti iz kreveta. Da se probudite, postepeno je bolje. Lezite u krevet, a zatim sedite i masirajte prste.
TAJNA 7: Šta za doručak?
Inače, vaše zdravstveno stanje može se pogoršati ako nemate doručak. Jogurt, kaša i suvo voće su odlični za prvi obrok.