Vežbe za one koji nose visoke pete

Ako stalno hodate na pete, pokušajte da skinete cipele često koliko možete i obavite jednostavne vežbe. Oni su posebno dizajnirani da ojačaju Ahilovu tetivu, mišiće glava i stopala. Dugo hodanjem u cipelama može se stegnuti prstima i time oštetiti noge. Ali par lepih cipela sa visokim štiklama je toliko atraktivan da ih je jednostavno nemoguće isključiti iz garderobe. Prema istraživanju, više od 40% žena nosi pete svakog dana. Posle nekog vremena cipele sa visokim pete mogu izazvati ne samo bol u nogama, već i slabljenje mišića teleta. Takođe postajete slabe Ahilove tetive, koje su oko 5-6 cm iznad pete. Poseban skup vježbi će pomoći u prevenciji ovog problema. Ove vežbe su za one koji nose visoke pete.

Na jednoj nozi
Stojite na levoj nozi, podignite desno koljeno tako da je butina paralelna sa podom. Ruke su spuštene na bočne strane, mišići stomačnog presa su napeti. Zaključajte položaj 30 sekundi. Ako osećate da vam je teško održati ravnotežu, naslonite se na leđa stolice. Ponovite vježbu 5 puta uz svaku nogu. Prednosti: Jačanje nogu nogu i poboljšanje ravnoteže.

Besplatne pete
Držite prste na ivici koraka, držite se na ogradu ili iza zida za ravnotežu. Polako spustite pete koliko možete. Trebalo bi da osećate istezanje od šljake do pete. Popravite ovu poziciju 30 sekundi. Zatim podignite petice (B), a zatim ih spustite ponovo. Ovaj put, koristite i kolena - moraju biti blago savijeni. Ponovite oba pokreta 5 puta. Pogodnost: istezanje Ahilove tetive i mišića donje noge.

Prevencija
Ako neprekidno nosite cipele s visokim štiklama i osećate se neudobno, preduzmite hitne akcije. Kompleks vežbi za one koji hodaju po visokim potpeticama, obavljaju tri puta dnevno, sve dok bol i težina ne prođu.
Uklanjanje umora od stopala takođe je dobro doprinelo nožnim kupatilima različitih biljaka, na primer kamilice i melise.

Preklopite nogu
Sjednite na podu, savijte lijevu nogu i postavite lijevu petu na desnu butinu. Desnu nogu treba izvući ispred vas. Obmotite peškir oko desne noge, držite krajeve peškire sa obe ruke. Malo naslonite se napred, pomerajte grudi u prste dok povlačite ručnik i savijte desnu nogu prema vama. Zaključajte položaj 30 sekundi. Vježbe za one koji hodaju po visokim potpeticama treba provoditi 5 puta uz svaku nogu.
Koristi: Poboljšana fleksibilnost mišića tela i Ahilove tetive.

Čarape napred
Sjednite na podu, savijte lijevu nogu i postavite lijevu petu na desnu butinu. Desnu nogu treba izvući ispred vas. Obmotite peškir oko desne noge, držite krajeve peškire sa obe ruke. Čarape povlače napred i popravljaju ih u ovom položaju 15 sekundi, a peškir treba da se istegne. Onda se opusti. Uradite ovu vježbu 45 puta sa svakom nogom.
Pogodnost: istezanje Ahilove tetive i mišića donje noge.
Pre nego što stavite pete, proverite šta je vaša noga. Sa ravnom nogom postoji mogućnost dislokacije noge, ako stalno nosite štikle. Zbog toga se preporučuje, mada ponekad, da nosite cipele sa niskom potpeticom. Takođe, dok hodate po petama, pazite na svoj položaj.
Ako su noge veoma umorne, proširite ih posebnom kremom ili mastom, a takođe i masirajte noge. Čak možete i večernje kupke za stopala. Da biste to uradili, infuziju biljke prelijte u kuvanu vodu, pre nego što pijete biljke u zasebnoj posudici i raspršite 10-15 minuta.