Najbolja ishrana za lečenje sindroma nemirnih nogu
Pravilna ishrana je apsolutno neophodna kako bi se dobro zdravilo. U slučaju sindroma nemirne nogice, ispravna ishrana nadoknađuje nedostatak određenih hranljivih materija koje su pronađene kod osoba sa ovim poremećajem. Neophodno je isključiti hranu koja može pogoršati simptome.
Hrana koja treba uključiti u ishranu, ako pate od sindroma nemirne noge
Mnogi ljudi koji pate od ovog problema, primetili su nedostatak gvožđa i vitamina grupe B (folna kiselina - B9, cijanokobalamin - B12). Bolje je videti doktora tako da provodi test koji uključuje odgovarajuće testove, a ako se potvrdi da imate nedostatak željeza ili vitamina B, u svoju ishranu možete u sljedeće količine uključiti:
jetra, crveno meso, suvo voće, svježe voće, povrće, uključujući zelenu (artičoke, kupus, listove špinaste), žitarice, morske plodove. Oni su bogati gvožđem.
Povrće (redka, zelena salata), pivski kvasac, cela zrna, tunjevina, skuša, sardine, inčuni, banane. U ovim proizvodima, visok sadržaj vitamina B.
Hrana koja treba izbegavati sindrom nemirnih nogu
Općenito se preporučuje da iz ishrane isključite sve uzbuđene sastojke. Telo treba da se opusti. Zbog toga odbacite sva pića koja sadrže ekscitentne supstance, na primer kafu (kofein, čaj (tanin), čokolada (teobromin), različita gazirana pića za hlađenje (Coca-Cola, Pepsi, itd.).
Mnogi ljudi vjeruju da se pio kafa neko vreme smiruje (oko sat vremena), ali se pokazalo da to samo usporava pojavu simptoma, a zatim postaje intenzivnija. Takođe je preporučljivo da ne uzimate alkohol. Alkohol utiče na venski sistem, koji zauzvrat, ako ne pravilno funkcioniše, uključen u manifestacije sindroma nemirnih nogu. Pored toga, dokazano je da je konzumiranje alkohola kod ljudi s sindromom nemirnih noga razlog što su njegovi simptomi znatno lošiji.
Isto se dešava kad pušenje, kada se "smiri" zavisnost - ovo je tužna ironija, osoba se vuče u njega. Međutim, naučna istraživanja su pokazala da je sindrom nemirnih noga nestao kod nekih žena koje su prestale pušiti. Prema tome, ako pate od ovog poremećaja i još uvek pušite, sada imate još jedan dobar razlog da odustanete od duvana.
Hipoglikemija: faktor koji treba razmotriti
Različite naučne studije su potvrdile da ljudi koji pate od hipoglikemije (odnosno, snižavaju nivo šećera u krvi, koji se javljaju 1-2 sata nakon jedenja) često su skloni sindromu nemirnih nogu. Ako je to slučaj (obratite se lekaru, tako da vam oduzima odgovarajuće testove), neke promjene u ishrani mogu ublažiti ili čak eliminisati simptome sindroma nemirnih nogu.
Isključite šećer, kafu, alkohol i rafinirano brašno.
Jedite više proteina, žitarica, suvog voća, povrća i ribe.
Izbjegavajte prejedanje. Bolje je jesti nekoliko puta dnevno (5 prijema), ali u malim porcijama.
Akupunktura za nemirne noge
Tradicionalna kineska medicina zasniva se na konceptu energije i ima za cilj obnoviti ravnotežu ukoliko dođe do neravnoteže u organizmu. Prema tome, kineska medicina upoređuje senzacije sa:
pet elemenata - vatra, vazduh, voda, zemlja i drvo;
pet važnih organa - srce, pluća, bubrezi, slezina, pankreas, jetra;
pet organa unutrašnjeg sekreta - tankog creva, debelog creva, želuca, žučne kese i urinarnog bešika.
Pored toga, svi elementi upravljaju teorijom yin-yang-a. Prema ovom medicinskom konceptu, sindrom nemirnih noga povezan je sa vazduhom i vatrom, koji su vezani za kretanje. Veruje se da su donji udovi jin, a mišići su povezani sa jetrom.
Akupunkturist pokušava balansirati energiju organizma tokom sesije, uzimajući u obzir neravnotežu koja bi mogla poremetiti međusobnu povezanost nazvanih elemenata.
Sofrologija i opuštanje
Depresivna država je jedan od glavnih problema koji se žale na ljude s sindromom nemirnih nogu. Kada se pojave uznemirenosti, kretanje stopala može biti toliko jako da ljudi doživljavaju agonizirajuću anksioznost, jer se ne mogu kontrolisati šta im se dešava. Stoga, oni postaju zavisni od straha od nastanka novih napada u budućnosti.
Prema saporima, pored običnih stanja svesti (spavanje i budnost), postoje i druge somatske države u kojima percepcija fizičkih i mentalnih promena.
Uzrokovani su primjenom tehnika opuštanja i glas sophorfista, koji opisuje različite dijelove tela.
U neredu koji nas zanima, specijalista se koncentrira uglavnom na noge, na objektivno predstavljanje koje imate o donjim udovima. Glas sophorista vas udara u stanje dobre fizičke i mentalne blagostanja, u kojoj se sprovede niz vežbi, usmjerenih na ublažavanje simptoma sindroma nemirnih nogu.
Važno je napomenuti da sfrologija obuhvata dve velike grupe tehnika i efikasne vežbe.
Aktivne sofičke tehnike: izvodite niz pokreta koji vam pomažu da shvatite trenutak svog života i sopstvena osećanja.
Ove tehnike su podeljene na tri nivoa vježbi:
prvi nivo: koncentrišete se na senzacije različitih delova tela;
drugi nivo: izloženi ste osećanjima okoline oko sebe;
Treći nivo: kada pređete na dva prethodna nivoa, pokušajte da povežete telo i um.
Pasivne sophorheološke tehnike: ostati u najlakšoj državi, morate se predati tokovima vaših misli i razmišljati o prošlosti, sadašnjosti i budućnosti.
Efektivnost sfrologije u lečenju sindroma nemirnih noga uglavnom se zasniva na tome što pomaže da se odvojite od ovog problema, dok pokušavate da postignete potpunu povezanost tela i uma.
U većini slučajeva, ljudi koji koriste ovaj metod lečenja govore da njihovo strpljenje raste. To jest, ako su počeli da se brinu sa napadom intenziteta 3 na skali od 1 do 10, onda se nakon sfoloških sesija simptomi pojavljuju na nivou većeg intenziteta.
Pomoćom sophrologije moguće je kontrolisati impuls motora na nogama i ublažiti neprijatne senzacije koje izaziva. Ovo vam omogućava mirno spavanje i postepeno eliminiše strah od iskusenja novih napada.
Budite zdravi!