Osim toga, hormonski dopamin se smatra odgovornim za prejedanje. Ukusna hrana (kao i drogovi) izaziva oslobađanje ove supstance u mozak, što izaziva osećaj euforije. Odlična zavisnost od ovog hormona prisiljava osobu da svaki put povećava količine. Inače, dopamin je što nas provocira da "oduzimamo" stres i probleme. U budućnosti, na osnovu toga, planira se hemikalija da stvori lijekove koji pomažu u borbi protiv gojaznosti. U međuvremenu, u ove svrhe, moramo se pribjegavati trikovima koji mogu prevariti telo, eliminišući prejedanje i višak težine. Preterivanje je nervozna navika koja uništava um - temu članka.
Objekat režima
Prva stvar koja vredi pamtiti, ulazak na put borbe protiv gojaznosti, je doručak. Trebalo bi da bude zadovoljavajuće. Ako se poričete jutarnjim obrokom, to će garantovati povećanje količine hrane koju jedete do večeri. Tokom dana potreban vam je 5-6 puta: tri značajna jela (doručak, ručak, večera) i 2-3 grickalice po 100-150 kcal. Ovo će vam omogućiti da stalno osećate sitosti. Nemojte mešati nekoliko različitih ukusa u jednom obroku. Ukoliko se slično i slatko jelo pojavljuju na stolu istovremeno, svi receptori mozga dolaze u borbenu spremnost. I dok svi ne budu zadovoljni, nećete moći da zaustavite. Naravno, uvek bi trebalo da pratite čuveno pravilo "malo izaći iz stola malo gladan". Činjenica je da mozak odmah ne dobije signal o sitosti. Da bi se razumelo da li je dovoljno hrane ušlo u telo, potrebno je najmanje 20 minuta. Da bi smanjili količinu odjeka neophodnih za zasićenje, postojaće još jedan trik: prije nego što sjednete za stolom, uvijek pijete punu čašu vode.
Predivan magični trikovi
Žudnja za "yummy" može biti ugušena sportom. Jednom kada ste želeli da jedete slona - napravite nekoliko sitnica, stresite štampu, idite po njega. Pored toga, postoji posebna vježba koja pomaže u ukidanju apetita: stojite ispred otvorenog prozora, razmak između ramena, podignite ruke iznad glave i uzmite 10 vrlo dubokih daha. To će vam pomiriti živce i omogućiti vam da traje najmanje sat vremena bez hrane. Neutralizujte želju da jedete čvrsto i uz pomoć akupunkturnih tehnika. Da biste to uradili, izaberite tačku koja se nalazi jasno u sredini između usne i nosa i masirajte ga 2 minuta snažnim pulsirajućim pokretima srednjeg prsta ruke. Nemojte gledati TV ili čitati za stolom. Dakle, ne propustite trenutak zasićenosti i ne prejedite. Ako želite da se rešite brutalnog apetita jednom za svagda, pokušajte da trenirate svoje telo na sledeći način: u roku od nedelju dana, osećajući strastvenu želju da se bacite na hranu, uložite napor i trpite pet minuta. Svakih sedam dana povećajte prazninu između želje za jedom i direktnim prijemom još pet minuta. Posle mjeseca obuke, moći ćete da kontrolišete svoj apetit.
Ishrana zauvek
Pokušava da izgubi težinu nakon što neko vreme sedi na dijetu, a onda, nakon što se vrati svojim navikama u ishrani, neće dovesti do ništa. Neophodno je promijeniti odnos prema hrani. I da to učinite tako da vam novi način života daje zadovoljstvo. Jednog kefira i ovsene kaše rizikujete da imate problema sa nervnim i digestivnim sistemom. Vaš glavni zadatak za početak je da naučite kako da razlikujete fizičku potrebu za hranom od čisto psihološke želje da nešto "žvakate" i, zaključujući zaključke, da ublažite teške lance "roba stomaka". Zapamtite: zadovoljavajući svoj apetit, možete izgubiti ostatak radosti života. Da li je to vrijedno?
Jedi da izgubite težinu
■ Najbolji doručak za osobu koja je sklona prejedanju jeste zrna, ovsena kaša ili mahunarke (poslednje ne treba zloupotrebiti zbog negativnog uticaja na creva). Ovi proizvodi imaju svojstvo dugo vremena za varenje, "ometajući" želudac od insistirajućih zahteva da jedu sve više i više.
■ Možete neutralisati napad gladi tako što ćete jediti samo jedan komad tamne čokolade, bombona za metu ili kašičicu meda. Poznata od djetinjstva "Ne jedi slatko prije večere, a onda ćeš razbiti apetit" stvarno radi.
■ Savršeno uklanja infuziju peršuna ili mente (kašiku biljke za čašu vode koja se zagreje, insistira se od 10 minuta), a takođe i decukciju sušenih kajsija ili suvih šećera (150 grama sušenog voća u vrelom litru vode).