Koliko je dosadna rutina: radno-radnja-kuća-posao ... Umjesto toga, odmor! Ovde je već vidljivo na horizontu. Hura! Sada bi bili u toplim zemljama, ili skijalištu ili obilazak Evrope - tako da odmah nećete odlučivati. Ali da je ostalo bilo neophodno nezaboravno, da onda kažem svojim prijateljima i rođacima, da je sve bilo super ... Da li vas posećuju iste misli? Planirate odmor? Zapamtite, to može postati nezaboravno ne samo sa najbolje strane. Zato ni na koji način ne sprečavamo nekoliko pravila za stvarno zdrav odmor. Uzmite ovo pitanje ozbiljno. Na kraju krajeva, dobar odmor je ključ uspeha i zdravlja do kraja godine.
BEFORE TRAVEL.
Vežba u teretani - poboljšan tonus mišića je koristan iu planinama iu morima. I pripremite opremu unapred. Na obali decembarskog mora, vreme je uglavnom dobro, ali promenljivo, a u večernjim satima će vam trebati topli vetrobran.
Izbjegavajte prehlade alpske skijaše će pomoći pravilno odabrano donje rublje. Pamuk i vuna apsorbuju znoj, a tokom odmora vi ste nadohlađeni. Zbog toga, sloj odjeće najbliže tijelu mora biti izrađen od posebnih tkanina za oslobađanje vlage i brzo suše - poliester, poliamid, polartek, polipropilen. Čarape - kombinacija prirodnih tkanina i lika ili elastana. Vrh sa toplim džemperom. Pa i tek tada - prelepa kočija od tzv. Membranske tkanine koja se ne mokra od snega i kiše i omogućava vam da pustite paru. Nakon što planinski skijaš za sat može "ispariti" do litra vlage.
IZRAČUNATI SILE
Bez obzira da li ste početnik ili prosječni ljubavnik, nemojte odabrati visok tempo obuke u prvih 3-4 dana. Zbog nedostatka kiseonika, zgrabimo ledeni vazduh usta, a on, bez vremena za zagrevanje, direktno ulazi u bronhije. Često se takvo klizanje završava bronhitisom i anginom. Diši samo kroz nos. Značajno smanjiti sportsko opterećenje, ako je dve nedelje pre nego što je prebačeno na ARVI. Ovo ne izaziva komplikacije na zglobovima i srcu.
EH, WE WALK!
U Egiptu, 40% pritužbi kupaca hotela su uznemireni stomak, a tek onda modrice,
manje opekotine, hladnoće. Uzmite to sa sobom u slučaju trovanja leka (bar banalno aktivirani ugalj i regidron). Ovo je sada nećete probati egzotična jela i piće, a tamo u zabavi možete promeniti mišljenje. Da bi se smanjila verovatnoća trovanja, jednostavna pravila pomažu: piti samo kuvanu i flaširanu vodu i ne oslanjajte se na morske delicije i voće.
ODLOŽI SE ZADOVOLJSTVO.
Ne uzalud u južnim jelima su toliko začina - crni biber, korijander, čili, kurkuma, kardamom, đumbir ... Oni suzbijaju razmnožavanje patogenih bakterija. Ako nikada niste imali gastritis i holecistitis i sigurni ste u stomak, možete uživati u južnim i istočnim začini i time ojačati zaštitu. Ostalo je bolje da lakše koristite posuđe. Ako i niste navikli na oštrinu - takođe. Zapamtite: dramatično mijenjanje uobičajene hrane, stavljate telesno fiziološki stres. I ovo je sjajna "šansa" za viruse i bakterije.
NE PLAĆATI.
Koliko je prošle zime bilo sunčanih dana? 15 dana za tri meseca polumjeseca. Nije ni čudo što smo, pobegli od zime, pokušavamo da oduzmemo celo sunce Egipta, Emirata, Tajlanda. Ali neophodno je kočiti: prevelikost ultraljubičastog udara na imunitet. Ostavite se u jutarnjim satima i zapamtite fizičke terapije prirodnog jačanja. Vjetrovi iz mora su korisni alergijskim ljudima: oni donose čist vazduh, a pluća za jedan dan prolaze kroz sebe aerosol iz soli kalijuma, natrijuma, magnezijuma i kalcijuma. To je oko 10 milijardi čestica koje uklanjaju zapaljenske procese u disajnim putevima.
Zamenite stopala sunca dnevno 10-15 minuta. Ultraviolet, djelujući na biološki aktivne tačke stopala, pomaže u jačanju lokalnog imuniteta nosafarinksa i bronhija.
Toplano na suncu i zoni grlića materice za 10 minuta dnevno, korisno je za hronične ENT bolesti.
ADVENTURI OGRANIČENJA.
Osoba brže se prilagođava novim klimatskim zonama ako se kreće gore i dolje na mapi, a ne mijenja vremenske zone. U tom smislu, banalna tura u Egiptu je bolja nego leteti za Kubu.
Svako ko je izabrao da ne menja sezonu godine, ne može se brinuti. Ipak, oni koji su išli na more. Za uspešnu aklimatizaciju, raspoloženje je važno. Razmislite samo o dobrom, bukvalno hipnotišu sebe: "Neću se hladiti!"
Ovo je korisno kada se vratite kući. Samo nervozna napetost sa pogleda u porthole olovno nebo nad Moskvom može izazvati napadi na nos. Navijači mora Novogodišnje obaveštenje o putovanju: po dolasku, po pravilu, osećate se divno. Ali nazad ...
Zapravo, 50% turista se prehladi na putu i tek tada se seća da su sedeli u avionu ili na aerodromu pod klimom. Da biste to sprečili, počnite sa vraćanjem antivirusnog lijeka na odmor i nastavite je prvu nedelju nakon vašeg dolaska.
Neka četiri dana prođu od odmora do posla. Prvi put ćeš biti kontraindikovana komunikacija sa kolegama iz kašlja. Sledećeg vikenda, spavajte, idite na šetnju u zimskoj šumi ili, zavijeni u toplo ćebe, pijete čaj sa medom i biljem. Najbolje je u tu svrhu: ehinacea, origano, magnolija vino, žalfija, ženšen.
Nemojte "skočiti" od zime do leta:
- djeca mlađa od 5 godina, posebno oni koji su imali zaraznu bolest dvije sedmice prije putovanja;
- imaju kardiovaskularne bolesti;
- trudna;
- koji je prošao operaciju;
- sa disfunkcijom štitne žlezde;
- oni koji ne tolerišu oštru promjenu vremena.