Vežba # 1
Držite glavu pravo, prvi pogled udesno, a zatim lijevo, gore, dole. Cirkularno kretanje očnih zglobova prvo ostvari desno na levo, a zatim lijevo na desno.
Držite glavu pravo, pogledajte levo, dole, zatim desno, gore. Zatim, napravite kružne pokrete s očima levo na desno, a zatim sa desne na levo. Ove vežbe treba da se izvode i sa zatvorenim očima i otvorenim očima.
Vježba 2
Pogledajte vrh nosa sa oba oka dok se ne pojavi zamor.
Vežba 3
Otvorite oči i pogledajte gore, brojanje do deset, podignite oči u njihov prvobitni položaj. Zatvori oči. Stavite desnu dlan čela, a onda kada radite vežbinu, nećete bačiti svoje čelo
Vježba 4
Gledajte oba oka na most u nosu 4-5 sekundi.
Vježba 5
Zatvorite oči, a zatim ih otvorite i pogledajte udaljenost (5 sekundi). Ponovo zatvorite kapke, opustite se (samo 5 sekundi).
Vježba broj 6
Zatvori oči, opusti se. Sa jastučićima srednjih prstiju, lagano pritisnite nežno na očima.
Vežba broj 7
Zatvori oči. Stavite pokazivače na uglove očiju, a podmetači srednjih prstiju na sredini obrva, na unutrašnjim uglovima očiju, pričvrstite prste prstena. Prvo zašrafite oci, a da ne skidate prst od oka, a zatim se mrštite, pokušajte prevladati otpor prstiju. Ponovite svaku vježbu 3-5 puta.
Vježba broj 8
Zatvorite kapke, trepnite četiri puta, a zatim se opustite.
Ja to radim svako jutro, cijeli dan ćeš biti pun punjenja. Uveče, vežbe treba da se rade u obrnutom redosledu, nakon čišćenja kože, prvo uradite vežbe, a zatim izvodite masažu. Kontrolišite svoje pokrete ispred ogledala, nemojte grimase.
Uzroci bora oko očiju
U izgledu bora, uglavnom smo krivi: često se zajebavamo, namučimo, smejemo, spavamo na stomaku, zakopamo u jastuku i stalno trepnemo. Prašina, vetar, sunce i suv vazduh negativno utiču na tanku kožu oko očiju i osuše.
Zbog kolagenskih vlakana, koža se lako isteza, jer su odgovorni za elastičnost kože oko očiju. Kao što znate, koža je najdelikatnija i osjetljiva.
Sa uzrastom, bore oko očiju postaju primamljivije.
Ako postupate sa pravilnom brigom o koži oko očiju, gimnastikom za oči, ovo će sprečiti rano pojavljivanje bora. Postoje različiti geli, puno krema za kožu oko očiju, serum i tečnost. Pored činjenice da takvi lekovi uklanjaju oljuštenost, hidriraju i neguju kožu, istovremeno usporavaju proces starenja, povećavajući elastičnost kože oko očiju.
Međutim, lekovi za kožu oko očiju ne prave vidljive bore oko očiju. Takvi lekovi ne oslobađaju bore. Specijalna masaža oko će vam pomoći da se izbacite bora.
Takva masaža kože je veoma efikasna od bora, povećava cirkulaciju krvi, povećava elastičnost kože.
Na koži, pre masaže, primenjuje se krema za kožu oko očiju. Pomeranje tačke, bez mrlja, nanijeti ga na kožu. Inače, nove boje će se pojaviti oko očiju zbog istezanja kože.
Instrukcije za masažu
Jastuk prstena (prst je najnežniji, meki) obavlja se masaža kože oko očiju.
Svojim prstima, kliknite na vanjske uglove očiju, a zatim lagano pritisnite, prolazeći prstima na donjem kapku, zaustavite se u unutrašnjim uglovima očiju. Ponovite nekoliko puta, sada morate uključiti ivicu očnih kapaka.
Pokolachivayuschimi pokretni jastučići bezimeni prsti prolaze kroz problematična područja.
Da biste krenuli na donji kapak, potrebno je od spoljnjeg ugla očiju do unutrašnjeg. I obrnuto, od unutrašnjeg ugla očiju do spoljnjeg ugla - preko gornjeg kapka.
Vrlo nežno i lako udarajte kožu oko očiju pomoću nekoliko prstiju, srednje, indeksne i bezimene.
Koža očiju, tokom masaže, ne bi trebalo da se istegne i premesti, inače će dovesti do pojave novih bora.
Za masažu oko očiju možete koristiti biljna ulja, na primer, maslinovo ulje. Pre masaže, ulje treba malo zagrejati. Ulje je bogato vitaminima E, što doprinosi elastičnosti kože oko očiju.
Ova masaža se može obavljati redovno, svakog dana ili svakog dana. Takav naplatak za telo će biti samo korisno, glavna stvar je da pravilno izvršite masažu.
Gimnastika za oči u rvanju uz pomoć ruku
Specijalna gimnastika za oči će vam pomoći da se oslobodite bora. Gimnastika dobro trenira mišiće oko, to pozitivno utiče na elastičnost i ton kože oko očiju, kao i na vidiku uopšte.