U 19. veku ruski naučnik-fiziolog Ivan Mikhailovič Sechenov dokazao je da je zamor mnogo brže uklonjen ne sa apsolutnim ostatkom tela (što je pasivni odmor), već kao rezultat promene vrste aktivnosti. U radovima velikog naučnika dokazano je da ako u toku rada postoji aktivno prebacivanje aktivnosti iz jedne mišićne grupe i kontrolnih nervnih centara u druge, onda umorna mišićna vlakna mnogo brže vraćaju svoju efikasnost. Ovi fiziološki procesi i uzrokuju koristi za naše telo uz aktivan odmor. Dolazak kući nakon posla, kao odmor, najbolje je promeniti vrstu aktivnosti.
Na primjer, ako se tokom radnog vremena uglavnom bavite ručnim radom, onda je bolje odvesti kući kod kuće radi stvari koje zahtijevaju barem minimalni mentalni napor. Ali to ne znači da treba ograničiti mobilnost i zaboraviti na aktivni odmor. Naravno, ako ste zauzeti radom sa teškim fizičkim radom, onda kada se vratite kući, možete sebi priuštiti da provedete neko vrijeme u potpunom miru, sedite u mekanu stolicu ili čak leđate na kauču. Međutim, cijelo veče u ovoj nepomični položaj nije baš vredno slediti - nećete imati takav odmor. Vodite brigu o svakodnevnom zadatku ili čak o zanimanju bilo kojeg sportskog odjela - glavno je to što prilikom obavljanja fizičkih vežbi, uglavnom onih mišića koji nisu naročito umorni tokom celog dana rada. Nasuprot tome, umorni sa performansom monotonog rada grupe mišićnih vlakana tokom aktivnog odmora ne treba primati velika opterećenja. Ako osećate da je vaše tijelo dovoljno umorno da ne možete trpeti bilo kakvu obuku, onda bar idite na šetnju do najbližeg parka ili parka. Ova vrsta aktivnosti je takođe opcija za aktivnu rekreaciju i pomaže u otklanjanju umora. Pored toga, boravak na otvorenom donijeće velike koristi za vaš nervni sistem, obogaćuje hemoglobin krvi kiseonikom i obezbeđuje potpuni oporavak snage tokom sna.
Ako radite u kancelariji i provedete ceo dan ispred računarskog monitora, u ovom slučaju aktivna fizička aktivnost donosi veliku korist organizmu. Ako ne nameravate da napustite zidove svog stana, onda očistite prostorije - ovakav posao će obezbediti prilično pristojno fizičko opterećenje. U slučaju da su sve kućne zadatke već ispunjene i ima puno slobodnog vremena, nemojte biti lenji da se upišete u sportski deo ili fitnes klub. Jedino što treba razmotriti je vreme treninga. Preporučljivo je završiti lekcije najkasnije osam uveče, tj. dva ili tri sata pre spavanja, tako da aktivni odmor ne dovodi do prekomerne telesne težine u kasnom večernjem vremenu i nije uzrokovao nesanicu. Korist od prisustva barem nekoliko puta nedeljno tokom vežbi gde možete da vežbate biće jednostavno neprocenjivo za vaše zdravlje. Takav aktivan odmor će vam pružiti veselost, dobro raspoloženje, odlično blagostanje i brz oporavak.