Domaćicama je potrebno nekoliko saveta koje treba zapamtiti, a ako pratite ove savjete, neće biti problema sa povećanjem telesne težine.
1. Ne treba jesti za porodicu.
Ne možete jesti za porodicu. I ispostavlja se da osim njegovog dela jedete deo hrane drugih ljudi. Ako neko ne završi sa jelom, stavite ostatke u frižider, dajte im pse ili pse ili ih samo bacite. Samo još jedan put, stavite bebu manji deo, a ako želite dodatak, dajte to. Uopšte, pokušajte kuhati hranu toliko, da ga jede jednom od porodice.
2. Tokom kuvanja, treba probati hranu umom.
Ne zaboravite to, kada probate hranu tokom kuvanja, telo prima kalorije. Kada degustiraju posuđe profesionalnih kuvara, ne gutaju hranu, već pljuju, a zatim ispiraju svoja usta tako da nema želje da se probije dalje. Stoga, kada nametnete porodični deo, nemojte zaboraviti da ste već imali malo zakuske i da bi vaš deo bio manji.
3. Kontrolišite količinu hrane koju jedete.
Pod kontrolom držite svu hranu koju stavite u usta. Trošite manje energije, provodeći najveći deo vremena kod kuće od svog supružnika ili dece. Čak i ako se svakodnevno bavite općim čišćenjem. Slijedi da bi trebalo jesti manje. Zapišite broj kalorija, ako jedete komad čokolade, jedete pechenyushku, sve se mora snimiti. Potrebno je da konzumirate kalorije ne više od požara za dan, a pošto spalite malo, trebate i ne jedete obilno.
4. Kontrolišite količinu ugljenih hidrata.
Kada gledate emisiju na TV-u, lutate internetske mreže, verovatno piju slatki čaj i pojedete nešto slatko. A ako to ne možete učiniti bez njega, onda imate zavisnost od ugljenih hidrata, a naprosto ste slatki zub. Evo ih grickaju i postavljaju svoje zamke.
Događa se ovako, na slatkom obroku naše telo dobiva veliku količinu ugljenih hidrata, koje se lako apsorbuju. Za nekoliko sati, zbog toga, izbacuje se insulin i ponovno osjeća glad. Tako da ne jedete, nećete dobiti dovoljno dok ne jedete komad torte ili slatki kruh, za telo će biti potreban konstantno velika količina ugljenih hidrata. Da biste izašli iz ove države, morate jesti tri puta dnevno. A pristupi sto, ne više od dva, treba ograničiti na potrošnju nisko kaloričnih namirnica, na primer, povrće, ribe, mlečne proizvode, meso, osim krompira. Količina ugljenih hidrata ne bi trebalo da pređe tokom svakog obroka, 4 grama. Za jedan dan možete jednom slatko da se liječite. Ali nije potrebno više od 40-50 minuta da jedete slatkiše. A između obroka ne možete jesti ništa.
5. Domoshadtsev prevoditi za hranu koja je pogodna za vas.
Hranite svoju porodicu na doručak, ne pokušajte sa sendvičima, već sa proteinom. Ne morate imati dodatni sendvič za doručak. Zamijenite palačinke sa curom, a kao sosom umesto džema i džema, pavlaka. U knjigama kulinarskih recepata pokušajte da izaberete manje kalorične. Umjesto svinjetine, koristite govedinu, ribu ili pileće grudi. Ljudi se vremenom naviknu na hranu, koju moraju da jedu, a porodica će se naviknuti na promjenu ishrane nakon određenog vremena. Imaćete manje iskušenja u ishrani.
6. Hrana je odvojena.
Ako se vaše domaćinstvo ne može prevesti za hranu koja je pogodna za vas, isključivo kupite dijetetske proizvode i pripremite se za vas lične večere i večere. Neće biti neophodno jediti rezance sa kalorijskim sosom zajedno sa cijelom porodicom.
7. Razmislite o pogodnoj opciji za sport.
Imate veliku prednost kao domaćica, možete se posvetiti svom omiljenom sportu i pobrinuti se za sebe. Pronađite teretanu pored tebe. Da ne biste se oporavili, potrebno je voditi aktivan životni stil. Nije neophodno prevlačiti teške hajde, možete napraviti aerobik ili oblikovanje. Ako ne postoji mogućnost da se dugo vremena odvojite od kuće, kupite disk, punu i domaći zadatak. Takođe možete kupiti vežbanje za vežbanje i provući kilometere dok gledate svoju omiljenu TV seriju.
8. Kupovina putovanja.
Na praznom stomaku ne idite u prodavnicu, napišite spisak onih proizvoda koje treba kupiti, tako da nečega ne može da se uzme, čak i ukusno, ali štetno.
9. Tokom ishrane jednog od članova porodice, ne propustite priliku da izgubite težinu .
Najstarija ćerka ili supružnik želi izgubiti težinu, podržati ih, onda ćete imati priliku da pripremite dijetetska jela i postojaće podsticaj da se izgubi težina.
Ako pratite ove savete, nećete ostati samo u obliku, već će izgubiti težinu nakon nekog vremena. Ili ćete jednog dana pretvoriti u neugodnu, debelu domaćicu, koja samo zna kako paziti na domaćinstvo, ali izgleda tako nepopustljivo da nijedan čovek neće izaći s njom. Uzmite korisne savjete za domaćicu, pratite ih i uspete.