Kako zaustaviti starenje danas?

"Nikada nećete biti mladi kao sada - ovaj trenutak, ovaj sekund, ovaj trenutak." Ova mudrost poziva na vrednovanje života, mladosti i uživati ​​u trenutku "ovde i sada". Lako je reći ako ste dvadeset ili dvadeset pet. Čini se da je mladost koncept koji se može istegnuti, i svako može ostati star, ali ne i ja. Ali uzrast stalno uzima svoj zaraženi novac, a ovde u uglovima očiju postavljaju se prvi boreći zraci, koža se suši, kosa postaje tanjirnija, a tijelo prestane da radi sa tačnošću švajcarskog sata. Šta je to? Starog uzrasta tvrde oni koji su ga već navikli i aktivno se borili za produženje mladih. Ali postoje li načini zaustavljanja starenja?

Starenje faktora koji unište telo iznutra

Starenje, kako kažu naučnici, može biti odloženo. Ali pre nego što se bijete sa jednim od najsmislenijih i jakih protivnika, vredi znati njegovu "biografiju". Obrasci, svojstva, priroda starosti su dugo vremena proučavani. Tempo procesa starenja određuje zdravlje. Energija, jasnost uma, sećanje, funkcionalnost svih sistema i pokretljivost tela zavise od dobro koordiniranog rada čitavog organizma, kontrolišući koji je moguće odložiti starost u dugačkoj kutiji.

Poznati američki lekar Mike Moreno, proučavajući načine starenja, pokazao je pet glavnih faktora koji utiču na njegove procese:

1. Zapaljenje. Upala telo reaguje na povrede i patogene. Svaki zapaljen proces kontroliše imuni sistem. Detoksifikuje infekciju pomoću leukocita i leči oštećenja pomoću antiinflamatornih hormona, nakon čega dolazi do stepena oporavka. Ali ponekad upale izbacuju kontrolu, a lečenje u tkivima tela je odloženo, pretvarajući se u opasnu hroničnu.
2. Oksidacija. Da bi se objasnili procesi oksidacije, upoređivao se sa rđanjem gvožđa. U slučaju tela, previše oksidacije uništava svoje ćelije i uzrokuje nepovratne promjene u njima. Tokom ovog procesa pušteni su mnogi slobodni radikali, koji uzrokuju ne samo suviše brzo starenje, već i opasne bolesti kao što je onkologija. Akumulacija radikala eliminiše sve poznate antioksidante.

3. Ne-enzimska glikozilacija. Takav složeni izraz odnosi se na proces vezivanja proteina i molekula šećera, koji telo daje hranu. Ova supstanca obuhvata organe, oduzimajući njihovu elastičnost, rušenje ćelijskog metabolizma, pokretanje procesa brzog starenja i izazivanje ozbiljnih bolesti koje uzimaju ne samo mlade nego život.
4. Metilacija. Ovo je vitalni biohemijski proces asimilacije i distribucije vitamina i drugih elemenata. Direktno je povezana sa DNK. Kada je njegov rad usklađen, metabolizam je uravnotežen, doprinoseći suspenziji starenja i produženju života.
5. Mali imunitet. Uzrast, imunitet, zaštita tela od štetnih bakterija i virusa, prestaje da funkcioniše u potpunosti. Organizam ostaje podložan milionima patogena, koji, između ostalog, postaju žrtva omladine.

Kako danas zaustaviti starenje?

Mike Moreno je siguran da ako starenje ne može biti obrnuto, onda se mora zaustaviti, fokusirati svoje akcije na eliminaciju ili bar ublažavanje svakog faktora rizika. Svi faktori starenja su međusobno povezani, a pozitivan uticaj na bar jednog od njih će dovesti do promjena u četiri druga faktora.

1. Sprečiti i zaustaviti zapaljenske procese

Direktan način da se smanji rizik od inflamatornih procesa Michael Moreno naziva odlaganje viška telesne težine. Prekomjerna težina služi kao okidač za pojavu upale. Zajedno sa nepotrebnim kilogramima krvi, visok nivo C-reaktivnih proteinskih listova, koji određuje izgled i tok zapaljenskih procesa. Možete efikasno ukloniti potkožnu mast na dva načina:

• Fizičke vežbe. O njihovim prednostima, čak i za zdrav organizam se kaže koliko, da nema smisla da se zadržavamo na njemu. Dr. Moreno savetuje da preuzme taj kompleks vežbi koji neće biti samo korisan, već i prijatan. Pod vježbama podrazumijeva svako opterećenje - od pola sata hoda do energetskih plesova, čije se lekcije dovode u sistem.

• Vrhunska hrana. Da bi se smanjio rizik od upale u dnevnom meniju, treba uključiti i prave masti: Omega-3 masne kiseline (ekstra deviško biljno ulje, riba, lan, orasi i sl.). Druga stvar je potrošnja pravih ugljenih hidrata. Voće, povrće, zrna visokog vlakna takođe značajno smanjuju nivo C-reaktivnog proteina, sprečavaju ili zaustavljaju zapaljenske procese. U spisku antiinflamatornih proizvoda, Moreno je uključio umereni unos mleka i kvalitetnog alkohola (bez više porcija dnevno).

2. Sprečiti i zaustaviti oksidaciju

Da biste to uradili, potrebno je obogatiti vašu ishranu antioksidansima koji vezuju slobodne radikale i najbolje su antioksidanti. U velikim količinama nalaze se u svijetlim povrćem, voća i zelenila, čije su boje vezane za karotene i pigmente. Oni, zajedno sa vitaminima C, A, E i selenom su odgovorni za neutralizaciju slobodnih radikala.

3. Sprečiti i zaustaviti gliceriju

Pre svega, iz prehrane je neophodno isključiti prekomerne količine šećera (uključujući rafinisane) i proizvode u kojima ga sakrivaju proizvođači: bezalkoholna pića, slatkiši, žitarice za doručak, čips itd. Glikirovanie savršeno zaustavlja antocijanine koji se nalaze u borovnicama , borovnica, crveni borovnici. U plavoj i ljubičastoj boji, bore precizno anthocyanini, koji poboljšavaju cirkulaciju krvi i podmlađuju ćelije.

4. Balans metilacija

Za asimilaciju i distribuciju vitamina najefikasniji su dva jednostavna proizvoda:

• Jaja. Vitamin B-12 i folna kiselina savršeno balansiraju metilaciju. Naučnici su dokazali da holesterol koji se nalazi u jajima, donosi telu više koristi od štete. Norm: 1 žoljak i dva proteina dnevno.
• Seme (suncokret, tikva ili susam). Velikodušni sadržaj folne kiseline u semenima omogućava da ih nazivamo glavnim regulatorima metilacije.

5. Ojačati imunitet

Dr. Moreno je izrazio pet zdravih navika koji jačaju zaštitna svojstva tela:

• Pranje ruku (pre obroka i posle WC-a).
• Vrhunska hrana.
• Odbijanje pušenja, alkohola i droga.
• Pravedna i kontrolisana upotreba antibiotika.
• Ispovesti pozitivnog odnosa prema životu.