Pogoršana sredina, jer pomaže prilagodi prilikom promene situacije, pravilno preorijentiše snage za reakciju na ono što se dešava. A ako se takve situacije često ponavljaju, stres postaje hroničan. Padajući u depresiju, osoba je sve uvređena, često plače, postaje nadražujuća. Odnosi počinju da vladaju sa kolegama na poslu, sa prijateljima i kod kuće. U takvim slučajevima, on može pravilno reagovati na postojeće svakodnevne situacije.
Naučnici u Americi dokazali su da ako se loše raspoloženje postane hronično, izgubi se kontakt između pojedinačnih moždanih ćelija, tako da ljudska analiza i procesiranje primljenih informacija djeluje samo sa emocijama, ali ne sa umom. Što se tiče takvih ljudi, obično kažu da je razbio drva za ogrev.
Pa kako ćemo pokušati da se uverimo da se raspoloženje ne pogoršava? Kako zadržati emocije?
Pomaže nam pesma za izgradnju i život
Sadržaj negativnih osećanja je veoma štetan. Dakle, biti u pijanom prostoru, plakati ili pevati svoje ljutnje i iritaciju. Možete čak i pevati svoju omiljenu pesmu. I nije bitno kako ga pevate, može biti neuspjeh u glasu ili ne profesionalno - glavna stvar nije u tome, već u ispravnosti reakcije i izražavanja vaših emocija.
Smile
Raspoloženje se takođe može poboljšati mimikriju. Osmeh, čak i kada ne želite da se osmehujete - ovo vam šaljete telu poruku da se radujete, a rezultat će biti trenutak. Vrijedno je proći kroz nekoliko minuta, jer ćete osećati poboljšanje raspoloženja.
Kopirajte kretanja i kretanja osobe koja te voli i za koga mislite da je optimista. Sve se raspravlja u njegovim rukama i zato treba da imitira. Ova osoba može biti prava osoba, a možda i heroj vašeg omiljenog filma.
Klase samo-masaže
Masirajte glavu - to će olakšati iritaciju, smiriti se, osloboditi zamor, pomoći osećanju poverenja i osećanju sigurnosti. Sa otvorenom dlanom, udarite glavu od krune do vrata. Polako kosite masažu kose - ova masaža će ojačati korijene vaše kose i neguje skalp.
Masirajte ruke. Tresenje s četkama, trljajte dlanove. Okreni se da pukne svaki prst, ali ne previše. Zatim masirajte svaki prst od vrha do osnove. Ovaj postupak treba uraditi tri puta na svakom prstu. Provucite prstima, izvucite ih. Da li ste osećali toplinu u rukama? Ako jeste, uradili ste to ispravno.
Diši ispravno
Mirno i čak raspoloženje može se postići pravilnom inspiracijom i izdisanjem. Ako postanete nervozni, vaše disanje postaje zbunjeno i postaje neujednačeno i ubrzava. Ali mi smo u mogućnosti da kontrolišemo naše disanje i svesno ga izjednačavamo, možemo se smiriti i opustiti naše stanje. Potrebne su vam tehnike disanja: brzo udahnite, a zatim polako izdahnite. Ponovite ovo nekoliko puta dok ne budete sigurni da je raspoloženje poboljšano. Ako želite da se razveselite, uradite ovu proceduru u obrnutom redosledu, polako udahnu, a zatim izdahnu brzo. Ponovite ovo nekoliko puta.
Aktivnost
Da li znate da bi fizičko aktivno i igranje sportova poboljšalo raspoloženje? Na kraju krajeva, fizička aktivnost pomaže da se razvije hormonalno zadovoljstvo, koje se zove endorfin, a on je odgovoran za vašu anksioznost. Razmislite i odlučite koji je tip sporta najpogodniji za vas. Govorite u vezi sa ovim pitanjem, pošto svi sportovi ne donose koristi telu. Na primer, možete izabrati plesanje, trčanje ili fitness. Imajući ograničenja u pogledu vremena, pokušajte umeriti korak da idete da radite u šetnji, ali da počnete ne više od pola sata dnevno.
Pokušajte to učiniti u sunčanim danima. A sunce doprinosi razvoju još jednog hormona u telu, zove se serotonin. Zahvaljujući njemu, osećate se mnogo srećnije, poboljšati apetit i normalizovati spavanje.
Komunikacija sa ljudima koji su vam prijatni
Osećaj negativnog dolaska nekih ljudi, tj. neprijatne emocije, kritike, vredno je razmišljati o tome da li je uopšte vredno upoznati sa njima. Na kraju krajeva, vi ne vidite od njih podršku, oni uvek pokušavaju da vas koriste - da pozajmite novac, na primer. Njihovi beskrajni zahtevi za pomoć, krađa vašeg dragog vremena za prazne ćaskanje, sve ovo negativno utiče na vaše raspoloženje, jer od ovih ljudi nikada ne vidite povratak. Dakle, deo sa njima, ili sveedik minimizira komunikaciju i kontakt sa njima. Ne zaboravite da samo imate pravo da izaberete svoje prijatelje. Ali se dešava da ste povezani s takvim ljudima radom i nemojte razgovarati. Zatim pokušajte da napravite takve razgovore kratkim i dodirnite one koji vas povezuju sa ovom osobom sa zajedničkim radom.
Savetujemo ženama
Naučnici su sakriveni, vrlo korisni uticaj na psihu je obezbeđena komunikacijom sa podrugami. Osim toga, teme komunikacije mogu biti sasvim drugačije - možete razgovarati o novoj odeći ili nekoj od idejnih razmišljanja o podizanju porodičnog budžeta. Glavna stvar u ovoj stvari je tema koja će tokom razgovora pružiti zadovoljstvo vašim saputnicima. Redovno se susrećete sa prijateljima, osećate se mnogo zdravije i srećnije. I ne ograničavajte se na prijatnu komunikaciju. Postoji hormon nazvan progesteron, proizvodi se u telu žena u procesu komunikacije i odgovaraće za svoje zdravlje i dobro raspoloženje.
Samo konstruktivna kritika je vredna reakcije
Korisno je, naravno, da prepoznajete svoje greške. Rečeno je da se istina rodi u sporu. Čini se da neki ljudi žele suditi, dok ne objašnjavaju razloge. To je upravo to, iz činjenice da je loše raspoloženje i potrebno je pražnjenje ili gore zbog negativnog odnosa prema nama. Kada se susreću sa takvim kritikama ljudi, bez razmišljanja ignorišu ga.
Planirajte svoje aktivnosti korektno
Zapamtite, rekli smo malo ranije da je veoma važno komunicirati sa prijatnim ljudima? Ovo je upravo slučaj sa vašim aktivnostima, jer, uključujući i zapisivanje dana tačno onih stvari koje vam najviše vole, datićete impuls podizanju. Slušajte svoju omiljenu muziku, zovite svog najboljeg prijatelja, naručite pizu ili igrajte sa svojom djecom - zahvaljujući svemu, raspoloženje će uvijek biti dobro i gledat ćete u život s kretenom.