Brzo se približava kraj akademske godine. Učenici moraju polagati ispite. Opterećenje na tijelu će se povećati. Odmah će doći fizički i emocionalni zamor, a rad mozga će se smanjivati. Počeće problemi sa koncentracijom pažnje i pamćenja.
Meni za nedelju
Da bi dali poverenje u njihove sposobnosti i intelektualne sposobnosti pomoći će kompetentno sastaviti menije. Osnova takvog menija treba da bude sveže povrće, brzo zamrznuta hrana, ne bi trebalo da sadrže konzervanse ili veštačke energetske inženjere. Poluproizvodi se moraju isključiti u potpunosti.
Ako dete odbije jelo, a vi mu kažete da je ovaj proizvod veoma koristan i da je njegova hranljiva vrednost visoka, onda se razgovor može uzeti u obzir. Samo pokušajte da često diverzišete meni i lepo dekorišite jelo. Ovo će privući pažnju učenika i izazvati želju da probaju jelo. Tablica treba uvek biti posebno čista, udobna, opremljena. Knjige i laptop računare treba ukloniti sa stola.
Svakodnevno djeca trebaju konzumirati kisele-mlečne proizvode, puter i biljno ulje, zeleno povrće i svako voće, kao i žitarice.
Tri puta nedeljno dete treba da jede jaja, meso i ribu, sir i sir. Morače se takođe moraju služiti, ali samo manje.
Nauči svoju decu da grickaju. Interes za ukusna jela: mlečni desert ili voćna salata, koktel svežeg ili pečenog voća. Stvarno vole vareniki, salate od oraha sa medom, deserti od sira.
Ima smisla uključiti dijete u kuvanje ukusnog jela. Lako je napraviti voćnu salatu ili grudo. Pored činjenice da učenik poseduje ekonomsku veštinu, on takođe oduzima od intenzivnog mentalnog rada. Mozak mu je počivao.
Suočavanje sa stresom
Odlični rezultati ispita se mogu dobiti ako nemate dovoljno znanja, ali ipak biti iskusni i mirni, da biste mogli da se nosite sa stresnom situacijom. I skoro je nemoguće uspostaviti samokontrolu deteta kao normu ponašanja, potrebno je poduprijeti pravu hranu. Smanjena nervoza i uzbuđenje će pomoći proizvodima koji sadrže sve vitamine grupe B, vitamina C, ali i bakra i magnezijuma.
U hitnom slučaju, morate jesti kuvano jaje, komad morske ribe sa povrćem obloženim maslinovim uljem. Pijte - mineralna voda bez gasa. Nuts, perad, haring, sve žitarice, losos i goveđi klan će pomoći u suzbijanju stresa. Važno je jesti puno proteina.
Slabost, umor, loše raspoloženje
Mnoga deca se žale na umor, loše raspoloženje, depresiju pre predstojećih testova. Ovo je tačnije za devojčice. U ovim trenucima počinju da jedu puno, tj. Da iskoriste svoje negativno raspoloženje. Ovo je normalno, ne bi trebalo da se plašite ove navike. Ali nema potrebe za pečenjem, slatkiša i čokolade, i hranom koja sadrži mnogo vitamina B.
Ponuditi bebu crveno meso, jaja i mleko, orasi. Imaju puno vitamina B. Folna kiselina će povećati depresivno raspoloženje. Organizmu je potreban i kalcijum i magnezijum, gvožđe. Mnogi su u semenu bundeva i tikvica, zelenog lisnatog povrća. U hitnim slučajevima dajte komad hleba celog zrna sa kuvano jaje ili lososom.
Dobro se nosite sa zamornom glukozom (testenine, hlebom), kao i sira, oraha i celih zrna. Brzo dajte pozitivan rezultat hljeba s sirom i jajima, čašom domaće jogurta.
Slabljenje memorije
Tokom školskih razreda, učenici često primećuju da njihovo sećanje slabi. I tokom ovog perioda potrebno je aktiviranje. Neophodno je zapamtiti materijal koji smo proučavali, da uklonimo praznine. Takođe je neophodno brzo zapamtiti numeričke i grafičke podatke. Pomoćni proizvodi će doći do spašavanja ovdje.
Poboljšati stanje memorijskih proizvoda koji sadrže složene ugljene hidrate, folnu kiselinu, kalijum i magnezijum, holin, cink i neophodno vitamine B. Ovo su morska riba, pusto meso, orašasto voće, krompir, jetra, jaje, mleko. Preferite da pečete proizvode u foliji i bez ulja, kuvate na roštilju, kuvate za par.
Koncentracija pažnje
U različitim fazama obuke, koncentracija pažnje je različita. Dostiže svoj vrhunac za dvadeset minuta nakon početka lekcije, petnaest minuta je u ovom trenutku, a zatim počinje da postepeno opada. Telu treba odmor.
Izmijenjeni rad i odmor su neophodni tokom samostalne obuke. Uzmi male pauze. Dobro je da dišete svež vazduh na balkon, da pogledate u daljinu kako biste se opustili. Pijte čašu svježeg sokova ili jedite biljnu salatu. Vraća koncentraciju pažnje na bilo koji proizvod bogat vitaminima B, askorbinoj kiselini i kalcijumu. Odgovarajuće orasi, nisko-masno komad mesa sa hljebom ili parčetom tunjevine. Učenik mora primiti dovoljnu količinu kalcijuma sa hranom. Zbog toga na stolu mora uvek biti sis.
Uoči ispita, ne treba samo da organizujete pismeni obrok, nego i da obezbedite djetetu dovoljno boravka na ulici, fizičkih vežbi. Pre dana ispita, dijete treba da dobije dobar noćni san i ode na ispitivanje znanja u visokim duhovima. Odlične ocene za vas!