Neugodno je da shvatite kada osoba koja vam je bliska pati od sindroma hranjenja tokom noći - morate pažljivo rastaviti svoje odnose sa njim. Najverovatnije, pitanje je onih koji mirno spavaju pored gladne osobe. U psihijatriju, mišljenje je postalo jače da su, po pravilu, noćni porođaci ljudi sa hroničnim stresom, sa teškim kompleksom krivice, što dovodi do zavisnosti od posudja od slatkog i brašna.
Oni ne mogu jesti noću, njima je potreban serotonin, kao što su tablete za spavanje - bez ovog hormona sreće, koja se proizvodi punim stomaku, jednostavno ne zaspi. Noćnim hraniteljima potrebna je pažnja voljenih, pomoć lekara terapeuta, dijeta, jer zavise od noći.
Da biste prilagodili rad tela, potrebno je preduzeti nekoliko koraka:
1. Veoma ozbiljan doručak, čak i kroz čvrstoću. Za doručak - meso turske ili piletine, sir, sir. Orašice, grožđe, banane, ribe, sve treba lepo poslužiti i ukusno, ovo čak i ako ne želite, i dalje jesti.
2. Hraniti u podeljenim serijama svakih 2-3 sata.
3. Pijte najmanje 2 litre vode za čišćenje dnevno.
4. Večera 2 sata pre spavanja. Večera bi trebalo da bude lepa, poželjno cela porodica, sa obaveznim dezertom u obliku slatke masti, pečene banane, jogurt sladoleda. Nakon večere, prođite na svježem zraku 30 minuta.
5. Pre nego što odete u krevet, pijte čašu jogurta, ryazhenka ili morsa. U slučaju napada noćne gladi, morate staviti čašu Morsa
6. Uradite fitnes ili ples. Ili bilo kojom fizičkom vežbom, ne teškim, ali prijatnim. Nakon toga, suprug je počeo da spava mirno, ne budi se tokom noći da jede.
Night Eater Syndrome
Doktori kažu da ljudi koji su skloni na noćnu hranu imaju zdravstvene probleme. I ima mnogo razloga zbog kojih je osoba noću u frižider.
Na primer, veoma zauzet dan života. Ujutro ne želiš uopće da jedeš, na poslu presretiš pitu, a do večeri se tako umoriš da nemaš snage da jedeš večeru. Onda, kada legnete sat vremena - drugo, vitalna energija se vraća, a postoji i osećaj gladi. Skočili ste na hranu ... I kao rezultat - višak telesne težine, digestivni poremećaji, nesanica.
Drugi razlog je stres. Povećavaju proizvodnju nadbubrežnih hormona (norepinefrina, adrenalina i kortizola), mobilišu telo za borbu. I istovremeno smanjiti nivo hormona - serotonin, koji je odgovoran za spavanje. Onda noćna hrana deluje kao spalna pilula - povećava proizvodnju serotonina. Potrebno je boriti se sa stresnom gladom - više da hodam, da se bavim fizičkom kulturom, a da ne budem nervozan.
Ponekad noćna hrana dolazi od dosade. Ne znajući šta da radite, samo idite u frižider. Ovako snažna glada se pojavljuje tokom noćne dužnosti, kada ne možete da spavate, a nema izvanrednih incidenata. Svakih pola sata morate piti više tečnosti.
Noćna glada može biti simptom stomačnog čireva ili gastritisa. U toj državi, sok od želuca se proizvodi u velikim količinama, što uzrokuje bol i nelagodnost, a hrana uklanja ove neprijatne senzacije. Bez hrane, dijabetičari ne mogu, ako nemaju večeru, imaju vrlo nizak nivo šećera u svojoj krvi, a moraju bez problema da jedu nešto.
Sada znamo kako možete da se borite sa sindromom hranjenja noći, poštujući ove savete, prestanete da jedete noću.