1. Identifikujte oblast problema.
2. Pokupite efikasne tehnike.
3. Izaberite odgovarajuću tehniku.
Ova šema vam omogućava da izračunate uzroke problema, a zatim da se koncentrišete na njihovu eliminaciju. Ne zaboravite na simptome. Dakle, u slučaju da osoba pati od osteohondroze, pred maserom se nalaze dva jednako važna zadatka: da stimulišu obnavljanje oštećenih područja poboljšanjem snabdijevanja krvlju (trljanje, gnetenje itd.), A takođe i uklanjanje ili barem smanjivanje bola. Na osnovu ovih zahteva i odabranih tehnika masaže. Ispod tabele u tabeli su neke preporuke koje se mogu koristiti za rešavanje tipičnih problema sa kičmom. Treba imati na umu samo da su to generalizirane prirode: telo svake osobe je jedinstveno, te se stoga ove preporuke moraju svaki put razmišljati i kreativno rafinisati. U teškim bolovima, preporučuje se da se minimiziraju udarne tehnike, zamenjujući ih grižanjem.
Masaža sa skoliozom
Ljudi sa skoliozom zahtevaju poseban tretman. Da bi se izbegle opasne komplikacije, profesionalni maser mora raditi s njima. Još jedan preduslov je kontinuirano praćenje ortopeda. U lečenju skolioze potrebno je poboljšati krv i limfni tok, normalizovati tonus mišića i ojačati mišiće abdomena i leđa. Dakle, jedna masaža će biti mala. Iako je dokazano i prilično efikasno. Glavnu pažnju treba posvetiti glečnim pokretima koji se koriste na početku sesije kako bi se opustio miš i ublažio bol, ai nakon dubokih trikova. Zbog toga se povećava cirkulacija krvi, a edem nestaje (ako postoji). Nakon što je mišić pravilno pripremljen, potrebno je da koncentrišete svoje napore na zbijenim područjima, masažirate ih sa jastučićima velikih, indeksnih i srednjih prstiju. Ako je potrebno, koriste se tegovi.
Lekovi
Ako odlučite da se obratite klasičnim metodama lečenja, ovde i dalje vodeću ulogu igraju različiti lekovi. Dakle, da bi se relaksirali mišići koristeći supstance vezane za relaksante mišića, važna je uloga i analgetici i hipnotički lekovi. Poslednji trend u pogledu lijekova nije da ih zloupotrebljava, striktno ograničavajući dozi, kao i trajanje prijema. U suprotnom može se razviti psihološka i fizička zavisnost od leka, što je veoma nepoželjno. Analgetici koji se koriste kao analgetik podijeljeni su u dvije grupe: narkotik i narkotik. Posljednji su derivati opija i imaju brojne neželjene efekte, pa se preporučuje da se koriste samo kao posljednje sredstvo. Što se tiče relaksansa mišića (metokarbamol, iiklobenzaprin, itd.), Njihova korist je u poslednje vreme sve dovedena u pitanje. Kao što pokazuju medicinska istraživanja, za uklanjanje mišića u krvi, nema potrebe za korišćenjem posebnih sredstava, koja takođe često uzrokuju povećanu pospanost. Da bi se normalizovala situacija, dovoljno je otkloniti otok i zapaljenje. S tim u vezi, popularnost mišićnih relaksanata i kod doktora i među pacijentima stalno se smanjuje. Do sada su ovi lekovi propisani samo ako se grčevi mišića ne zaustavljaju dugo.
Da bi se eliminisao bol u leđima, ne preporučuje se samo lekovima koji se mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni bez recepta. Vaš cilj nije u potpunosti utopiti bol (to će zahtevati jaka sredstva), već da je zadržite na takvom nivou da neprijatna osećanja ne sprečavaju vas da vode poznat život. Ovo će vam pomoći nesteroidne antiinflamatorne lekove (aspirin, ibuprofen, indometacin i butadion), kao i paracetamol, koji zajedno sa fenacetin, analgetinom i drugim lekovima ima dobar antipiretički efekat. Ako su bolovi posebno jaki, onda kao alternativa narkoticnim analgeticima, bolje je koristiti svoju kompozitnu verziju koju predstavljaju poznati lijekovi kao što su pentalginum, citramon, ascophen itd. Uporedimo tri najpopularnija lijeka: aspirin (poznat i kao acetilsalicilna kiselina ), paracetamol (druga imena - acetaminophen, datril, tilenol, panadol) i ibuprofen (druga imena - ibuprin, nuprin, brufen, medipren, advil). Kao što pokazuje medicinska praksa, ibuprofen ima najbolji antiinflamatorni i anti-edematozni efekat, a aspirin je van konkurencije kao analgetik. Paracetamol ostaje na trećem mestu u oba slučaja.
Uprkos svojoj efikasnosti (a možda i zahvaljujući tome), sva tri droga imaju izražen neželjeni efekat. Najčešća manifestacija je iritacija mukozne membrane želuca i creva. U ovom slučaju, dodatno treba da obavljate masažu i uzimate lekove za zaštitu: citotek, ekotrin ili misoprostol. Za istu svrhu, preporučuje se lekove odmah nakon obroka, na punom stomaku ili rektalno, u obliku sveća. Pored toga, zbog uzimanja aspirina, koagulabilnost krvi se pogoršava, što može dovesti do velikog gubitka krvi kod povreda. Ako jednostavna sredstva koja se slobodno prodaju u apoteci ne pomažu, lekar obično propisuje jače analgetike. Međutim, mora se imati na umu da se šteta koju uzrokuju srazmerno efektivnosti droge. Na taj način, najveći štetni efekat na sluznicu i želucu creva je indometacin, čija dugotrajna upotreba može dovesti do nastanka čira: fenilbutazon (butadion) može uticati na koštanu srž, itd. Samo u ekstremnim slučajevima lekari pribegavaju snažnim lekovima protiv bolova kao što su solpadein acetaminophen sa kodeinom). Neželjeni efekti uzrokovani njegovom upotrebom mogu biti veoma ozbiljni i raznovrsni: od vrtoglavice i mučnine do slabog vida i težine koncentriranja. U najtežim slučajevima može postojati i fizička zavisnost (ne zaboravite da je kodin jedan od lekova). Među lekovima koji se koriste za lečenje bolova u leđima i obavljanjem masaže, posebna grupa su hormonalni lekovi - kortikosteroidi (kortizon, prednizon i neki drugi). Neželjeni efekti ovih lekova imaju svoje karakteristike. Često mnogi ljudi doživljavaju povećan apetit i pridružene tjelesne dobitke, slabljenje imuniteta i pojavu kose, gdje ranije nisu bili. Pored toga, mogu se pojaviti promjene u psihi: nesanica, povećana nervoza, nerazumna promjena raspoloženja itd. Delimično, ove negativne posljedice mogu se nadoknaditi ako uzimate hormonalne lijekove svakog dana. Ipak, kortikosteroidi se smatraju "ekstremnim lekovima", koji se koriste samo kada su sve druge metode lečenja neefikasne. Već neko vreme injekcije kortizona bile su veoma popularne, u kojima je ovaj lek direktno ubrizgan u tkivo intervertebralnog diska kako bi se ublažilo upale. Efikasnost ovih procedura još uvijek je u pitanju. Pored toga, njihovi protivnici tvrde da takva intervencija može poremetiti normalnu strukturu zgloba i time pogoršati problem.
Specijalni alati
Lekovi su važan, ali ne i jedini, lek za leđne bolesti. Mnogi od nas su vidjeli u životu ili bar na televizijskom ekranu posebne krute kolače koje pomažu u sigurnom popravljanju oštećenog vrata. Oni koji boluju od bolova u leđima često se pitaju: da li im se sličan uređaj ne bi pomirio ako se postave u pojas struke? Što se tiče podrške korzeta i kaiševa, postoje dve suprotne tačke gledišta. Podržavatelji ovih uređaja veruju da njihova upotreba pomaže bržem da uspostave svoju mobilnost, bez prisiljavanja osobe da doživi nepotrebne muke. Njihovi protivnici tvrde da upotreba takvih uređaja obeshrabruje pacijente: umesto izvođenja terapeutske gimnastike, nadaju se za ovu podršku, a mišići kičme u međuvremenu pogoršavaju još više. Najčešće se koriste dve vrste uređaja za podršku leđima. Prenosna podrška koja dopunjuje pozadinu tog komada nameštaja na kome sedite, i time vam pomaže da održite pravilan položaj. Dakle, najjednostavnija verzija je lumbalna podloga koja je napravljena od poroznog i izuzetno laganog materijala i postavljena je ispod struka. Prenosiva podrška može izgledati kao poseban prilog, što tačno ponavlja linije donjeg dela leđa (različiti materijali se mogu koristiti za pravljenje takvih dodatnih leđa, mogu se takođe naduvati).
Podupira vrata i glava, kao i kičma mogu imati različite oblike, po pravilu, podsećaju na obične vrste jastuka, opremljene lukavim ortopedskim uređajima. Takvi uređaji su pogodni za korišćenje ukoliko želite da spavate u avionu, automobilu ili autobusu. Još jedan uređaj koji još uvek uzbuđuje uma mnogih ljudi koji boluju od bolova u leđima je takozvani pojas tegova. Gledajući profesionalne sportiste koji ih stavljaju na svaki izlaz na platformu kako bi zaštitili struk, neki automatski dođu do zaključka o prednostima takvih adaptacija. U međuvremenu, naučni podaci nisu tako nedvosmisleni: brojne studije koje su sprovedene po ovom pitanju, nisu mogle dokazati da dizalice tegova stvarno znatno smanjuju opterećenje na donjem leđu. Kao što znate, bolest je mnogo lakše sprečiti nego kasnije. Najvažniji preventivni alat za lečenje kičme je dobar dušek. Izbor ovog naizgled jednostavnog predmeta nije dovoljno čitati na etiketama kao što su "ortopedski", "doprinos očuvanju pravilnog položaja" itd. Bolje je obratiti pažnju na objektivne indikatore, prvenstveno - na krutost dušeka: što je veće, to će biti korisnije za vaš nazad. Vrednost takođe ima tip pakovanja. Optimalne opcije su prirodni materijali poput kokosovog vlakna, konjske dlake, algi i sl. Za one ljude koji su prisiljeni da često i jednostavno vole putovati, prenosna ploča za sklapanje će biti vrlo zgodna i korisna. Ako ga stavite ispod bilo kakvog dušeka, sigurno možete da spavate na njoj bez straha od ponovnog bola u leđima. Među motoristima, vrlo čest problem je povreda vrata. U tom smislu, mnogi od njih sumnjaju u efikasnost tih stubova, koji su opremljeni s leđima sedišta u automobilima. Prema pravilima (i suprotno popularnom verovanju), takva podrška treba da se nalazi ne na nivou vrata, već direktno iza glave. Ako se u vašem automobilu ne poštuje ovaj zahtev, obavezno izvršite potrebna podešavanja tako što ćete podesiti visinu podloge za sebe. Sad znamo kako da napravimo masažu kičme i kičme.