Kako provesti vikend s koristima?
Važno je koliko će vremena potrošiti na odmor, ali je kvalitet odmora važan. U slobodno vreme morate naučiti da se opustite. Da bi se u potpunosti opustio potrebno je planirati svoj vikend, uzeti u obzir vrstu tekuće aktivnosti.
Intelektualni .
Obično ljudi koji "mentalno rade" preuzimaju sindrom hroničnog umora. Glavni problem je nedostatak fizičke aktivnosti u uslovima nervnog i stalnog intelektualnog napetosti. U odgovoru na stres, telo proizvodi hormone koji guraju fizičku kretenu - napad ili let, u zavisnosti od individualnosti. Ovaj fizički napon programira telo, a ako ga ne učinite, dobićete efekat kotla koji se zaklanja sa zatvorenim poklopcem. Kako se opustiti takvim ljudima? Psiholozi i doktori kažu da je za telo oštra promena načina života štetna. Biće korisno dobro spavati. Loše je što si ležao na kauču za vikend. Ako napustite radno mesto, bacite posao iz glave. Ali ako ste naglasili na poslu, onda to neće biti lako.
Na kraju nedelje, sumiramo, zapišite sebe šta je već učinjeno, a šta će se raditi u budućem radu. Sjetite se srca moto Scarlett Ohara "Sutra ću razmišljati o tome". Na kraju nedelje planirajte aktivno veče. Komunicirajte sa zanimljivim ljudima, idite u kuglani klub, na koncert.
Preporuke za vikend.
1. Planirate poslovanje koje zahteva da vežbate, to može biti putovanje ili popravka vile.
2. Odaberite prirodu tako da se možete opustiti od gužve i vreve kuće.
3. Komunicirajte, jer ništa ne pruža osećaj života, kao komunikacija sa vašim najbližima i prijateljima. Dođite i posjetite svoje goste.
4. Radite svojim najbližima.
Kao što su utvrdili francuski psiholozi, ako tokom vikenda osoba kupuje poklone rođacima, vikend nije bio uzaludan.
5. Isključite svoj kućni računar i mobilni telefon. Dakle, nećete razmišljati o poslu.
Fizički rad.
U poređenju sa mentalnim radom, fizički rad će izgledati bez ikakvih problema, ali to nije tako. Fizički rad je u većini slučajeva monotono delo, a iz toga je osoba umorna ne manje od intelektualnog opterećenja. Kekeri, kontrolori, prodavci, frizerke, čak i ako neki dan nije donio emocionalne probleme, umorno i mentalno i fizički.
Na kraju nedelje treba pomoći telu da se opusti. Ako ste stajali na nogama, pomerite se, a zatim se vratite kući, uklonite sa svojih stopala osećaj težine i stavite ih na neku nadmorsku visinu. Rasporedite vodene procedure, to može biti kontrastni tuš ili bazen. Voda će osloboditi umor.
Vikendom, uradi nešto za dušu - ples, nacrtaj, čitaj. Izbegavajte opterećenja koja podsećaju na posao. Zaposleni u različitim sektorima usluga su vikendima bolji da ne rade kućne poslove. U Velikoj Britaniji je među radnicima u restoranu pojeo anketu, a prema rezultatima zaključeno je da 78% zaposlenih s velikim zadovoljstvom ići na posao, ako nisu morali očistiti kuću, oprati posuđe, kuvati. Napravite svoj intenzivniji odmor a ne sedite dan ispred TV-a, bolje je proći na svežem vazduhu u parku.
Emocionalni rad.
Ova aktivnost zahteva emotivni odgovor osobe. Ovo uključuje rad lekara, psihologa, nastavnika. I, uprkos činjenici da nisu fizički preopterećeni, takođe ih zauzmu zamor. Ovi ljudi su u stalnom kontaktu sa drugim ljudima i znaju da rezultat njihovog rada zavisi od njihovog emocionalnog učešća, što je ozbiljan test za psihu. Opasnost za socijalne radnike je emocionalno izgorelost, onda ne žele da komuniciraju sa ljudima van svog rada i postaju ravnodušni. Kako stručnjaci kažu da ovi ljudi moraju emocionalno da se odmara.
Napravite pet dan istovara bez komunikacije. Ovo će pomoći da hodate sami. Vraćajući se sa posla u petak, ne idite javnim prevozom, već hodajte.
Prestanite sa svim razgovorima .
Rođaci i rođaci žele da podele sa sobom svoje tugove i radosti. Ali, ako niste u mogućnosti da se angažujete u ovom procesu, odložite razgovor.
Ne pokušavajte da zabavite sve u kompaniji. Znajte da niste odgovorni za emocionalno stanje svih ljudi koji su prisutni u ovoj kompaniji. "Otpustite kontrolu" u kompaniji i pokušajte da se samo zabavite.
Učestvujte u takvim sportovima koji mogu da smiriju živce - pilates, jogu, kad god je moguće spuštaju se na masažu. Kako fizički napor u leto možete raditi na baštenskoj parceli, idite na bobice i pečurke, vozite bicikl. Zimi je bolje ići u klizanje i skijanje. Prema američkim psiholozima, ovakvim radnicima je bolje imati pse, ovo će biti povod za dnevne šetnje s njima, osim što ne znaju kako da govore.
Ako ste trebali raditi vikend, zapamtite sljedeće:
1. Jasno planirajte svoj posao tako da ne morate raditi vikendom.
2. Radite kod kuće samo kao poslednje sredstvo.
3. Često rad na vikendima predstavlja izgovor da se ne komunicira sa najbližima s kojima nemate kontakt. Dakle, bježite od ličnih problema. A više nego da se bavite psihološkim problemima i nastavite rad radnika, pokušajte da uspostavite mir i mir u svojoj porodici.
Ovo su opšte preporuke, kako profitno provesti vikend. Zato što aktivni odmor vam omogućava da se izvučete od stvari koje stalno radite na poslu.