Skoro svaka žena koja radi u kancelariji sanja o gubitku težine. Ovaj rad se uglavnom odnosi na sedenje. Energija koja dolazi sa visokokaloričnom hranom koju jedete tokom takozvanih grickalica ne koristi se i ovo doprinosi akumulaciji viška težine. Oslobođeni od dodatnih kilograma sa sedentarnim radom pomoćiće u implementaciji nekoliko savjeta.
Prvi savet je pravilna ishrana
Čak i ljudi koji igraju sport i vode zdrav način života pridržavaju se principa pravilne ishrane. Ljudi koji vode sedentarni životni stil, veoma je važno strogo pratiti šta jedu. Zaposleni u ženskim kancelarijama daju prednost svim vrstama slatkiša: kolači, slatkiši, čokolade, štetne po zdravlje i za ovu figu. Posebno treba posvetiti grudi sa različitim dodacima voća, jogurtom, svim vrstama sušenog voća, jabukama, mandarinama, bananama.
Drugi savet je način frakcione ishrane
To podrazumeva ishranu malih količina od 200-300 grama, sa intervalom od najmanje 2 sata. Ako želite izgubiti težinu, jedite hranu bogatu vlaknima i dijetetskim vlaknima. Upotreba ovih proizvoda će dovesti do poboljšanja u radu organa za varenje, i dugo će ugušiti vašu glad. Oni uključuju heljde ili ovsenu kašu, mogu se kuhati na vreme, dovoljno da istukuju ključajuću vodu. Dobar ručak za one koji žele izgubiti težinu biće salata od povrća sa hljebom za dijete. Razvedri se, poboljšava efikasnost, raspoloženje namotaja šolju zelenog i slatkog čaja. Kafa se ne preporučuje. Važno je da različite dijete ne jedu, da posmatraju osećaj proporcije. Ovo će doprineti bržem gubitku težine i imaćete želju da se često pomerate.
Pokret i sedentarski rad
Mnoge žene koje žele izgubiti težinu, nakon rada netanya snage, nema želje da se angažuju u fitnesu. U tom pogledu, morate pronaći način da se krećete na poslu. U kancelariji. Sa ovakvim radom pronalazite mogućnost savijanja, šetnje, skakanja, često mijenjate poziciju.
Odbijanje sa liftom
Podizanje i spuštanje stepeništa vrši funkciju punjenja, vyzbodrits, uzima određenu količinu kalorija. U tom slučaju nemojte koristiti lift, ako tokom dana morate doći do drugog poda.
Vježbanje gimnastike
Sa sedentarnim radom, najprestižnije je vežba, u kojoj je neophodno zaoštravanje abdominalnih mišića, a zatim ih opustiti. Vežba će pomoći u obučavanju štampe, u kojoj je neophodno uključiti stomak već duže vreme. Zatim ga spustite i još uvek izvršite 5-6 puta. Takođe, veliki deo gubitka težine igraju vežbe disanja. Stavite ruke na kolena, malo se savijite, duboko udahnite nos i odmah udahnite svojim ustima. U ovom slučaju, pluća su potpuno oslobođena iz vazduha. Sada držite dah, izvučite u stomaku, brojajte do 5, opustite se i progutajte vazduh. Možete preporučiti rotiranje svakog dana u trajanju od 10 minuta. On će učiniti vaš talus, sa vašim bokovima otišao nepotrebnim centimetrima.
Korišćenje specijalnih uređaja za mršavljenje za sedentarski rad
Za one koji žele da izgube težinu i prisiljavaju da provode svoj ceo radni dan, odličan način će biti korišćenje pojasa za gubitak težine. On je u stanju da ojača metabolizam, da se promeni za bolji cirkulaciju. Zahvaljujući vibracijama ovog pojasa, njegova upotreba u suzbijanju viška težine donosi prilično dobre rezultate. Sjedi ispred televizora kod kuće, također možete s njegovom pomoći nastaviti borbu kako biste izgubili težinu.
Ni pod kakvim okolnostima puna žena i djevojčica ne treba da žalite i žalite, sve je u vašim rukama, morate samo slijediti savjete.