Postoji nekoliko razloga koji mogu uzrokovati zamoranje nogu: proširene vene, ravne stope, prekomerna telesna težina, preopterećenje mišića nogu. Ali danas nećemo pričati o razlozima, ali kako da pomognemo da se uklonimo mišićima tela od zamora.
Pre svega, uverite se da nemate varikozu, koji se leči u početnoj fazi ili se eliminiše kada se forma započinje operacijom. Međutim, sa varikozom nešto efektivno može savjetovati isključivo stručnjak.
Dakle, kako ukloniti mučni zamor nogu?
Vraćajući se uveče, skinite cipele i čarape ili čarape. Sjedite udobno i podignite noge kako biste se naslonili na zid pod velikim uglom. Takav odmor u trajanju od deset minuta uzrokuje odliv krvi, zamor u nogama će proći i osećate energiju.
Druga procedura je nožna kupka. Takođe traje ne više od deset minuta slobodnog vremena. Pripremite jedan sliv sa toplom vodom, a sekund sa hladnom vodom. Popupite noge nekoliko minuta u vrućoj vodi, a zatim na deset sekundi u hladnoj vodi. Ponovite postupak nekoliko puta. Posle toga, obrišite noge ručnikom i stavite mekane čarape.
Savršeno uklanja zamor nogama četinarske kupke. Uzmite dvadeset grama ekstrakta borova, nekoliko kašika morske soli i sve to dodajte u sliv sa toplom vodom, gde spustite noge pet minuta.
Možda ćete više voleti biljne kupke od lavande ili kamilice. Pripremljeni su na ovaj način: tri kašike jedne od odabranih bilja sipajte jedan litar vode koja se zagreva i insistira na pola sata. Zatim napojite infuziju i dodajte u vodu u karlici. Ujutru možete insistirati na lekovitoj bilji da se kupate večernje. Rešenje možete čuvati dva do tri dana na hladnom mestu u staklenoj posudi sa poklopcem čvrsto spojene.
Drugi način priprema kupatilo od korena Aira. Zalijete nekoliko kašika korena sa jednim litrom hladne vode i dovedite do vrele preko malo vatre. Napetost bez poravnanja. Sve, infuzija je spremna za upotrebu. Takođe se može čuvati na hladnom mestu bez brige da će izgubiti svoje lekovite osobine.
Posle procedure, obrišite đonove pomoću umivaonika. Možete napraviti masažu stopala. Da biste to uradili, navlažite ruke rastvorljivim uljima i nanesite noge dobro od zgloba do kolena, a zatim obrnuto.
Pomoću vežbi možete ukloniti napetost nogu: podići do čarapa i naglo pasti na petama. Posle petnaest takvih "potresa" napravi desetominutnu pauzu i ponovite vežbu. Vežbajte tri puta.
Sjedite na stolicu i podignite noge, učinite ih kružnim pokretima. Ponovite dvadeset puta. Ova vježba će pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi, a osjetićete lakoću u nogama.
Još jedna vježba: savijte prste i potom ih ispravite. Uradite vježbu dva ili tri puta dnevno.
Pored toga, masažer za jedrenje, koji se može kupiti u prodavnicama za sportsku opremu, može biti suvišan u kući. Pre nego što kupite, pročitajte uputstva, jer svaka pojedinačna mašina za masažu karakteriše sopstvena svojstva.
A ipak, sa konstantnim zamornim čaršama čarape i košuljice samo od prirodnih vlakana - pamuka, svile, vune. Ako je moguće, odustanite od kapona. Takođe, uverite se da ne postoji grub šav sa donje strane pantaloze.
Nosite izuzetno udobne i udobne cipele od kože ili dobru zamjenu. Zaboravi na flip flopove i sandale, koje zatežu trake za trake. Takođe, odustajte od uskih i neprijatnih cipela i, naravno, od visoke pete.
Svakodnevno se brinete za noge, a takav zamorni umor će se vrlo brzo odmarati!