U nadi da će se uštedjeti od svog problema, počinju da kupuju skupe kreme, idu u kozmetičke salone za procedure, ali efekat svega ovoga ostaje, na žalost, ne dugo i ponovo se problem vraća kao bumerang. Za početak, potrebno je razriješiti neke od mitova koji prate celulit. Sama krema ne pomaže da se oslobodite celulita, kao i pravilno izabrana ishrana ne rešava uvek problem. Ostavlja masti, a mišići ostaju mračni.
Neophodno je sveobuhvatno pristupiti ovom problemu, a fitnes nije poslednje mesto u njemu. Na kraju krajeva, pojavljuje se celulit tamo gde ima puno masnih naslaga i nekoliko mišića. A ako imate neko pitanje - "Da li će fitnes pomoći da se oslobodite celulita?", Onda će odgovor biti nedvosmislen - "Da! Pošto je sport namenjen razvoju, jačanju mišićne mase, što poboljšava ukupni izgled figure. Da biste dobili rezultat, poželjno je da redovno vežbate ili barem 3-4 puta nedeljno tokom 30 minuta. U kompleksu vežbi za fitnes, neophodno je uključiti vežbe koje su usmerene na ovaj problem, odnosno utiču na problematična područja-bokova, zadnjica, nogu.
Veoma dobro dokazano terapijsko hodanje, koje pomaže u prvim fazama borbe protiv celulita. Možete hodati u bilo koje vrijeme, pokušati u roku od mjesec dana da idete da radite pešice ili pređete na nekoliko stanica prije. Nakon nekog vremena ojačati ćete noge, kardiovaskularni sistem koji će uticati na vaše zdravlje i smanjiti celulit. Pored toga, dobijate čvrstu zadnjicu i butine. Takođe su korisni jumping konopac, koji takođe ima za cilj jačanje mišića. Samo konop treba pravilno odabrati tako da ne ošteti mišiće leđa prilikom skakanja.
Da li i dalje imate sumnje u to da li će fitnes pomoći da se oslobodite celulita? Ako je tako, slušamo dalje ...
Dokazi se mogu navesti na medicinskim studijama koje su sprovedene kod žena koje su počele da se angažuju u fitnesu i koje su smanjile manifestacije celulita za 50%. Odaberite one klase za fitness koji vam donose najviše zadovoljstva. Dobro raspoloženje je deo pobede. Za ljubitelje procedura za vodu, možete uključiti aquafitness na treningu. Gimnastika je u bazenu, koja je ne tako davno postala popularna, ali je već uspjela pronaći svoje obožavaoce.
Za ovaj sport potreban vam je kupaći kostim i papuče, i sve, spremni ste se boriti. Vodene vežbe ojačavaju mišiće leđa, učvršćuju telo. U aquafitnessu izvodite takve vežbe kao ljuljanje rukama i nogama, skakanje, trčanje u vodi. Kompleks vježbi ima za cilj "prekid masnih zuba" vodom. Za početnike, te umetnosti je teško ovladati, jer se takođe razvija koordinacija pokreta. Voda - neverovatan simulator, zahvaljujući kojem telo prima maksimalno opterećenje. Na kopnu je takav teret teško ispuniti, jer zakon gravitacije ne funkcioniše u vodi, što utiče na rezultate.
Takođe uključite u svoj program fitness treninga, trčanje.
U kancelariji možete uraditi ovu vježbu: postati leđa do zida i kao da se klizite nagore i nadole uz zid, ova vježba ne traje mnogo vremena, već poboljšava vrstu problematičnih područja.
U slobodno vreme nemojte ležati na kauču, već biti aktivni - plesati, hodati na svežem vazduhu, bicikl. Pokret - odličan alat i prevencija celulita.
Nastavljajući svakodnevno, na primjer, punjenje će vam olakšati simptome bolesti.
Da započne vežbe za kukove i zadnjicu.
Za ovo, mi smo na sve četiri. Prvo, bez nepovezivanja, podignite desnu nogu i držite je nekoliko sekundi. Nakon toga spustimo desnu stopalu i ponovimo vežbu sa levo. Potrebno je ponoviti pristup tri puta deset puta za svaku nogu. Svaki put, pokušajte da podignete noge više i više. Rezultat ovih vežbi će biti čvrsti mišići na leđima, butinama i zadnjicu. Takođe, dobro je sedeti na podu da pomerite noge u različitim pravcima, a onda se unutrašnja strana butina pumpa. Radimo sa problemom stomaka. Polazna pozicija - položili smo se na leđima, počevši se na podu i podići telo. Ustali su, ostali i potonuli.
Kao što vidite, sve vežbe su veoma lako i poznate iz detinjstva, želja i svakodnevni rad pomoći će vam da rešite svoj problem.
I samo u dodatku fitnesu preporučuje se dodavanje ispravne ishrane. Uopšte, hrana treba da bude povrće, ali je pusto meso dozvoljeno. Potrebno je piti do dva litra vode dnevno. Kreme namenjene poboljšanju cirkulacije krvi u problematičnim područjima često sadrže ekstrakt zelenog čaja, kofeina i čokolade.
Samo u integrisanom pristupu borbi protiv celulitne fitnes-a donijeće se pozitivni rezultati.