U našem vremenu, fitball je nužno prisutan u porodilištima u Sjedinjenim Državama i zapadnoevropskim zemljama, kao iu mnogim porodilištima u Rusiji i Ukrajini.
Zašto vam treba fitbol pri porođaju?
Velika gimnastička lopta olakšava tok procesa rođenja, omogućava vam da ublažite napetost mišića na dnu karlice. Šlaganje na lopticu vam omogućava da uspostavite ispravno disanje, a takođe i apstrahujete od bolova. Posebno je preporučljivo da se koristi u prvoj polovini rada kako bi se olakšalo otvaranje grlića materice.
Izaberite loptu
Čak i ako je rokovna komora opremljena fitbolom, preporučujem vam kupovinu. Prvo, garantovaće vam se sa loptom pri porođaju, drugo, idealno će vam odgovarati u veličini, i treće, biti će više higijenski. Preporučljivo je uzeti muža prilikom porođaja, onda će biti nekoga da napumpi loptu.
Pri izboru lopte, pre svega, obratite pažnju na veličinu. Ako ste visoki (iznad 170 cm), onda morate kupiti loptu prečnika 75-80 cm, sa porastom od 160-170 cm - 65 cm, a za minijaturne mumije, pogodne su kugle od 55-60 cm. Prevelika loptica povećava opterećenje zglobova, što je veoma nepoželjno tokom trudnoće i porođaja. Kriterijum za pravilno izabranu veličinu lopte je pozicija kada su u položaju sedenja na lopti vaši kuki paralelni sa podom.
Boja lopte je takođe veoma važna. Slušajte svoje želje, jer je prilikom porođaja neophodan unutrašnji osećaj udobnosti.
Fitbol bi trebao biti dovoljno jak i izdržati opterećenje od najmanje 150-200 kg.
Odredbe o fitboli pri porođaju
Osnovne polazne tačke na fitball-u prilikom porođaja su položaji koji se nalaze na lopti, stoje na svim četiri i leže na loptici.
Vježbe na kugli treniraju mišiće na dnu karlice. Vežbe koje stoje na svim četvorama poboljšavaju cirkulaciju uteroplacentalne krvi, smanjuju teret na kičmi i, dakle, jedan od načina anestezije kod porođaja. Isto tako, vježbe na lopti pomažu u ublažavanju boli u leđima i opuštanju.
Da bi se koristio fitbol kod porođaja, posebno u prvom periodu, preporučuje se da se "zarađuje" sa loptom čak i tokom trudnoće, navikne na njega i probajte sve pozicije koje se koriste u borbama. Ali glavna stvar nije preterivanje! Na primjer, one vježbe koje se koriste pri porođaju ne mogu uvijek biti dozvoljene tokom trudnoće, naročito kod određenih patologija trudnoće, moguća pretnja. Da bi to učinili, postoje posebni kursevi za pripremu žena koje rade u braku, gde aktivno koriste fitball.
Šta raditi na loptici
Pre svega, žena koja se rodila intuitivno bira položaje u porođaju. Od samog početka borbe na fitbolu pogodno je sedeti, skakati, kretati napred i nazad, "nacrtati" osam. Na lopti je pogodno regulisati duboko dijafragmatično disanje, a takođe i masirati stomak, kičmu i struk.
Vrlo dobra upotreba nalazi fitball u rođenju partnerstva, kada se u poziciji "stoji na cetiri" suprug masira svojoj supruzi.
Klasični položaj "sjedi na loptici", prije svega, stimuliše aktivnost roditelja, a pozicija "stoje na četiri mjesta", naprotiv, omogućava vam opuštanje i odmor.
Iluzija ili pravi pomoćnik
Uzmite sa sobom do rođenja "čudesne lopte" ili ne - to je na tebi! Reći ću jednu stvar, u savremenom svetu postoji mnogo načina da se olakša proces rođenja. Postoje sigurna sredstva, postoje neželjeni efekti. Da bi pomogao u porođaju, došao je fitball kao lek bez kontraindikacija i neželjenih efekata. Njegova efikasnost nije ista za različite žene. On nije glavni učesnik u porođaju, već vaš sav pomagač, alat koji pomaže da se opustite, uspostavite disanje, stimulišete proces rođenja i naravno anestetišete bolove za porođaj.