Ali, da biste došli do ove senzacije, potrebno je samo sebe.
I sviđa vam se kada kažu: "Možete to učiniti! Preživićeš! Videćete, hvalećete se sebe, sećate se ove situacije "? Kada nismo veoma zdravi, kada je raspoloženje loše, depresija već kuca na vratima - važno je da se tretirate sa ljubaznim željama drugih ljudi. Oni iskreno žele da pomognu, ali nešto ne deluje odlično. Dakle, nije profitabilno prelistati i pokazati drugim. Da napravimo, da je postalo izuzetno, neophodno je većina - ali kako?
Šta se sada dešava?
Raspoloženje - komad promenljive. Ponekad se uhvatimo da mislimo da ako se osećate loše, onda shvatite da ima dobrih dana. Samo danas nije dan. Međutim, u stvari, problem je mnogo ozbiljniji.
Raspoloženje je direktna posledica:
- stav
- trenutna situacija
- vrijednosti osobe
- njegova pratnja
- situaciju kod kuće, u timu, u zemlji.
Teško je biti srećan ako komšija dobije pet puta više od tebe. I ponekad želim skočiti iz dobrog raspoloženja - samo zato što je moja ćerka rodila ćerku! Izgleda da je to problem "domaćinstva". Ali doktori potvrđuju da već razmišljamo šta da radimo ako se osećate loše: ili shvatite da je u nekim drugim slučajevima dobro ili "fiksirati" na nekom od sfera života.
Prema psihologima, za 20 godina generacija će najverovatnije odrastati, koja će moći da živi puno i srećnijeg života. Na kraju krajeva, naša "dobra" zavisi ne samo od spoljašnjih faktora, već i od unutrašnjeg stanja. Šta može sprečiti?
Rad radnika
Prisiljeni smo da se pobrinemo za preživljavanje, što nas često pretvara u najrealističnije radoholičare.
Navike
Navika se ne radi u nekoliko jednostavnih vežbi ujutro, ne idite u bazen, ali bar za šetnju ili za vožnju do najbližeg stadiona nakon nekog vremena sigurno će se degenerirati u lenjost, što neće uticati na raspoloženje.
Stereotipi
Stereotipsko ponašanje, nespremnost da probaju druge modele komunikacije, nedostatak interesa za druge pre ili kasnije dovodi do nedostatka interesa za sebe. A onda će potrajati dugo vremena da izađe.
Klinička slika: osoba koja je dobro
Preporuke psihologa "da postanu dobre", su prilično jednostavne. Njihovo ispunjenje, a još više verovatno brigu koju je lako ispuniti, može postati prijatan deo života.
1. Dobro - oko nas. Čim pređemo na poziciju "ovde i sada", prestanemo da se utopimo u taj okean događaja koji neizbežno okružuje bilo koju odraslu osobu. A ako počnete od ovoga, nije neophodno razmišljati i "vjetri" o poslovima, zabrinutosti, akumulaciji nezadovoljstva.
2. Uspeh je u umu. Razmišljanje o uspehu je prilično prijatno. Ako zaista zapamtite nešto - bolje je da uživate u momentima uspeha, a ne trenutcima stida ili poraza. I još je bolje razmišljati o budućnosti, napraviti planove, čak i ako nisu u potpunosti implementirane.
3. "Šta je to?" Svesnost je neprijatelj mržnje. Normalna osoba možda nije svesna većine njihovih svakodnevnih misli. Ali, ako se osećate loše, onda se možete sjetiti i razumjeti šta se događa i dobro je pronaći uzroke mržnje ili nezadovoljstva. Kontrolišite se - nenametljivo, ali redovno.
4. Filtriranje. U svakom slučaju, svakodnevno filtriramo informacije. Mi to doživljavamo kroz naše obojeno staklo. Opasno je ne samo "videti svet kroz ružičaste naočare", već i staviti "crne naočare". Probajte različite načine za kreiranje raspoloženja, uključite pozitivne filtere ili negativne. Razumećete da je ovo jednostavno - što znači da ste raspoloženi.
5. Ne drobite! Pritisak na sebe je skoro beskoristan. Ako su došla loša osećanja, nemoguće je "ne razmišljati o belom majmunu", kao u staroj priči istočne priče. Pokušajte samo da se prebacite, pomognite sebi - dopustite sebi nekoliko minuta da osetite šta želite. Šta biste "crveni papagaj" želeli da zauzmete par sati u tvom umu? A ako vam ništa ne prima na pamet, imate jedinstvenu šansu da koristite čisto ženski zaborav - rukavice u bilo kojoj formi, kuvanje, pranje, stavljanje stvari u red.
6. Ne ostavljajte nedovršene situacije. Vrlo teško je da se rešite tlačnih sećanja: smrt, svađa, polazak. Ali, po pravilu, sve ovo je iskusno, ako se reče sve reči, a situacija se "razmišlja" o logičnom kraju. Ali ako nešto nije dovoljno rečeno, to nije učinjeno - onda čak i najlepši praznik može biti pokvaren mislima "Ali šta ako ne isključim gvožđe?" (A ovo je ipak najsmjeđa, svakodnevna opcija).
U ekstremnom slučaju, niko ne ometa odsutnu osobu da odgovori na svoje misli. Reci onima koji nisu blizu tebe, sve što bih voleo. Slušaj, oprosti i razumeš.
7. Izgovarajte osećanja! Ako ste ljuti, nesretni, zbunjeni, u mučenju - pokušajte da izgovorite svoje "loše" misli i osećanja koja nisu prikladna za vaše namjerno stanje. Ako pomaže, ali slabe - preuveličavaju ih. Poohayte zajedno sa: "Oy-yoy-yoy-yoy, kako sam se odjebao! Kako sam ja, siromašan, izvini! "- i možete kontrolisati svoja osećanja.
8. Odložite razjašnjenje odnosa. Nemojte se svađati i ne shvatite odnos ako vi ili vaše voljene osećate jaka negativna osećanja. Molim vas sačekajte.
9. Ne pripisujte! Mnoge stvari i jaja koja se jedu ne vrede. Zbog toga, pre nego što pripisujete reči, namere ili nečije zle misli na svoj račun (a zatim ih "prebacite" u glavu) - navedite. Možda je to samo fantazija, ali kvariš svoje raspoloženje?