Neverovatna težina
Samo po sebi osećaj krivice ne donosi ništa negativno. Da li je loše, počinio loš čin, da to shvatiš i popravi (ako je moguće), ili napravi grešku, pokaj se i ne ponavljaj ponovo. Jednom rečju, uči nas da pronađemo granice onoga što je dozvoljeno, a ne da ih prelazimo. Ali ovo je idealno. U stvarnosti, to je drugačije. Obično se sve ispostavlja mnogo gori: nakon greške, "usisavamo" stalni osećaj krivice. I inercijom osećamo kajanje ne samo zbog našeg uvreda, već zbog nesavršenosti čitavog sveta. Nemojte biti iznenađeni odakle dolazi - ovo stanje dolazi iz detinjstva.
Od rane godine roditelji, a da nisu svesni toga, nauče djetetu da se oseća krivim. Na početku to su samo primedbe o njemu i moralizaciju, kako i šta da rade, čime se dovodi u pitanje šanse djeteta. I zauzvrat, stalno razmišlja o tome šta nije opravdalo nade. Sa godinama, pritisak se povećava. Drugovi, kolege i, uopšte, društvo u cjelini, dodaju se rođacima. Ispostavilo se da sve dugujemo svima. Često im pomažemo da obavljaju svoj posao, dok su puni, sedimo sa decom drugih ljudi, kada nam je za nas veoma neprijatna, slušamo žalbe o životu, iako je to najteže. I kako da ne pomognete, uvrede jer. To mora da bude rašireno između osećaja krivice i sopstvenih želja. Iako, naravno, to ne bi trebalo da bude. A šta možemo reći o ozbiljnijim stvarima. Kada se iznenada pojavio i napravio grešku, veliki, čak i globalni. Ako se ne oproštite na vreme, ona će vam "pojesti" u najboljem slučaju, nekoliko nedelja ili čak i cijeli život. I oproštajna smirenost.
Odbaciti krivicu
Put ka isceljenju od konstantnog osećaja krivnje nije uvek lako. Otpuštanje sebe je uvek teže od lanenja. Ali oslobađanje može početi! Najvažnije je da napravimo prvi korak. I neka bude saznanje da je u tvom životu i dalje prisutan osećaj krivice. Kada se naviknete na to i naviknete na ovu misao, možete nastaviti. A onda će početi stvarne poteškoće. Moraćemo naučiti mirno analizirati situaciju, shvatiti nijanse osjećaja i emocija, a ne biti manipulisani drugim ljudima, razvijati volju i samopouzdanje. Sve ovo se može dobiti samo napornim radom na sebi.
- Za početak, morate naučiti kako kontrolisati svoj govor. U suštini će se odnositi na riječi "žao" i "oprosti". Jasno je da ih morate koristiti samo ako je greška u stvari izvršena. U svim drugim slučajevima, vredi pomisliti: da li ste krivi?
- Naučite da prepoznate manipulatore. Oni mogu biti i kolege i vrlo bliski ljudi. Ali bez obzira na to, morate svima na isti način reći "ne". To ne znači da ih uvek treba odbiti. Umjesto toga, moramo da se naviknemo na sebe i na činjenicu da će se pružiti pomoć, ali samo u najhitnijim situacijama ili ne na štetu samog sebe.
- Važno je vještina prepoznavanja lične odgovornosti od promjene problema drugih ljudi na njihovim ramenima. Nije vredno nositi odgovornost, ali u isto vreme osećaj krivice, za nečije greške samo zato što neko ne može da reši svoje probleme.
- Ne upuštajte se u samopovređivanje i zato što krivica uvek sledi kaznu. I konstantno razmišljajući o grešci, nenamerno ga nacrtate. Prema tome, ako se u vašem životu počnu dogoditi dosadne nesporazume, vredno je razmišljati, možda je vreme da prestanete kriviti sebe iz bilo kog razloga?
- Znaš, ako je osećaj krivice toliko jak, da je nemoguće sami da se nosi s njim, bolje je da se obratimo specijalističkom psihoterapeutu. Naravno, nije lako otvoriti drugu osobu, čak i doktora. Ali nagrada će se osloboditi zamornog kajanja i samopovređivanja.
Kako se boriti
Nemojte čekati do vremena kada krivica postane veliki problem, odmah počnite da se rešite. Da biste to uradili, potreban vam je list papira i olovka. Ovaj metod "borbe" često se koristi iz jednostavnog razloga što vam omogućava da vizuelizujete misli. Stoga je bolje da se razumijete i pogledate situaciju spolja. Dakle:
Korak jedan . Do najmanjih detalja, zapamtite događaj i zapišite ga. Trebalo bi da izgleda kao suva izjava činjenica, nema emocija, nema samoocjenjivanja i lirskih digresija, kao "dobro, nisam mislio ...". Najvažnije je zapamtiti sve, čak i ako je vrlo neprijatno i neprijatno, i da napišem.
Korak dva. Razumijemo da za bilo koju akciju gurate zbog razloga ili, čak, i nekoliko, važno je. Zbog toga možete sve objasniti! I što je još važnije, zapišite ih na samom kraju priče. Naravno, ovo nije lako. Naročito, ako bi učinili loše djelo, podstakli zavist ili, možda, uvrede. Ali da biste je priznali sebi, morate biti iskreni i iskreni.
Korak tri . Bez obzira koliko je zvuk zvučao, opravićite se. Samo pažljivo razmislite o tome zašto bi mogli izvršiti delo za koje se sada krivite. I čim ga nađete, ne zaboravite, ponavljate iz dana u dan. Dok se misao nevinosti čvrsto "ne zasyadet" u vašoj glavi.
Korak četvrti. Rešite se prošlosti, bukvalno. A ako kažete još preciznije, onda iz liste na kojem se sve snima. Može se spaliti i raspršiti pepeo na vetar, raširen na male delove i odbaciti. U principu, uradite s njime sve što vam se sviđa, samo ga ne čuvajte. Ovaj proces će pomoći u otklanjanju negativnih osećanja i iskustava. Naravno, sva krivica od vas neće nestati, ali ćete dobiti pozitivan potez da se krene naprijed.
Korak pet . Ponekad, naše tajne su tako strašne i sramne da je jednostavno nemoguće reći svojim bliskim ljudima. Ali, ako više ne možete čuti, podijelite je sa nekim ko vas ne poznaje: osoba povjerenja, sveštenik ili povremeni pratilac. Sa bilo kim, važno je da postane lakše.
Korak šest. Atone za krivicu, sjećajući se da se prošlost ne može riješiti. Nažalost, ne možemo se vratiti i uraditi sve drugačije. Ali možemo tražiti oproštaj od osobe koja je uvređena, direktno zove ili se sastaje, ili mentalno, ako je daleko ili nije živ. U drugom slučaju, potrebno je zamisliti sliku osobe ili uzeti njegovu fotografiju i sebi, ali iskreno tražiti oproštaj. I onda iz stanja izučite lekciju, zapamtite je i više se ne nalazite u njoj. Ali još bolje, ako će vaša svesnost i razumevanje greške biti podržani konkretnim akcijama. Na primer, upozorite druge ljude da dođu do istih problema.
Korak Sedam. I poslednja stvar koju treba uraditi je najteže. Oprosti i zaboravi. Zapitajte se: "Zašto moram da živim život sa osećajem konstantne krivice? Nije u redu! "Ljudi nisu mašine. Ponekad zaboravljamo, budimo ljuti, mrzimo, uznemirimo. A život ponekad predstavlja "iznenađenja" u trenutku kada nisu spremni za njih. I jedino što možemo reći sebi: "Bilo je i prošlo." I onda prelistajte ovu stranicu u svoju sudbinu i živite bez osećaja krivice, ali sa velikim iskustvom.
Prošlost se ne može promeniti, ali zavisi od vas, šta će biti sadašnjost i budućnost. Naučite se greške lekcija i ne ponavljajte ih. Ostanite na sjajnoj strani života - a osećaj krivice će vas uopće prestaje posetiti.