Zapovesti mladosti, lepote i dugovečnosti

Naučnici su već dugo dokazali da emotivno stanje osobe direktno utiče na njegovo zdravlje i izgled. Sve je u pravom odnosu prema sebi i životu.

Mladi i lepota uvek idu ruku pod ruku, a svaka žena sanja da uštedi koliko god je to moguće i drugo. Nije tako teško kako izgleda. Tačan, pozitivan stav prema događajima i zdrav način života su tajna vašeg uspeha, što je zaključeno u nekoliko jednostavnih pravila. 1. Ne preterujte! Istovari svoje telo i podrži celularnu aktivnost. Što brže obnavljanje ćelija, mlađi i zdraviji ćete biti. Jedite male porcije, ali ne i vrlo male. Najbolji način za održavanje normalnog varenja je korišćenje pet obroka dnevno u malim porcijama. Ako pate od prekomerne težine, pokušajte da počnete da jedete manje dnevno od količine hrane za koju ste navikli, treću. Idealna pojedinačna usluga je ona koja se uklapa u vašu dlanu.

2. Balansirana ishrana je garancija zdravlja i dugovečnosti . Ali morate uzeti u obzir svoje individualne karakteristike, jer ne postoje univerzalni kriterijumi i norme u pogledu ishrane. Vaša dnevna dijeta bi trebala zavisiti od vaših godina.

Za trideset godina, po pravilu, počinju da se pojavljuju prve neprijatne bore na licu. Da bi se vratili svoj izgled, bolje je da se mlade žene oslone na proizvode kao što su piletina ili goveđa jetra i razne orasi. Pošto su bogati zasićenim biljnim mastima i poliakidima, aktivno sprečavaju starenje, kao i puno proteina i vitamina, koji pozitivno utiču na zdravlje i zdravlje kože.

Žene posle četrdeset godina treba obratiti pažnju na ishranu proizvoda koji sadrže beta-karoten, koji je bogat u šargarepu. Beta-karoten štiti ljudsko telo od slobodnih radikala, a takođe smanjuje uticaj stresa na osobu, povećava imunitet i otpornost na različite infekcije.

Posle 50 godina potreban vam je kalcijum i magnezijum. Kalcijum pomaže u jačanju i zaštiti od krhkosti kosti i magnezijuma - kako bi podržao srce. Sve ove supstance će vam pomoći da dobijete mleko i mlečne proizvode, tvrde sireve, čaj i kafu. Samo nemojte preterati, jer zeleni čaj i prirodna kafa sadrže mnogo kofeina, što u velikom broju ne može pomoći srcu, već naprotiv, šteti.

3. Pravilno uredite radno mesto . Naučnici veruju da je neuredna osoba starija pet godina starija od njegovog biološkog doba. Ali ne tretirate se takvim ljudima, jer većinu svog vremena provodite na poslu. Pokušajte da pravilno organizujete svoje radno mesto, jer vaše zdravlje direktno zavisi od toga. Ako vodite sedentarni način života, pratite svoj položaj tako da se osteohondroza ne razvija ili još gore. Svakog sata poželjno je ustati sa stolice i bar hodati niz hodnik kako bi rasteretio krv. Vodite računa o svojim očima, nemojte sedeti na računaru duže od 5-6 sati dnevno i ponovo, radite na pauzama od 5-7 minuta.

4. Seks je izvor mladosti za ženu . Ljudi koji često vode ljubav, ponekad izgledaju dvanaest ili petnaest godina mlađi od svojih neaktivnih ljubitelja vršnjaka, prema seksologima. Uostalom, endorfini su "krivi" - oni su hormoni proizvedeni u ljudskom tijelu tokom ljubavi. Takođe se zovu "hormoni sreće". Zahvaljujući njima, ljudski imuni sistem je pouzdano zaštićen, što znači da je telo u celini ojačano i postaje manje podložno raznim bolestima. Pored toga, aktivni seks je takođe dobar fizički tretman za telo. Jutro čine ljubav savršeno zamenjena mržnjom mnogih punjenja. Međutim, ne zaboravite na mere predostrožnosti. Za bezbednost pola koristite kondom ili druga sredstva intimne zaštite.

5. Trebali biste svi imati svoju tačku gledišta ! Na kraju krajeva, ako imate svoje jasno mišljenje o različitim pitanjima, onda će vam reč "depresija" biti samo set pisama. Dugo se pokazalo da je osoba sa dobrom samopoštovanjem i pokretnom psihom mnogo veća verovatnoća da će doživeti stres i manje je vjerovatno da će imati zarazne i kataralne bolesti.

6. Pomerite više u svoj život . Čak i sedam do osam minuta aktivnog svakodnevnog sportskog rada se čudi i povećava očekivani životni vijek, i samo vas ispunjava energijom i optimizmom. Nakon trideset godina važan hormon rasta, koji je odgovoran za regeneraciju ćelija, značajno smanjuje njegovu aktivnost u telu, a tokom sporta ponovo počinje da se aktivno razvija. Ako stalna sportska opterećenja nisu za vas, pokušajte samo da napravite više kretanja u vašem svakodnevnom životu. Još jednom, idite po stepeništu, a ne u lift. Ili hodati jedno ili dve stope peške, a ne autobusom. Uopšte, više hoda, jer će ojačati vaše srce i krvne sudove, što znači, produžiti ćivot i zdravlje.

7. Temperatura u vašoj spavaćoj sobi ne bi trebalo da prelazi 18 stepeni Celzijusa . Ovakav režim pomaže vam da produžite svoju mladost. Utvrđeno je da metabolizam čoveka direktno zavisi od okruženja. U hladnom okruženju, telo opušta, s obzirom da metabolički proces pada, što omogućava osobama da bolje spavaju i ujutro se osećaju veselo i energično.

8. Ne uzimajte sve u srce . Ako se uvek korupirate, zadržite sve tugove u svom srcu, uzmite malo mučninu, ne dijelite s bliskim stavom na nevolje, a onda lično otvorite vrata tela bilo kojim bolestima. Prema međunarodnim studijama, više od polovine pacijenata sa rakom zadržava i akumulira negativne osećanja. Ponekad je veoma korisno samo plakati, tako da se telo oslobađa stresa. Ali stres je jedan od glavnih uzroka prevremenog starenja u savremenom svetu, sa besnim ritmovima i preopterećenošću informacija.

9. Razviti i trenirati sećanje i mozak! Veoma je korisno riješiti slagalice, naučiti strane jezike, riješiti zagonetke i razne probleme. Zaboravi na kalkulator - računajte u umu! Što više radite mozak, to će vam više biti u budućnosti. Mentalni rad aktivira ćelije mozga, time se u staroj starosti smanjuje verovatnoća pojave skleroze i zaborave, pa stoga produžava mladost!

10. Tempered! Kontrastni tuš, uzet ujutru, nije samo izvanredan lek za lečenje, već i odličan preventivni postupak. Lekari su dokazali da ljudi koji su redovno očvršćeni skoro nisu podložni alergijama, pa čak i prehladama i infekcijama, čak ni o čemu se ne govori.

Inače, akademik I.P. Pavlov je verovao da resursi ljudskog tela omogućavaju da živimo do 100 godina. Međutim, njegovom neumornošću i neodgovornim odnosom prema sopstvenom zdravlju, ovaj period se smanjuje na minimum. Dakle, kvalitet vašeg života i broj godina života u vašim rukama.