Za i protiv različitih plesnih stilova

Plesanje je lepo i inspirativno. Ali možemo li ih smatrati treningom koji vam omogućava da se oslobodite dodatnih kilograma i zategnite mišiće? Svakako! I svako uputstvo ima puno lepih i korisnih bonusa.

Činjenica da aerobna vježba može biti samo dodatak vježbama snage, najčešće kažu oni koji nikada nisu pogledali parket. Pod šakom zabavne aktivnosti skrivaju se teške vježbe, koje će, zahvaljujući figuri, dati šansi mnogim treninzima. Međutim, ne zaboravite da pored pozitivnog uticaja, svaka vrsta plesa ima svoje negativne aspekte. Orijentalni plesovi
Belly dance, belly dance - sve su imena plesnih tehnika, poznate na Istoku od antike i nerazdvojno povezana s njenom muzikom i kulturom. Danas se koristi kao fitness (u cilju poboljšanja i održavanja dobre fizičke forme) iu okviru plesno-motorne terapije (kako bi se poboljšala samopoštovanje žene, razvoj njenog ženstvenosti). Orijentalni ples karakterišu glatki pokreti, prisustvo karakterističnih šejkova bokova, stomaka i grudi, čiji efekat je uporediv sa hidromasažom.

Pozivanje je idealan izbor za ženu (ona ne želi da se bavi adolescentima), uključujući i oblike, prekomerne težine - ulazak u okruženje istih živopisnih ljepota, osjeća se opušten, bez oklevanja za izvođenje plesnih koraka. Važno je kontrolisati opterećenje na srcu (koristeći manžetnu traku) i mišice (na primjer, kada se penješ na čarape, mi dobro napumpavamo mišićeve tele i istovremeno štitimo koljena).

Pros . U toku plesa uključene su gotovo sve mišićne grupe, što doprinosi formiranju struka i bokova, visokih grudi. Plastični i vibracioni pokreti poboljšavaju cirkulaciju krvi, a to pomaže u smanjenju manifestacija celulita. Povećana fleksibilnost tela i koordinacija pokreta, blagotvoran efekat je na reproduktivni sistem žena - mnogi ukazuju na smanjenje bubrega menstruacije, ublažavanje simptoma postpartumnog perioda.

Cons . Efekti sagorevanja masti ne mogu se nazvati izgovaranim, a neki, naprotiv, žale se na blago sviranje: da bi "plesali s stomom", neophodno je da bude. Orijentalne igre se ne preporučuju za ginekološke egzacerbacije, kao i kardiovaskularne bolesti, probleme sa kičmom i ravnim stopalima.

Irski ples
Jedna od najstarijih plesova, poznata još od 11. veka, koja stoji na početku keltske kulture (izvorno je izvedena u obliku obreda), ima mnoštvo različitih vrsta: solo ples (skup) i grupne varijacije (kei, rila, jiga). Njihove zajedničke karakteristike su ritmički tempo i prisustvo step-by-step koraka. Pre svega, ovaj pravac će privući temperamentne, umetničke ljude. Pogodno, da možete doći na časove bez par - većina grupnih plesova.

Pros . Ples oblikuje telo dobro, stvara kraljevski stav. Veliko opterećenje ide na noge (mišići donje noge, butine, zadnjice) i telo (abdominalna presa, leđa), razvijaju i ojačavaju ih.

Cons . Velika udarna opterećenja (skokovi) ne dozvoljavaju angažovanje u irskom plesu onima koji imaju problema sa srcem, krvnim sudovima, kičmenom i zglobovima. Kontraindikacija je takođe progresivne varikozne vene.

U latinskom stilu
Dancing dolazi iz Latinske Amerike i Antila (Kuba, Dominikanska Republika), privlače pažnju temperamentom i zabavom, sada su popularni širom svijeta. Postoje čak i stilovi prilagođeni njihovom novom "prebivalištu" - poput, na primer, salsa Los Angeles ili New York. Varijante Latino masa - lopta (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), klub (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Za svako od uputstava ima svoju tehniku ​​koraka, plastične (karakteristične "osam" kukova). Uključujući ih u to, usavršavajući neku zajedničku bazu, možete se dalje improvizovati.

Pros . Latino povećava ukupan ton tijela. Obučava kardiovaskularne i respiratorne sisteme, savršeno proučava mišiće štampe, butine, zadnjice, sprečavajući razvoj celulita. Svaki od smerova plesa fokusira se na pojedinačne mišiće, pa je idealno koristiti ih u kompleksu.

Cons . Ako postoje kardiovaskularne bolesti i problemi sa lokomotornim aparatom, latino je kontraindikovano. Prepreka za punopravnu obuku može biti odsustvo partnera - igra u parovima (međutim, postoji šansa da je pronađe u procesu nastave). Takođe imajte na umu da fanatično praktikujete latino, ne samo da možete izgubiti težinu, već i "pumpati" kuke (zapamtite figure brazilskih plesača), ako je to tendencija.

Moderne plesove
Ovaj koncept uključuje puno plesnih stilova i pravaca, za razliku od drugih. Iako još uvijek imaju zajedničkog predaka, moderni balet koji je Isadora Duncan stvorio početkom 20. veka kao izazov tradicionalnoj, klasičnoj koreografiji. Nedavno je pojavio popularni disco, break dance, hip-hop, R & B, hurl, funk, tektonski - na prelomu vijeka. Moderni ples nema jasne norme i standarde, odlikuje ih eklekticizam, dinamika, veliki broj pokreta.

Pros . Obuka se odvija brzim tempom, uključene su sve glavne grupe mišića, koje se odmah odražavaju na slici - postaje vitka, pametna, sa izraženim mišićnim reljefom. Ako je cilj razreda gubitak težine, možete učiniti efekat u najkraćem mogućem roku.

Cons . Moderne plesove su traumatične, jer uključuju skakanje, flipping, kretanje na polu savijenim nogama. U ovom slučaju pate od kolena i oni koji imaju ovu "slabu vezu", bolje je izabrati drugu vrstu fitnessa. Problemi sa kičmom, srcem i posudama su kontraindikacija, kao i uzrast, ples mladih, tempo je jak i energičan.

Strip Dance
Mnogi ljudi upućuju na ovaj ples sa predrasudama, s obzirom na to da je analog striptizeta. U stvari, plastična traka ne podrazumijeva izloženost (bar puna) i uključuje elemente orijentalnog plesa, latinskog, strechinga i akrobatike, posebno kada je riječ o plesu na pilu (polu).

Izaberite komfornu odeću koja ne ograničava kretanje, to će pomoći izbjegavanju povreda.

Za svu očiglednu lakoću, to zahteva izuzetnu izdržljivost, fleksibilnost i plastičnost.

Pros . Ples omogućava mišićima celog tela da rade, posvećujući posebnu pažnju problemskim oblastima - bokovima, zadnjicu, stomaku i grudima. Mnogi pokreti se rade sa odjeljkom u leđima, koji jača odgovarajuće mišiće i pomaže u sprečavanju mnogih bolesti kičme. Duševni sistem je takođe ojačan - duboki udari u kombinaciji sa glatkim pokretima povećavaju volumen pluća.

Cons . Strip ples - pogodnost za "napredne korisnike." Novajlija koja nikada nije bila uključena u sport ne može to da uradi. Prepreke za obuku mogu biti zdravstveni problemi: bolesti respiratornog sistema, srca, sudova i zglobova.