Naše društvo je zaplijenilo ideju večne mladosti. Borimo se sa vanjskim promenama vezanim za uzrast i za slatke radosti koje prate mladalački izgled. Većina mladosti u ljudskom telu najviše se poštuje na istoku. Hiljade godina istraživanja mudraca omogućilo je stvaranje različitih pravaca poznate orijentalne medicine. Zbog toga nije iznenađujuće što se pojavila joga, akupunktura i lečenje gimnastike.
U istočnim filozofskim učenjima, poput budizma, taoizma i vedskih učenja Indije, dugovječnost se posmatra kao faktor koji pomaže ostvarenju glavnog cilja - visoko duhovnog života. Sljedbenici Taoizma veruju: ne možete pronaći jak duh bez jakog tela. Kada fizički početak trpi, duhovni početak takođe trpi.
Održavanje tela na najbolji mogući način daje nam više vremena i energije za postizanje duhovnog prosvetljenja i potpuno ispunjavanje i završavanje naše misije u ovom životu. "Živimo da radimo ono što moramo", kažu budističke lame. Ispunjavanje zadatka ministarstva zavisi od stanja fizičkog tijela, stoga je neophodno zadržati ga u mladoj državi što je duže moguće. Što duže telo može da služi, to više možemo postići. Međutim, očuvanje mladosti u ljudskom tijelu nije moguće bez duhovnog rasta. Koncepti "ljubaznosti, ljubavi, opraštanja" trebaju biti vaši saputnici u životu. Cilj "življenja duže" mora biti postavljen zato što daje više vremena za samoproizvođenje. U tom svetlu, borbe sa destruktivnim efektima uzrasta nisu beskorisne i samoocentrične - to je plemeniti i sveti cilj koji služi duhovnom razvoju pojedinca. Tradicionalna kineska medicina, tibetanska medicina i ajurveda nude raznovrsne recepte za dugovečnost.
Saturation with energy.
Za očuvanje mladosti tela, različite orijentacije orijentalne medicine fokusiraju se na koncentraciju i regulaciju energije, koja se naziva prana u Indiji, iu Kini - qi. To je osnova fizičkog, emocionalnog i duhovnog zdravlja. Tehnike pravilnog disanja (pranayama) i fizičke prakse, uključujući jogu i kineske discipline tai chi i qigonga, pomažu u stvaranju energije. Odgovarajuće vježbe daju energiju sposobnost da pravilno prođe u telo, uklanja blokove i usmerava tamo gdje je to potrebno. Posebno je važno očuvanje i obnavljanje energije, uklanjanje mišića i mentalne tenzije. U ovom slučaju, svaka jednostavna dnevna akcija - hodanje, pričanje, jedenje - može postati izvor energije. Jogi kažu: "Da biste postali mlađi, morate naučiti da se opustite. Zato je vredno učiti opuštanje (opuštanje), zove se umjetnost zaboravanja. "
Probajte sami: stojite na ramenima ("breza").
Sve statičke joge pozicije poseduju restorativni efekat, ali štand na ramenima - posebno. Poboljšava cirkulaciju krvi i stimuliše tiroidnu žlezdu, koja reguliše metaboličke procese u telu. Zbog potrebe održavanja ravnoteže i rizika od preopterećenja vrata i kičme, položaj se smatra teškim. Modifikovana verzija vam omogućava da koristite zid kao podršku. Tokom vježbe duboko i slobodno diši.
1. Postavite mat i postavite preklopljenu ćebe na njoj, oko par metara od zida. Lezi, podignite noge na zid; Zadnjica blizu zida. Nazad i ramena - na pokrivaču, vratu i glavi - na tepihu.
2. Savijte kolena tako da noge stoje na zidu, bokovi, donji deo prtljažnika i donji deo leđa iznad poda. Otvorite lopaticu i savijte laktove; dlanovi na donjoj strani leđa za podršku.
3. Polako "hodite" po zidu sve dok se koljena ne porine. Opustite se i udahnite; nakon skoro minuta "srušiti" dole. Držite vrat i pričvrstite bradu, pokušajte da ne okrenete glavu.
Mir uma.
"Istinska sreća dolazi do onog čija je um mirna", kaže knjiga Bhagavat Gita. Čak i disanje je najsigurniji način smirenosti. Postoji mnogo varijanti prakse, uključujući melodije ili mantre. Ili koncentracije kroz pokret, kao što su tai chi i joga, sporo hodanje i sve ostalo što umiruje. Meditacija može biti ronjenje u molitvu ili samo mirno sjedenje. Izabrite što vam najviše odgovara. Na kraju krajeva, sve ove vježbe opuštaju ljudsko tijelo i očisti um. I da sačuvate mlade - to je veoma važno.
Probaj to sami: reci mantre.
Budisti Tibeta izgovarali su monotone molitve, koje se sastoje od ritmičkih ponavljanja, formirajući određenu sliku - mantre. Molitva dugog života je jedna od mnogih opcija koje je stvorio Tenzin Gyatso, Dalaj Lama. Sedi u ugodnoj pozi. Zatvorite oči i uzmite nekoliko dubokih daha i počnite glasno pjevati:
Gang Ri Ra Mi Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"U ovom carstvu čistote, okruženom snežnim planinama ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
gde postoji izvor apsolutne sreće i sreće ...
Chen Re Zig Wa Desi Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Pozdravljam te, Dalaj Lama ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik
(Zaba Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)
Možete li biti jaki u duhu do kraja Univerzuma. "
Efekat se postiže ne toliko na značenje reči (ne razumemo), koliko od pažljivo odabranih zvučnih vibracija i pravilnog disanja.
Razvoj svesti.
Metode dugovječnosti i večne mladosti u ljudskom telu imaju za cilj poboljšanje svesti. Jedan od najvažnijih koraka na putu ka duhovnoj slobodi je samosvest. Da biste to postigli, morate ponovo da se obratite meditaciji, tai chi, melodijama. Jednostavna meditacija će vam omogućiti da razvijete razumevanje vašeg fizičkog, mentalnog i duhovnog sebe. Naučićete da slušate svoja osećanja i osećanja. Naše telo je jedan od načina koji pomažu u komunikaciji sa sobom kroz svesnost. Vremenom ćete naučiti da osećate osećaj mirnosti.
Probaj to: meditaciju dok hodate. Meditacija u šetnji može pomoći razvoju svesti.
1. Odaberite osamljenu rutu i počnite da se krećete, obratite pažnju na disanje i držanje; pogledajte svoje tragove, buljite u sebe ispod nogu.
2. Počnite da se krećete sporije, fiksirate pogled desno i lijevo, čim podignete odgovarajuću nogu i obratite pažnju na sve što osećaju vaše noge. Posle nekoliko pokreta, počnite mentalno obeležavanje kako se svaka noga podiže, gura unazad i vraća se u zemlju.
3. Pošto ste ovladali ovom tehnikom, prekinite pokret u 6 faza, mentalno zovite svaki put dok ga pravite: podignite petu, podignite nogu, pomerite je naprijed, spustite je, dodirnite tlo i stojite punom nogom. Koncentrišite se na kretanje za 5, 10, a zatim 20 minuta, ako je moguće. Kada vam pažnja počne da se umorite i isključite, prebacite se samo na šetnju.
Traženje harmonije.
Istočne metode se zasnivaju na holističkom pristupu, s obzirom na um, telo, dušu, životnu sredinu i ceo univerzum u celini. Održavanje harmonije unutar pojedinca - a istovremeno jedno sa drugima i spoljnim svetom - jedan je od ključnih trenutaka dugovečnosti i vanjske omladine. U taoizmu, fokus je na balansu energije đina (mekoća, proširenosti) i janga (krutost, aktivnost). U Ayurvedi, tri vitalne sile, nazvane doshas, moraju biti uravnotežene: vata (vazduh, pokret), pitta (vatra, voda, varijabilnost) i kapha (zemlja, stabilnost, konstanta). Energija vune sa godinama postaje prilično ranjiva i zahteva regulaciju dodavanjem topline hrani i životnoj sredini. Podržite i fizičko i emocionalno stanje. I prave navike, kao što je postojanje stabilne veze i konstantnog okruženja.
Takođe je važno poboljšati ravnotežu sa spoljnim svetom: i sa malim ciklusima, kao što je kretanje sunca, i sa duže periode, kao što je promena godišnjih doba. Na primer, kada sunce padne ranije, trebalo bi i ranije u krevet. Imitacija akcija divljih životinja, vođenih nagonima, odličan je način povezivanja sa divljim životinjama. Mnogi pokreti iz tai chi simuliraju pokrete životinja i odgovaraju imenom. Vaši mišići, sistemi disanja i svesti treba da steknu znanje o gracioznosti delfina, na primer, ili o stalnosti slona.
Probaj to: poza konja. Osnovna poza tai chi podrazumeva pozi konja za odmor - opuštena, ali u stanju potpune spremnosti.
1. Stojite uspravno, stopala su paralelna, noge su malo šire od ramena, blago savijen kolena. Leđa je ravna, glava, ramena, bokovi i stopala na istoj vertikalnoj liniji. Ruke su slobodne i opuštene.
2. Blago pomerite kukove napred i polako se spuštaju kao da su između butina sve dok ne budu pod uglom do poda. Držite ovu poziciju 30 sekundi, eventualno povećajte vreme na 2 minuta.
Obuka za stabilnost.
Mladost u ljudskom tijelu povezana je sa snagom i izdržljivosti - osobinama koje su veoma potrebne. Barem po činjenici da savremeni život postaje neuredniji. Stabilnost uma, tela i emocija je suština podmlađivanja. Takođe naglašava fleksibilnost, još jedan ključni kvalitet dugovečnosti. Mnogi jogi postavljaju stabilnost voza i obično se praktikuju u obliku sekvenci. Kao, na primer, Pozdrav suncu, gde su alternativni pozadama koje razvijaju fleksibilnost.
Probajte sami: pozi bar. Ovaj klasični položaj dobro se razvija. Pokreti treba da budu spori, ne nepotrebni, bez napora.
1. Ustanite, razmaknite širinu ramena ramena, nežno se savijte napred, kao da je preklapanje. Povucite glavu na koljena i dodirnite pod jednim rukama na obe strane nogu.
2. Udahnite i povucite jednu ravnu nogu nazad na podmetače prstiju, a druga noga se savija. Gledajte napred, glava i ramena su podignuta.
3. Pomerite nogu sa prednje strane. Oslanjanje na ravne ruke i podloške prstiju; Ruke treba postaviti tik ispod ramena.
4. Zadržite torzo ravnom i glatkom, kao traka za drvo, za 5 udisaja, pogledajte nadole i malo napred.
5. Polako spustite svoje telo na pod od izdaha i opustite se. Početnici mogu da praktikuju držanje šipke bez odmaranja na prstima (leže na podu).
Tajne fleksibilnosti.
Energetski jen, balansiranje energije jang, dodaje plastičnost telu i ponašanju. "Kada se jedna osoba rodi, on je fleksibilan, a kada umre, tvrdi" napisan je u knjizi "Tao". "Rigidnost je pratilac smrti, fleksibilnost je pratilac života." Kretanje od tai chi-a, kao i obrtanja od joge čine vas više plastičnim i mlađim. Budisti upozoravaju: oproštaj, oslobađanje i održavanje uma otvoreni su svi oblici fleksibilnosti koji nas čine manje grubim i čvršćim i otpornijim na sukobe sa životom. Kada zauzmemo poziciju i držimo se brzo, uništavamo sebe, jer je sve što je nepokretno - od coblja do kopna - uništeno. Da bi postigli uspeh u povećanju očekivanog trajanja života i postizanju večne mladosti u ljudskom tijelu, moramo naučiti da krenemo napred i ne postanemo inertni.
Probajte sami: vizuelizacija oproštaja. Probajte ove vizuelne vežbe:
1. Mentalno zamislite slobodne, prosvetljene ljude oko sebe, koji su puni saosećanja i sreće. Zamislite da pre vas osoba koja želite da oprostite.
2. Zajedno sa prisutnima recite ovoj osobi šta osećate i zašto želite da mu oprostite.
3. Zamislite da vas ova osoba sagledava sa simpatijom i saosećanjem, kao da emitiraju ljubav i saosećanje. Oslobodite svoju ljutnju i žaljenje napolju, osećajte da ih zamjenjuje ljubavlju.
4. Osjećaj: osoba vas razume i odgovara s ljubavlju na vašu poruku. Otvorite svoje srce i prihvatite njegovu ili njenu ljubav.