Možda ste iznenađeni, ali stresovi su različiti. Postoji pozitivan stres kada smo odjednom primili prijatno iznenađenje ili napokon, sa prethodno teškim zadatkom. A svi mi znamo negativan stres, kada je čitav svet protivan i želi da se popne uz zid od gneva i nezadovoljstva. Dakle: za telo, i prvi i drugi stres su jednako opasni i neprofitabilni. Naročito ako se stanja burne radosti ili ogromne tugi postanu produžene.
Takvu korisnu stvar kao što je upravljanje stresom na emotivnom nivou nedavno su pronašli psiholozi i psihoanalitičari. Da, međutim, stres je počeo da se oslanja na ljude, što ih čini neurotičnim i mentalno bolesnim samo u poslednjih nekoliko decenija. I ovaj trend raste. Kako se nositi sa stresom? Ovaj proces je veoma individualan. To jest, u nekim određenim radnjama će se uzrokovati trenutna pozitivna reakcija - postati će lakša za dušu, problemi će ići u pozadinu, radost života će se vratiti. Drugima će biti potrebno više vremena i napora. Da, i stresovi su takođe različiti, šta mogu reći ... Ali ipak glavni načini borbe protiv stresa daju svoje plodove u svakom slučaju. Provjeravaju ih po vremenu i vodećim stručnjacima iz cijelog svijeta.
1. Ne brinite za male stvari.
Prvi korak u suočavanju sa stresom je maksimalno izbjegavanje. Čini se da je sve jednostavno. Ne brinite, budite mirni, dišite glatko, itd. Ali problem je u tome što smo svi različiti, imamo drugačiji nivo emocionalne percepcije, različitog nervnog sistema. A potrebe su takođe različite. I prioriteti. Na primer, za jednu devojku, njen izgled je glavna stvar u životu. A sada ona slučajno stavlja mrlje na njenu bluzu. Malo mesto, koje ne možete čak ni videti blizu, ako ne pogledate blisko. Ali ona je u panici! Ona ne zna šta da radi, krije se u daljem uglu kancelarije i mrmlja s gorkim suzama. I znate, ona zaista pati. Jer za nju je stres najvišeg poretka. Ali ona nije briga za curenje u kuhinji. Čak i ogorčeni susedi koji su dolazili sa žalbama na potoku sa plafona, ne zaplašite i ne izvodite ga sami. Mislite - izazvao bravara, blokirao vodu, platio komšijama. Nema problema! To sve znači da svi imamo različite vrednosti i pogleda na život. Zbog toga je neophodno pokušati birati između najstrašnijih naših stresa najmanje strašnih i ... samo ne obraćajte pažnju na njih. Psiholozi se savetuju da čak napišu listu stvari koje će vas izvući iz sebe, a zatim ih procijeniti na skali od deset tačaka. Izgleda da mnoge stvari nisu tako značajne i neće vam biti toliko teško da te muče.
Moraćete biti strpljivi i uporni da biste naučili kako prenijeti manje značajne probleme pored sebe. Odmah ne može da radi, potrebno je vreme i napor. U ovom slučaju nije loše delo fraze "Ovo su sve male stvari života!". Ponovite to svaki put kada počnete da se uznemirite. Ne dozvolite da to prvo radi, ali mislite da je materijalno. Uskoro će ti problemi zaista postati sitnice, a ne vrijedi pažnje.
2. Održati dobro fizičko stanje
Stalna želja za poboljšanjem naše energetske zaštite neće biti bolja u upravljanju stresom na emotivnom nivou. U zdravom telu, kako kažu ... Dakle, održavanje u dobrom stanju je izuzetno važno. To nam daje fizičku snagu i sposobnost da se nosimo sa poteškoćama, dodatnim zaduženjem od radosti, inspiracije i pozitivnog iskustva. Ne propustite veoma važan detalj da u borbi protiv stresa, naša vlastita iskustva su najvažnija. Ne želiš li da izgledaš kao umorna osoba, koju su svi i svi uznemirili? I ko želi?! Zbog toga morate vežbati, dati sebi fizički napor, koliko god je moguće istovariti mozak. Ali važno je ne preterati! Sa fizičkim preopterećenjima, imunitet pada, zdravlje se pogoršava, a neuroza je kamena bacanja. Isto važi i za nagli gubitak težine i jake dijete. Ali o ovome dole.
3. Jeste pravo
Zdrava i pravilna dijeta vam omogućava da izgledate i osjećate se odlično. I to nije samo u medicini - u pravilnom radu svih organa, u slastnosti organizma. Radi se o upravljanju stresom na emotivnom nivou, na nivou senzacija. Pravilna ishrana vodi do dobre figure, čiste tanke kože, guste zdravih kose, sjajnih očiju. Žena se vidi u ogledalu i divi se, a ovo je već ozbiljna prepreka svim vrstama stresa. Nervni sistem nije nešto apstraktno. Ovo je vrlo konkretna stvar, koja se ojača ako se cijeli organizam ojača. Zato je ojačajte! Dobro se uz pomoć odgovarajuće ishrane i stresa sami ćete zaostati za vama.
4. Kreirajte lični pozitivni kod
Lična individualnost je jedinstveni kod koji sadrži sve što je u nama - to je osnova za stvaranje odvojenih i vrlo subjektivnih pojmova napetosti lične borbe. Prema tome, svaka osoba bira tehniku neophodnu za borbu u svojoj ličnosti. Veoma pažljivo izradite strategiju upravljanja stresom, jer njegova primjena zavisi od ličnih navika i načina života, okruženja. Pored toga, sam oblik pomoći u slučaju stresa je strogo individualan i zavisi od vašeg psihološkog profila. Potrebno je znati ovo i ovo se ne može zanemariti.
5. Primijenite metod unakrsne relaksacije
Vrlo je efikasno da se nosi sa stresom kroz trenutnu distribuciju. Ovaj metod se može brzo primeniti i sadrži najvažnije metode za suprotstavljanje stresu. Ovo je mesto za zapamtiti aktivne oblike rekreacije, gimnastike, sporta, hoda, dinamičke fizičke terapije i odabrati najpogodniji za ovu situaciju. Sve ove metode daju trenutni efekat, ako su pravilno raspoređeni. Vremenom ćeš naučiti kako da identifikuje najaktivnije i najbolje načine da pobedi stres. Na primjer, znate da ste nakon napornog dana dobro opušteni kupovini. Koristite ovu metodu konstantno, a njegova efikasnost će se samo povećati. Dakle, svaki od načina borbe protiv stresa ne samo da daje efekat opuštanja, već će takođe povećati vitalnost.