Mnoge tehnike introspekcije podsećaju na igre, ali to ne znači da ih ne smijete ozbiljno shvatiti. Bez obzira na to u kojem pravcu pripadaju psiholozi, svi se slažu oko jedne stvari: posvetili smo premalo vremena sebi i sopstvenim željama, preferirajući se fokusirati na mišljenja drugih i nametnuti stereotipe spolja. Zbog toga je toliko važno da periodično rasporedite "datum" sa sobom i da prođete, na primjer, jednostavnim testovima. Pomažu da pažljivo analiziraju svoje ponašanje i napravi izbor u teškom položaju. Usput! Problem izbora? Postavite pitanje: koliko procenata ste zadovoljni sa ovim ili onim prijedlogom? Jedan "ali": u životu tačno 50 do 50 ne dođe. Najmanje 51 na 49.
1. Metodologija za određivanje samopoštovanja
Adekvatno samopoštovanje je ključ uspeha u vašem ličnom životu i karijeri. Ova teza je dugo prihvaćena u američkim kompanijama: osoba koja ima nisko i visoko samopouzdanje vjerovatno neće proći testove prilikom zapošljavanja. Zašto? Odgovor je očigledan: on neće biti u stanju da ispuni svoje dužnosti optimalno i može propasti poslodavca. I ponekad i mi sami ne možemo precizno reći kako se procenjujemo. Crtajte na lestvici vaga, na krajevima od kojih su označene suprotne karakteristike. Zamislite da je na kraju jedne skale - najslabija osoba na svetu, a na kraju druge - najjača. Gde ćeš biti? Identifikujte ovo mesto i označite ga na skali. Onda uzmite vladara i brojajte, na kojoj udaljenosti od lijevog kraja linije nalazi se oznaka. Dužina svake linije je 10 cm (jednaka 10 poena). Brojanje koliko poena imate na svakoj skali, a zatim izračunajte aritmetičku sredinu. Obično, žena treba da ima 5-8 poena, čovjeka - 7-8 poena. Ako je vaš rezultat veći od normalnog, onda imate precijenjenu samopoštovanje. Ljudi sa preciznim samopoštovanjem su obično donekle arogantni, ne sarađuju se uvek sa drugim ljudima, često se zalaze za sebičnost, što dovodi do problema u međuljudskim odnosima, a često i poteškoće u njihovoj karijeri. Ispravljanje nivoa precenjenog samopoštovanja će pomoći jednostavnoj svesti o činjenici da niste svemogući, kao i tehniku "Ko je kralj zveri". Ako su vaše procjene manje od normalne, onda potcenjujete sebe. Pokušajte da pronađete oblast života u kojoj možete uspeti i trudite se maksimalno ostvariti svoj potencijal. Nemojte se bojati tražiti pomoć od bliskih ljudi: oni će vas podržati u slučaju poteškoća. Pogledajte sebe manje pristrasne pomoći će vam tehniku "pronaći razlike".
2. "Čovek u kiši"
Ova metoda pomaže u određivanju načina prevazilaženja poteškoća u životu. Da li izgubite podršku uz najmanju nevolju? Ili nastavite da radite naporno da rešite problem, čak i ako je za vas već dugo izgubio relevantnost? Nakon što ste identifikovali karakteristike svog ponašanja u stresnim situacijama, moći ćete da odredite šta tačno sprečava njihovo brzo rešenje. Uzmite dva lista papira. Na jednoj slici osoba (koliko god želite), sa druge - osoba na kiši. Sada uporedite ove crteže. Na osnovu rezultata nekih naučnih istraživanja, viši rukovodioci sa preciznim samopoštovanjem rade manje efikasno i mogu dovesti svoju kompaniju da završi bankrot. Izložba. Ako je osoba na kiši prikazana kao odlazak, onda ste takođe skloni da ostavite probleme bez rešavanja problema. Ako se preseli na vrh liste, pokušavate da zaboravite na probleme pomoću fantazije. Prelazak na dno lista ukazuje na tendenciju depresije. Ako se mali čovek pomeri levo, vi ste snažno povezani sa prošlošću. Ako se pomak u desno, onda je mišljenje drugih važno za vas. Transformacija slike. Ako je osoba na kiši veća od osobe u prvoj figuri, teškoće vam daju poverenje u svoje sposobnosti. Ako je manje - u velikoj si potrebi podrške bliskih ljudi. Obilje hack-a govori o potrebi spoljašnje zaštite; goli čovek ukazuje na impulsivnost vašeg ponašanja. Figura osobe na kiši, prikazana u profilu ili njegovim leđima, ukazuje da u slučaju problema koje želite da napustite svet, uđite u sebe. Kiša je simbol samih nevolja. Ako je mali, to znači da su problemi privremeni. Ako je kiša obojena debelim linijama debljine, vaše nevolje izgledaju nepremostivo za vas. Utvrdite odakle dolazi kiša: desno (nevolje iz spoljašnjeg sveta) ili sa leve strane (problemi nastaju od strane same osobe). Oblaci - simbol čekanja na nevolje. Ložišta i blato su posledice uznemirujućih situacija za vas. Detalji. Kuće, drveće, klupe, kao i predmeti koje osoba drži u njihovim rukama, ukazuju na potrebu za emocionalnom podrškom. Muna simbolizira dramatične promjene u vašem životu, duge - beskrajna potraga za izvrsnosti. Kišobran - zaštita od nevolje. Ako je osoba drži u rukama, onda nemate nikakvih problema i postoji neko ko će vam pružiti podršku.
3. Ko je kralj zveri?
Nakon što ste uvereni u svoju jedinstvenost, dobro je razumeti kako vas ljudi oko vas vide. Psiholozi nazivaju ovu "povratnu informaciju". Često je zbog nedostatka i neslaganja i nesporazuma. Na kraju krajeva, ono što vam je očigledno, ne mora nužno izgledati očigledno za drugu osobu. Moguće je da će vas percepcija različitih ljudi biti upravo suprotno. Nemojte biti iznenađeni: to samo pokazuje da ste veoma svestrana osoba. Pošto ste završili ovaj jednostavan test, mnogo ćete razumjeti o sebi io odnosima u vašoj porodici. Oružana papirom i olovkom od filca. Prikupite sve članove porodice u obliku nekih životinja. Pitajte druge članove porodice da rade isti posao. Ovo je igra - jedva da će neko odbiti! Sada imate ozbiljnu analizu. Uporedite rezultujuće crteže. Obratite pažnju na sledeće važne tačke: Kakva je priroda životinja: da li su agresivni ili ljubazni, domaći ili divlji, odbrambeni ili napadači, predatori ili ne, slatki ili ne. Kolika je životinja jedna prema drugoj. Ko je veći, to je važnije! Kako su životinje relativne jedna na drugu, koja je na kraju, ko je na kraju, ko je bliži kome, itd.
4. Raznobojna pisma
Ako ste zabrinuti za bilo koji problem ili situaciju, ne možete pronaći izlaz ili čak ni samo shvatiti kako se osećate o tome šta se događa, "pišete slova". Dakle, ne samo da izbacujete nagomilane emocije, već takođe možete jasno artikulirati ono što vam se ne sviđa, što biste želeli postići na kraju. Stremljenje ka izvrsnosti je opasan poduhvat. Na kraju krajeva, to je nedostižno, što znači da je razočarenje neizbežno. Mnogo je konstruktivnije iskreno prihvatiti sebe. I uzimajući, već odredite šta biste želeli da učinite život još intenzivnijim.