Pravilna ishrana je jedna od najvažnijih veza, ne samo našeg zdravlja, već i zdravlje naše kose. Stoga sledi zaključak: što korektnije jemo, lepši i zdraviji ćemo biti, a time i naša kosa. Za rast kose neophodno je da telo prima energiju. I ova energija će doći samo ako jedete često, ali u malim porcijama. I poželjno je jesti hranu bogatom biotinom. Takođe, za rast kose, preporučuje se uzimanje hrane sa velikim brojem proteina i amino kiselina.
Dakle, šta treba da jedete da biste ubrzali rast kose? Počnimo sa pravilnom hranom od voća i povrća. To je skladište vitamina. Sada su nam dostupni u bilo koje doba godine. A ima ih toliko njih koje svako od nas može izabrati po vašem ukusu. Ako želite da vaša kosa raste brže i bude zdrava - jedite sirove: jabuke, banane, krastavci, paradajz, kupus i naravno, crni luk.
Da li je moguće zaboraviti na ovakav proizvod prehrambenog proizvoda kao sir. Veoma je bogata kalcijumom i proteinima, a ovo je jedan od najvažnijih "građevinskih" materijala koji doprinose rastu naše kose. Kućni sir može se konzumirati iu sirovom obliku, a iz njega možete pripremiti različita jela. Odličan izvor kalcijuma i proteina je i dalje mleko i jogurt. I ako dodate orasle jogurtu, onda će vam biti mnogo više od koristi za kosu.
Poželjno je jesti crveno meso dva puta nedeljno (npr. Meso govedine). Sadrži puno proteina, vitamina B, gvožđa, cinka i to su supstance koje promoviraju optimalan rast kose. Takođe, veliki broj proteina ima meso piletine i ćuretina. Meso peradi takođe je vrijedno jer ima veliku količinu gvožđa, koju telo lako apsorbuje. Ne zaboravite da jedete crvenu ribu (losos, losos). Sadrži vitamin B12, cink i proteine. To su supstance koje su dobre za kosu. Obratite pažnju na proizvode za ubrzanje rasta dlake, kao što je zeleni grašak (može se čak i konzervirati), smeđi pirinač, jaja i belančevine. Svi ovi proizvodi su bogati supstancama koje stimulišu rast kose.
Leča, pasulj, pasulj nisu samo izvor proteina koji povećavaju rast kose, već su bogati biotinom, gvožđem i cinkom, što doprinosi njihovom zdravlju. Da biste osigurali da je telo u potpunosti opremljeno sa vitaminima grupe B, pokušajte da jedete šargarepu, svinje, proizvode od soje, orasi svakog dana. Vaša kosa za ovo ćete biti samo zahvalni.
Za univerzalne proizvode koji imaju veliki broj ne samo proteina, već i grupe vitamina B, postoje pivski kvasac i telečja jetra. Koristeći ih, postići ćete dvostruki efekat: ojačati kosu i dati im potisak za brz rast. Za rast i jačanje kose je veoma važno jesti ulje, to je izvor masnih kiselina.
Sumirajući sve navedeno, možemo zaključiti sledeći zaključak: kako bi se kosa brzo i zdrava, potrebna je pravilna ishrana. Jedite hranu koja sadrži visoke količine proteina, vitamina i minerala. Posebno vitamini B i C, gvožđe - ovo je prvenstveno doprinelo rastu kose.
Verujte mi, ako se bar malo pridržavate pravilne ishrane, u bliskoj budućnosti nećete biti ljubomorni prema vlasnicima fine kose, ali naprotiv ćete biti ljubomorni na vas.