U predškolskom dobu, položaj još nije formiran, stoga, ovi nepovoljni faktori snažno utiču na period rasta od 6 godina ili 7 godina i 11 godina do 15 godina. Promene poremećaja držanja utiču na respiratorne i kardiovaskularne sisteme, koji smanjuju fiziološke rezerve djetetovog tijela.
Nažalost, mnogi roditelji daju dete fizičkoj kulturi kada se pluća, srce, drugi sistemi i drugi organi tela već pogoršavaju, kada je lekar već otkrio kršenje položaja. Kršenje položaja će dovesti do činjenice da osoba u adolescenciji i odrasloj dobi počinje da povređuje. A sve ovo bi se moglo izbjeći ako dijete uradi jutarnje vežbe svakog dana, naučiti plivati, igrati mobilne igre, naučiti da pravilno stoji za stolom. Garancija lijepog položaja, ovo je dovoljna motorička aktivnost.
Položaj djeteta
Standard pravilnog držanja je kada se ramena otkrivaju, glava je malo podignuta, lopatice ne izdužuju, a želudac ne bi trebalo da prođe izvan linije grudnog koša. Proverite ispravnost položaja deteta može biti, ako centimetar traka izmeri rastojanje od 7 vratnog pršljena u donjem uglu lijevog, a zatim desnog ramena. Dijete treba da stoji u opuštenoj poziciji i treba ga skinuti do struka. Ako je položaj normalan, ove udaljenosti će biti jednake.
Indeks ramena će pomoći u proceni položaja deteta. Izmerite santimetarsku traku sa zadnje strane širine ramena - ramena, kao i od grudi - širina ramena. Indeks ramena jednak je širini ramena, podijeljen brahijalnim lukom i pomnožen za 100%. Brahijski indeks je jednak 90-100%, što znači da dijete ima pravilan položaj. Ako je indeks manji, to ukazuje na kršenje položaja. Tačan, lijep držač može izraditi vježbe koje ojačavaju mišiće trebuha, vrata, ruku, leđa, nogu nogu. Korisno je raditi vježbe s punjenim kuglicama, preskakanjem šipki, gimnastičkim štapovima. Za formiranje pravilnog položaja, postoje posebne vežbe. Dete bi trebalo da ih rade pod nadzorom odraslih, vrlo su jednostavne.
Vežbe za kičmi i za ispravan položaj
Vežbe na zidu. Pustite dijete da okrene leđa na zid bez ploče i pritiskom na pete, zadnjicu, leđa, leđa. Za lumbalnu deformaciju mora dobro proći dlan.
- Bez promene situacije, dete mora napraviti nekoliko koraka napred, a zatim ponovo se vratiti na zid i preuzeti početnu poziciju.
- Bez uzimanja sa zida, leđa i zadnja strana glave da sednu sa ravnim leđima, ponovite čučnju;
- Stojite pored zida i podignite ruke na stranu, a zatim gore i napred;
- Zauzvrat, podignite kolena savijena na kolena, držeći ih rukama i pritiskom na telo.
Obično djeca nakon nekoliko klasa odlično izvode vježbe, ali u pokretu ne zadržavaju pravilan položaj. Teško je djeci sjetiti kako pravilno držati glavu. Pošto s spuštenom glavom kičme kičme, sanduk potone, ramena se povlače napred, a mišići ramena pojas se opuste. Da bi naučio detetu da pravilno drži glavu, pomoći će vežbama koje razvijaju mišiće vrata za izdržljivost.
Vežbe za dijete sa predmetima
Za njihovu realizaciju, uzmite drveni krug ili malu vreću napunjenu peskom ili soljem, težine 200-300 grama. Stojimo na zidu, držimo torbu na glavama:
- Idi po stolu, stolicu, idi do suprotnog zida;
- Odlazimo od zida, držimo tačan položaj prtljažnika, sedimo, sednemo "na turskom", kleknemo i vratimo se na polaznu poziciju;
- Stojićemo na klupi, napustimo to 20 puta.
Vježbe na balansu
Pomažu u održavanju kičme u bilo kom pokretu u prednjoj poziciji.
- Preći ćemo gimnastički štap, ruke na bočne strane, noge zajedno. Nosićemo težinu tela, prvo do čarapa, a zatim nazad do petica;
"Stavimo gimnastički štap na dva tikva." Gumovi se postavljaju na razmaku jedni od drugih - 60 centimetara. Stojimo na štapiću sa torbom na glavi;
- Isto ćemo učiniti na tabli širine od 30 centimetara, kojeg stavljamo na dva gita.
Da ojačaju mišiće ramena
Preporučuju se za djecu koja imaju znake prikrivanja. Stojimo ravno, noge drugačije:
- Stavite ruke na lopatice, laktovi su na vrhu. Rasporedićemo ruke na stranu tako da se lopatice dodiruju jedni druge;
- Vezićemo ruke iza leđa, držimo desnu ruku iznad lopatica, držimo lijevu ruku ispod lopatica, promenimo položaj ruku. Mi vršimo vježbu, prenose male predmete iz ruke u ruke.
Zadržavamo na nivou lopatica gimnastički štap za svoje ciljeve:
- Savićemo levo i desno;
- Pređimo na jednu i drugu stranu;
"Nosićemo štap nad glavom, a onda nazad." Ruke se ne savijaju u laktovima.
Ne morate da radite sve vježbe odjednom. Dovoljno je uključiti u svoje složene vežbe iz svake grupe za jednu vežbu. Za učenike od 7 godina do 9 godina, broj ponavljanja ne bi trebao biti više od 8 puta, za djecu od 10-14 godina broj ponavljanja trebao bi biti 10 puta. Deca starijih od 14 godina moraju treniraju osećaj zamora. Opterećenje će se povećavati vremenom ponavljanjem vežbe do 30 puta. Jutarnja vežba formira pravilan položaj za vaše dijete.
Sada smo saznali koje vježbe treba uraditi za kičmu, za pravilan odnos deteta.