Nihanje raspoloženja i njihovi uzroci
Razvoj i ispoljavanje afektivnih poremećaja u ženskim organizacijama imaju veliki uticaj: hormonski disbalans, trudnoća, menopauza, hipotiroidizam, generalni neuspjeh endokrinog sistema, kao i drugi fiziološki i biološki problemi. Tokom menopauze došlo je do promene u hormonskoj pozadini i nivoima određenih hormona, među kojima su testosteron, estrogen, progesteron. Priovulyatsii mnoge žene doživljavaju emocionalne, fizičke i bihevioralne promene, pošto hormonska podloga prolazi kroz promjene.
Treba napomenuti da su ljudske emocije kontrolisane posebnim hemijskim jedinjenjima - neurotransmiterima. Oni se proizvode u ljudskom mozgu i izazivaju osećaj radosti ili iritacije, uzrokuju depresiju itd. Takve supstance uključuju dopamin, serotonin, norepinefrin. Neuravnoteženost u njihovim proizvodima i uzrokuje razlike u raspoloženju. Danas, medicina nudi neke lekove, dizajnirane da pomognu u rešavanju ovog problema. Sa prijemom takvih lekova, obnavlja se normalan nivo sinteze ključnih neurotransmitera.
Tokom trudnoće i mesečno, hormonska pozadina se menja, što se može odraziti velikim padom raspoloženja. Ovo stanje se naziva premenstrualni sindrom ili premenstrualni disforični poremećaj. Karakteriše se promjenama koje počinju tokom ovulacije i povećavaju se do menstruacije. U perimenopusu žensko telo nema dovoljno sredstava da održi prirodnu ravnotežu i to dovodi do emocionalnih problema.
Adolescenti su podložni promjenama raspoloženja tokom puberteta. U ovom trenutku se u organizmu javlja proizvodnja seksualnih hormona. Kada se nivo hormona vraća u normalu, psiho-emocionalno stanje adolescenta takođe normalizuje.
Menopauza je praćena blago uzbudljivošću žene, napadi razdražljivosti. Uzrok iritacije može biti bilo šta, au nekim slučajevima promene raspoloženja postaju nekontrolisane i naročito oštre.
Žene koje pate od neplodnosti često osećaju nadražljivost ili su podložne depresiji. U takvim slučajevima promene raspoloženja su ispunjene dugotrajnim depresijama i velikim stresom zbog porodičnih potreba društva.
Afektivni poremećaj može biti rezultat stresa psihičkog stresa kod kuće i na poslu. Veruje se da su žene ranjive od muškaraca, tako da visok stepen stresa dovodi do promjena u raspoloženju.
Nedostatak međusobnog razumijevanja između roditelja i djece ili njihovih supružnika može značajno pogoršati situaciju. Često, uzrok problema u braku leži u stresu i afektivnom poremećaju.
Treba napomenuti da na promene raspoloženja utiču loše navike, na primer pušenje, alkohol i brza hrana, niska aktivnost, stres.
Borba protiv prevladavanja građevine
Male, ali efektivne promene u načinu života zajedno sa lekovima mogu olakšati manifestacije promjena raspoloženja.
Ali upamtite da bi konsultacija sa kvalifikovanim specijalistom trebala biti prvi i obavezujući korak u borbi protiv afektivnih poremećaja.
Ponekad se doktori pribjegavaju hormonskoj terapiji kao glavnom metodu liječenja. Ovaj metod borbe, naravno, je efikasan i brz, ali ima mnogo neželjenih efekata. Štaviše, pokazano je da hormonska terapija povećava rizik od razvoja ćelija raka. Kao alternativu, možete iskoristiti aditive za hranu, koji sadrže minerale i vitamine. Ljekovito bilje takođe olakšava oštre promjene raspoloženja, pomaže da se izvučete od depresije i smanjite razdražljivost.
Tokom menopauze preporučuje se joga, meditacija i masaža.
Aromaterapija sa upotrebom umirujućih ulja na bazi kamilice, jasmina, ruže, eliminiše negativne emocije, pa slučajno, zajedno sa akupunkturom.
Behaviorna terapija će vas naučiti kako da kontrolišete pojavu negativnih osećanja (strah, iritacija, ljutnja). Metoda bihejvioralne terapije ima za cilj umirenje tijela i duše.
Kognitivna terapija vam omogućava da kontrolišete kognitivne obrasce koji čovek oseća iritiran, pada u depresiju ili uznemire bes ako nema očiglednog razloga.
Komunikacija je veoma efikasan način za sprečavanje promena raspoloženja. Razgovarajte sa svojim prijateljima, članovima porodice, terapeutom više.
Fizička aktivnost. Veruje se da je 20 minuta fizičke obuke dnevno i tri puta nedeljno veoma efikasna metoda za ograničavanje promena raspoloženja. Fizičke vežbe smanjuju stres, vraćaju zdrav san, smanjuju razdražljivost i osetljivost.
Zdrava ishrana voća i povrća je odličan način za eliminaciju promena raspoloženja. Na primer, grašak sadrži složene ugljene hidrate, vruće mleko i pasulj doprinose povećanju nivoa serotonina.
Zapamtite da su promene raspoloženja obično uzrokovane nekim razlogom, saznajte za sebe. Da bi povratili kontrolu nad svojim emocijama, ponekad je potreban izlazak emocija, drugim rečima, "emocionalna relaksacija".