Obično sve počinje sasvim nevinost: oči počinju da se boluju, u očima postoji "pesak". Ponekad ove primedbe su manje ozbiljne i nestaju na neko vreme, a onda je sve otežano. Sledeći simptomi su osetljivost na svetlost, vodene oči - posebno na otvorenom. Zatim postoji sindrom "suvog oka". Ovo su najčešće posledice produženog rada na računaru.
Sindrom "iz ušiju u oko"
Ovo je prilično neprijatna bolest, koju ne treba potcenjivati. Razlog za to je nedovoljno lučenje suza, što dovodi do pilinga epitelija očiju. Ovo liši rožnjaku i konjunktivu epitelija, otvarajući široka vrata za penetraciju različitih mikroorganizama i infekcija. Sa ovim sindromom, nakon dugo radnog vremena na računaru, oči su bolne, one postaju crvene i čini se da "izgore". Ponekad simptomi mogu biti toliko ozbiljni da izgleda da je neko drugo tijelo ušlo u oči. U uglovima očiju gnoj počinje da se akumulira, očni kapci izgledaju teški, otečeni. Svaki pokret sa očima uzrokuje bol, ponekad postoji i jako svetlo. Žalbe postaju još gori kada je pacijent izložen povećanom isparavanju suza. Ovo se dešava kada osoba živi u suvoj, slabo provetrenoj i neobličnoj sobi. Prisustvo prašine, isparavajućih hemikalija, ali iu atmosferi duvanskog dima iritira oči.
Približno 75% onih koji troše više od dva sata na računar se žale na neugodnost. Može se smanjiti postavljanjem monitora na nivo oka (ili više), smanjujući frekvenciju treperenja. Pod normalnim uslovima, mi računamo 12 puta u minuti, na računaru - mnogo rijetko. Pored toga, oči ispred ekrana su šire otvorene (čak i više od čitanja knjiga). Kao rezultat brzog isparavanja tzv. "Suza" i suhih očiju.
Lečenje sindroma suvog oka u velikoj mjeri zavisi od prirodnog lučenja ljudskih lakiralnih žlezda. Pored broja suza u očima koriste se i lekovi pod konvencionalnim imenom "veštačke suze". Da biste izbegli žalbe, moraćete da ih odvedete gotovo cijeli svoj život. Učestalost primene zavisi od težine bolesti. U nekim slučajevima, pacijenti koriste kapi čak i svaki sat. Ovi lekovi su sigurni. Jedino ograničenje može biti alergija na konzervanse sadržane u kapima. Da bi se izbegao kontakt sa konzervansima, proizvođači su stvorili lek koji sadrži jedan od njih, najsurologičniji. Pacijenti imaju izbor i mogu odlučiti koje droge im donose najveće olakšanje.
Pored korišćenja lekova "veštačke suze", konzervativni tretman uključuje sopstvene suze pacijenta. U tu svrhu, možete koristiti posebne injekcije, koje se unose u solzne kanale. Stoga, sopstvene suze bolesnika su proizvedene bolje i oči su prirodno zaštićene od spoljašnjih uticaja.
Šta ako me oči boli?
Upotreba kapljica je od velike važnosti. Takođe je važno održavati odgovarajuću higijenu. Posle dugogodišnjeg rada na računaru, oči pacijenata su lošije zaštićene od virusa i bakterija, oni postaju podložniji različitim infekcijama. Nemojte trljati oči, posebno maramicu koja se prethodno koristila za čišćenje nosa.
Važno je voditi računa o higijeni u prostorijama u kojima osoba živi sindrom suvog oka. Ova česta ventilacija i redovno vlaženje prostorije (na primjer, korištenjem ovlaživača ili ionizatora). Dobro vlažni vazduh štiti od sušenja ne samo očiju, već takođe ima pozitivan efekat na sluznicu nazofarinksa. Dok radite ispred računarskog monitora, potrebno je napraviti pauzu nekoliko minuta. U toku toga morate napraviti nekoliko trepavih pokreta, gledajući u daleki ugao sobe u kojoj radite. Možete zatvoriti oči tokom pauze, ili iskoristite ovaj put da primenite kapljice. Očima ne voli duvanski dim, čak i ako ste samo pasivni pušač.
Ako se vizija pogoršava
Dodatni problemi uzrokovani radom na računaru su zamućeni vid, kratkotrajnost i glavobolja. Razlog je taj što ekran, koji iritira oči, često i kontinuirano treperi. Zato što radite u neposrednoj blizini ekrana, postoji smanjenje ciliarnog mišića, koji kontroliše u blizini i dalekog vida. Ovi mišići su posebno teški za opuštanje, što uzrokuje probleme sa vidom i diskriminacijom udaljenih objekata. U ekstremnim slučajevima suve oči mogu izazvati zamagljivanje rožnjače. Samo operacija će pomoći.
Kako pomoći očima
Nakon dugo vremena rada na računaru, bol u očima - šta da radite? Pre svega, konsultujte oftalmologa, jer ne znate tačno šta je uzrokovalo probleme sa vidom. Na primjer, slični simptomi konjunktivitisa. Ako vaš doktor utvrdi da je ovo sindrom "suvog oka", možete uzimati lekove (kapljice ili gel) kako biste navlažili oči. Posle ispitivanja vizije, za rad na računaru možete propisati posebne naočare. Postoje naočari koji vam omogućavaju da dobro vidite tekst na ekranu. Tokom ispitivanja može se otkriti i mali, nevidljivi problem korekcije vida. Zatim će vas oftalmolog narediti da nadoknadi ovaj nedostatak. Lekar će takođe preporučiti smanjenje napora na vašim očima. Ovo nije uvek moguće, ali je neophodno težiti tome.
Srećom, možete sebi pomoći pomoću poboljšanja postavki ekrana. Položaj monitora treba biti upravo na nivou vaših očiju. Tako da možete pogledati u njega, bez spuštanja glave i ne guranja. Uklonite sa blinka i refleksije monitora, koji uzrokuju dodatni pritisak na oči. Ne postavljajte računar blizu prozora ili ispred njega. Investirajte u monitor koji je najmanje 14 inča u prečniku, a CAD radna stanica je najmanje 20 inča. Postavite sve parametre slike u računar tako da se tekst čita sa udaljenosti od 50-70 cm.
Vodite računa o kičmi! Ponekad problemi sa vidom mogu biti direktno povezani sa problemima u držanju! Rad na računaru vrši napor na kičmi i kardiovaskularnom sistemu. Zbog toga je važno pripremiti dobro radno mesto. Podesite svoju stolicu gde možete sjediti s leđima ravno. Podesite visinu sedišta tako da kosti na butinu i donjoj nozi stvaraju ozbiljan ugao. Kolena bi trebala biti veća od butina.
Kako da olakšate teret očima?
Zapamtite da oči trebaju trepere. Ako možete, zatvorite oči neko vrijeme i sjedite tako. Najmanje svakog sata odvajanja od kompjutera, pogledajte udaljenost i fokusirajte pažnju na udaljenim objektima. Zaustavite pogled na zelenilo koje vas okružuje.
Svaka dva sata vrši vežbe istezanja i opuštanje mišića oko. Ovo ne samo da će osloboditi napetost, već i poboljšati cirkulaciju krvi. Evo skupa vežbi:
- Osim toga, pređite oči u udaljeni ili blizu objekata;
- Masirajte vrhovima prstiju gornjih kapaka, viski, područje nosnog mosta;
- Okrenite oči u različitim pravcima;
- Samo sedi sa zatvorenim očima najmanje minut.
Vodite računa da u prostoriji u kojoj radite, vazduh nije suv. Često provetravati sobu, u zimu koristiti vazdušne ovlaživače. Kod rada sa računarom može biti preventivna primena "suvih suza".
Pijte dosta tečnosti. Lekrimalne žlezde neće ispravno raditi ako je telo dehidrirano. Prođite više duž ulice, izbegavajte duvanski dim, što izaziva iritaciju sluznice očiju. Provesti svoje oči ne samo ispred monitora, već i tokom cijelog dana. Ako imate više zabrinjavajućih simptoma - teški bol, crvenilo očiju, pada vida - odmah se obratite lekaru.