Po rođenju, mnogi od nas rukuju sebi i prestaju da gledaju svoj izgled i figuru. Zapravo, rađanje žena je zaista nešto teže u tom pogledu. Sa jedne strane - hormonalne i fizičke promene koje su se pojavile nakon trudnoće (sporo metabolizam, mršavost, višak težine), a s druge strane - večno zapošljavanje deteta i kućnih poslova ... I ako nema previše iskustva i znanja u ovoj stvari, onda se lepa figura, koja se oporavi i čini se skoro neverovatnom, ali to nije baš tako. Zapravo, svaka žena može izgubiti težinu nakon rođenja i naći prelepo telo. Čak i posle trećeg rođenja, pa čak i u slučaju da postoji prekomerna težina. Verujte sa poteškoćama? Ali znam o čemu pričam. Već imam tri trudnoće na mom računu.
Zašto ne uspete?Dakle, prvo, hajde da provedemo neko vreme poznanstva. Moje ime je Katya, u ovom trenutku imam 28 godina i imam tri sina. Najmlađi sredinom leta okrenuo je dve godine, stariji odlazi u školu već nekoliko godina. Ja sam najobičnija devojka, nemam nikakvih izvanrednih talenata ili izvanrednih kvaliteta.
Posle prvog rođenja na vagu, pronašao sam više od 25 kilograma, i, priznajem, jednostavno sam bio obeshrabren. Uvek sam se nervozno zalagao za vitak i otporno telo, tako da me je takva neprijatna metamorfoza učinila veoma uznemirenom. Želela sam da opet nosim omiljenu veličinu XS-a, lako letim u mini šorc, trbuh koji je elastičan stomak i svježina devojaka. Ali kako, izvinjavam se, sve ovo je moguće, ako je veličina farmerki prošla daleko od 33. godine, a ja sam čak imao celulit na mojim rukama?
Tada sam počeo aktivno sakupljati informacije iz svih mogućih izvora. Probao sam dosta metoda, programa i akcija. Na kraju je uspeo da izgubi težinu i povrati harmoniju. Ali skoro sam morala da gladujem, tako da se težina nije vratila. A onda sam shvatio da sve ove šeme gubitka težine ne odgovaraju ženama koje rađaju uopšte.
U drugoj trudnoći, odlučio sam da revidiraš svoje iskustvo i nađem mane u njemu. Nisam želeo da živim više pola starih i bukvalno sam iscrpljujem posle porođaja kako bih povratio moje prelepo telo. Mora postojati logičniji i jednostavniji način, znao sam to sigurno. I zaista, drugi put da bacim van kilograma i vratim harmoniju, bio sam u stanju da bržim i lakšim, ali ... nedostaci u ovoj šemi su i dalje prisutni.
I tek nakon treće trudnoće uspjela sam odvojiti sve nepotrebne, oslobodila sam se tipičnih grešaka u gubitku težine i osigurala protiv vraćanja viška težine. Istovremeno, naučili smo se ne samo da eliminišemo višak centimetara, već i da vratimo telo bivšoj elastičnosti (i svi znamo kako su tri trudnoće za žensku figuru). I pomislio sam da bi bilo preporučljivo da podelim svoje iskustvo sa drugim modernim majkama kako bih ih osigurao od pogrešnih akcija koje su u stanju da uđu u depresiju nakon više neuspjeha.
1. Prvo , važno je zapamtiti da telo žene koja rodi i telo koje nije rodilo - ovo su fundamentalno različite situacije.
2. Drugo , nijedan grubi sistem neće dati pozitivne rezultate, već ga samo oduzeti dalje motivacije.
3. Treće , ishrana i gladovanje - ovo je direktan put do nigde. Sa takvim poteškoćama, izbačeni višak težine sigurno će se vratiti sa kamatom, potrebno je samo da završite dijetu.
4. Četvrto , samo proces gubitka težine tela žene koja rađa neće dovesti do normalnog. Zbog toga što pored dodatnih kilograma, nedostaje elastičnost, gubitak elastičnosti i istegnutu kožu tokom trudnoće.
5. I zapravo , peti : samo kompetentan i integrisan pristup može korenito promeniti telo kako bi bolje i trajno uklonili neprijatne pojave koje su pokvarile žensku figuru.
I šta da radiš kako bi imala divno telo?
Za početak, jasno bi trebalo da shvatite da standardne šeme nemaju željeni efekat. Prestanite mučiti ograničavanjem kalorija i naprezanjem teretane. Ne, umerenost u ishrani i vežbanju - to je vrlo dobro. Ali ne uopšte u obliku u kojem su obično prisutni u nerazumnoj želji da izgube težinu modernih majki. To je loše ponašanje vježbi i dijete nakon drugog rođenja potpuno me lišilo struka. Da, imao sam reljefne kocke štampe i čvrsti stomak. To je lepo što nekako nije izgledalo. Ženska figura i skladne proporcije - to je ono o čemu žena treba da teži.
Prvo što treba uraditi je da jedeš svoju dijetu . Nemojte odustati od korisne i hranljive hrane, ne smanjite apsorpciju povrća, mesa, mlečnih proizvoda i voća. Ali stavite krst na hranu, koja ne donosi vaše telo ni kakvom dobrom, već samo diše figuru. Bolje je da se uzdržavate od masnih namirnica, od jela kuvana prženjem. Takođe gledajte na količinu slatkiša i deserta - ekstra kalorije su uglavnom u ženskom tijelu koje pada na ovaj način. Smanjite upotrebu pečenja i pečenja. Sledeće - zapamtite važnu šemu obroka:
1. Jutro - vrijeme je za srdačan doručak. Uslovno su uklonili svu svoju dnevnu kaloriju u tri dela. Na primer, od 100% potrošenih kalorija dnevno, najmanje 50% treba da bude na jutarnjem obroku!
2. U vreme ručka, vaš apetit treba bolje smanjiti. Ako jedan dan apsorbujete oko 2500 kcal (ovo je standardna figura za ženski meni), onda dnevni obrok treba da sadrži oko 800 kcal.
3. Večera nije vreme za prekomerno punjenje stomaka. U večernjim satima obrok treba da istovari svoje telo. Pokušajte da održite večeru u 450-500 kcal, više. Idealno bi trebalo da se sastoji od povrća, proteinskih proizvoda ili žitarica.
To je takva shema ishrane koja će pomoći u vođenju punog načina života, snage i rezervi energije, ali istovremeno zadržati težinu i ne preterati telo prekomjernim kalorijama (koje se uvijek deponuju u masnom sloju).
"Sami ćete sami doručkovati. Ručak je oduzeto sa prijateljem. Večera daju neprijatelju. "
Sledeća faza je borba protiv mržnje i ispružene kože . A ovde mislim da je medena masaža i obloge najbolji način. Pomogli su mi u rekordnom vremenu da smanjim stisnuti stomak i nakon toga gotovo potpuno eliminišu mršavost kože. Izvršiti masažu meda je vrlo jednostavna. Spoon naravni med u dlanovima, pokrivajući pokrete, stavite ih na problematična područja tako da koža teško pada od vaših ruku i dok vuče za dlanom. Ova masaža pomaže u smanjenju celulita, značajno povećava elastičnost i ima izražen efekat povlačenja. Kada završite sa "lupanjem" lepljivim rukama, obmotite vruća mesta u filmu za hranu (4-6 slojeva), a zatim - zavijte je u ćebe ili šal. Tako istovremeno ubijamo dve ptice sa jednim kamenom - debela masnoća, bore se protiv celulita, povećavamo elastičnost kože i ubrzavamo metabolizam i mikrocirkulaciju u tkivima tela.
Ali ovo nije sve. Periodično se razblažuju sesije medijske samomasaže i piling (ili piling). Savetujem vam da koristite kuvane, domaće pilinge. Uradite ih dobro, vrlo jednostavno: ne bacajte zemlju posle kafe, već dodajte malo kakao putera i nekoliko kapi gel za tuširanje. Efektivan piling kafe je spreman! Treba pomenuti da su kozmetički kozmetičari poštovani kao proizvod posebno bogat antioksidansima, koji favorizuje proces gubitka težine i otklanjanja celulita. Pored toga, redovito piling i čišćenje tela iz keratinizovanih ćelija donosi značajan efekat: površina kože postaje hidriranija, čak i elastična. A kakao puter čini čuda! Prije nekoliko godina uspio sam da uhvatim opekotine. Tako da je podmazivanje kakao putera sa svežim ožiljcima nakon bolesti koja mi je pomogla da se oslobodim ožiljaka i udubljenja. Kao rezultat toga, norica, čak i kada je prebačena u odraslo doba, nije ostavila trag na meni.
Naravno, ne bi trebalo ni zaboraviti na sport . Ali nije potrebno pobjeći u teretanu ili skupo fitness centar. Ako izvodite osnovne šeme i pratite pravilo složenog obnavljanja figure nakon porođaja, onda će odgovarajući efekat imati čak i banalni dnevni doplatak!
Da, to je sve tako jednostavno, stvarno. I ne morate trošiti ogroman novac na kozmetičare, operacije ili kozmetičke salone. Uz pomoć kompetentnog pristupa, moguće je oblikovati gotovo svako tijelo, a samo ukloniti stomak nakon porođaja ili izgubiti težinu - a još više!