Ako su vaši vaginalni mišići elastični, možete reći da ste imali sreće, ali uz rođenje bebe, ova situacija će se promeniti. Tokom rada, mišići će se rastegnuti i oslabiti. Odredite slabost mišića i sebe. Glavna karakteristika je da je skoro nemoguće zadržati urin. Možda će se pojaviti bol sa menstruacijom, pa čak i orgazam u krevetu.
Porođanje će pomoći u obuci
Naša deca ulaze u svet kroz vaginu, ovo je za njih kao vrata u sjajan život. Ali da su ova vrata mogla ne samo da se otvore, već i da se zatvore, morate ih prilagoditi. Akcionari uvek kažu kako se ponašati tokom truda, gde da guraju i gde da se odmara. Ali žene koje ranije nisu obučavale mišiće, malo je verovatno da shvate šta žele. Tokom rada, žene postaju veoma stresne, zbog čega materica slabo otvara. Neophodno je da se opustite naprotiv, a onda senzacije bola primetno slabe. Period kada pokušaji počinju tokom rada, traje do 10 minuta. U ovoj fazi, potrebno je da se opustite koliko god je to moguće kako biste izbegli rupture grlića materice. Zatim poslušajte porodničara, i čim vam kažu da gurate, duboko udahnite i zadržite dah. Miši se umanjuju i u trenutku izdisanja mišići vagine primetno opuštaju.
Čim se pojavi glava bebe, više nije potrebno pritisnuti. Inače, možete izazvati rupturu vagine. Ako dođe do rupture, opustite se, to će pomoći doktoru da vas šije. Vježbanje za vaše mišiće, donijeti ćete više zadovoljstva svom supružniku i spasiti svoje zdravlje.
Vežbe za treniranje mišića vagine
Sada bih želeo da pričam o samim vežbama. Zove se vježbe Kegel. Prvi deo vežbi treba da bude poznat svima. Prvo, imali su za cilj pripreme žene za porođaj, za lečenje inkontinencije. Da biste postigli najbolje rezultate za kratko vreme, ne bi trebali biti leni i raditi ih svakog dana.
Nauči da osjećaš vaginalne mišiće. Kada se urinirate, zadržite urin na neko vreme. Dakle, vaši ulazni mišići u vagini će biti napeti.
Zauzvrat, stisnite mišiće sfinktera i vagine. Uradite to brzo, ponovite do 20 puta. Tada možete simultano trenirati mišiće i disanje. Na izlivanju strahuju vaginalni mišići, a zatim ih opustite. Slično tome, sa mišićima sfinktera.
Za sledeću vežbu možete zatražiti pomoć od svog supružnika. Tokom seksualnog odnosa, pokušajte da izbacite vaginalne mišiće sa unutrašnjim mišićima vagine. Ova vežba neće biti korisna samo, već će vam dati veliko zadovoljstvo.
Stojte i ispravite leđa. Širite noge preko širine ramena i postavite ruke na kuke. Počnite da sklanjate dok savijate kolena. Sedi, drži na nekoliko sekundi.
Vežbe ne obavezno sve zajedno, možete izabrati jednu stvar za sebe i trenirati mišiće. Započnite punjenje odmah nakon ispuštanja iz bolnice. Takođe se dešava da ni jedna od obuka ne pomaže. Zatim morate tražiti savjet od svog ginekologa. Nakon pregleda, verovatno je da će poslati na operaciju. Nakon teškog rođenja sa pauzama kod kuće, nemoguće je vratiti mišiće, zbog čega se javlja hirurška intervencija. Vreme operacije je samo nekoliko minuta. Ovaj postupak je apsolutno bezbolan. Suština operacije je da hirurg povezuje slomljena mišićna vlakna. Zatim, takođe morate izvršiti opisane vežbe. Pre nego što započnete sve vežbe, još jednom pokušajte da zaustavite urin na WC-u. Ponovite ovo svaki put kada idete u toalet.
Nemojte započeti časove sa vježbama u kojima se morate potisnuti, jer ne znate tačno šta je sa vašim mišićima.
Kegel vježbe - 2 načina treninga
Mnogi izvori tumače Kegelove vježbe na različite načine. Evo još jednog primera kako ih izvoditi:
Stegnite mišiće vagine i brojajte do 5, opustite ih i ponovo ih procenite. Ponovite do 10 puta.
Sa velikom brzinom naprezati i opustiti mišiće. Ali ne više od 10 puta.
Crtajte u mišićima vagine i zamislite da držite predmet i ne dozvolite da izađe. Brojite do 5 opustite se. Ponovite 10 puta.
Veliki plus svih vežbi koje možete učiniti ne samo kod kuće već i na poslu ili u autobusu. Na početku vježbe, mišići vagine mogu biti bolesni, mjesečni mogu doći rano, a uzbuđenje može nastati.
Nemojte biti lijeni, jer pre svega brinete o vašem zdravlju!