Brojne studije pokazuju da su osobe sa aktivnim seksualnim životom manje predisponirane na srčani udar, imaju veću količinu vitalne energije i jak imuni sistem. Dali smo šest razloga zbog kojih bi vaša želja za seksom mogla smanjiti, a takođe nude jednostavne korake da vam pomognu da nađete zajednički jezik sa senzualnošću. Kako nedostatak seksa utiče na zdravlje i lični život žena?
Ja imam stalni stres
Previše uznemiravajuća stopa anksioznosti može lako dovesti do gubitka ljubavnih odnosa. Zbog stresa, proizvodnja takozvanih hormona "borba ili let", kao što je kortizol, koja ometa reakciju relaksacije koja se traži u prvoj fazi seksualnog uzbuđenja, sve više se povećava. Da bi smanjili nivo hormona stresa, smanjite najmanje 30 minuta dnevno za vežbanje i, ako je moguće, planirate obučavanje za veče, neposredno pre nego što odete u krevet. Kanadski naučnici su otkrili da kada gledaju erotske filmove, žene su uzbuđene mnogo više ako su prije toga radili fizičke vežbe 20 minuta. Čak i brza hoda može vam pomoći da brzo počnete zbog povećanog protoka krvi, povećavajući senzualnost. Plus, sama sama savršeno uklanja stres. Nakon ljubavi osećate se opušteniji, jer orgazam povećava nivo smirujućeg hormona oksitocin, koji uzrokuje osećaj mirnosti i pospanosti.
Dosta mi je seksa. Radije bih gledao dobar film
Malo to može oživeti svoju strast prema strasti (da, to je to - efikasnije od predviđanja intenzivnog orgazma). Snažni orgazmi, iz kojih vam je više zadovoljstva, jedan je od pozitivnih efekata redovne obuke mišića u dnu dlaka (mišićni "pojas" koji podržava bešiku, uretru i vaginu). To su iste mišiće kroz koje možete samovoljno zaustaviti mokrenje. Kao rezultat studije, istraživači su otkrili da žene sa slabim mišićima u mišićima na dnu leže u stanju da dožive orgazam od onih koji imaju jake mišiće. Evo kako možete obučiti mišiće karličnog poda koji slabi sa godinama: zamislite da je vaš karlični podrum elevator koji se podiže na četiri sprata, a struk je gornji sprat; postepeno kompresujte mišiće, zamišljajući da se popnete na podove, odlažete napon na sekundu na svakom "podu". Zatim "idite dole", koji se takođe zadržava na svakom spratu. Da bi se postigli optimalni rezultati, vježba treba ponoviti 10 puta (ova obuka je poznata pod nazivom Kegel vježbe), koja se izvodi 2-3 puta dnevno. Možete požuriti želju i izvan spavaće sobe. Pokušajte vratiti svežinu prvih datuma tako što ćete uraditi nešto posebno zajedno. Najbolje je učiniti stvari koje povećavaju adrenalin, na primer, da se vozite zajedno na valjku.
Njegove milosti nisu dovoljne. Samo mi ne daju
Moguće je da je u njegovom razumevanju da bude sam pod ćebetom već uvod, ali većini žena treba više vremena da se "zagreju". Tvoj cilj? Ponovo osetite tu strastvenu želju koju ste osećali kada ste se prvi put sreli. Napravite predznak ovog osećaja, šaljući jedni druge ili flertovanje, kao i ranije, tokom večere. Uzmite pravilo češće da dodirnete svog partnera, na primer, prolazite ga u hodnik ili šalite šale iza njega. Jednom u spavaćoj sobi, pokušajte da pronađete druge, ranije nepoznate načine da donesete fizičko zadovoljstvo. Dodirivanje ušiju i vratu može biti vrlo uzbudljivo. Eksperimentišite sa drugim vrstama fizičkog kontakta, na primer sa masažom.
Nedavno sam se oporavio i više ne osećam kao seksualno atraktivan kao i ranije
Apsolutno je normalno pretpostaviti da nisi toliko dobrodošao sa paru dodatnih kilograma. Ali verujte ili ne, vaš partner možda to i ne zna. Ono što je zaista važno jeste da se sećate da ste atraktivni. Koristite našu tehniku da povećate samopouzdanje kad god pogledate u ogledalo: izaberite najmanje pet vaših fizičkih osobina koje smatrate atraktivnim i bez obzira koliko. Da li vam se sviđa oblik teladi? Drago mi je što ste zaobljeni kukovi? Sećajući se tih osobina, bićete sigurniji u sebe ("Pa, onda, ako sam malo oporavio? Ali imam veoma lepe noge!") I osećaće se ugodnije u svom (goli) telu.
Obojica smo previše zauzeti
Tokom kombinacije odgovornosti roditelja i 48-časovne radne nedelje postaje sve teže održavati duhovnu vezu. Međutim, nedavna studija Univerziteta u Arizoni dokazuje da se želja za parovima povećava u vremenu veće emocionalne intimnosti. Jedan od načina da se ponovo spojite jeste da izvadite TV iz spavaće sobe: prema studiji u Italiji, parovi koji nemaju televizor u spavaćoj sobi čine ljubav duplo često. Umesto gledanja televizije, koristite vrijeme pre nego što odete u krevet kako biste međusobno komunicirali. Osim toga, pri razgovoru, partneri se više dodiruju, što na kraju može dovesti do seksa. Probajte i nekoliko puta godišnje, barem na nekoliko dana, da izađete negde od kuće, čak i do hotela u vašem gradu: kada smo opušteni i imamo slobodno vrijeme, želimo imati više seksa.
Po mom mišljenju, on ne želi ...
Čudno je, jer se veruje da muškarci razmišljaju o seksu svakih pet minuta! Pa zašto izgleda kako stalno provjerava svoju poštu ili gleda TV umjesto da vas uvlači u spavaću sobu? Da, problemi na poslu ili brige o porodičnim finansijama mogu negativno da utiču na njegovu seksualnu želju. Muškarci obično ne dele ono što ih brine, tako da možda ne znate za svoje probleme, recimo seksologi. Ali ako vaš partner nešto krije od vas, možda se oseća emocionalno i fizički daleko od vas? Pitajte šta ga brine i pokušajte da otvorite razgovor; Govoreći o svojim zabrinutostima, shvatiće da on ne mora da rešava probleme samo sebe. Još jedno objašnjenje za pad njegovog libida: možda je uznemiren što odbacujete ili odbacite njegovu seksualnu inicijativu. Niko ne želi da bude opovrgnut ponovo i iznova. Posle nekog vremena, on samo počinje da misli da nemate nikakav interes za njega, i on prestane da se udvara, kao i ranije. Ako vaš partner nudi seks, kada to ne želite, ne morate ga negirati definitivno "ne". Umesto toga, pokušajte da se složite o "drugom putu" i razmislite kada će vam biti bolje (na primer, možete probuditi pola sata ranije za podsticaj "punjenje" ispod ćebe prije rada).
Ako je to više nego samo neko vreme
Ako nijedan od gore navedenih razloga nije povezan sa seksualnim apetitom za spavanje, možda je odgovor skriven u vašem kabinetu za lijekove. Mnogi lekovi uzrokuju neželjene efekte seksualne prirode, promene hemijskog sastava u vašem telu, kažu lekari. Na primer, neki antidepresivi ograničavaju delovanje dopamina, hemikalije u mozgu, regulišu želju i orgazam. Antihistaminici mogu izazvati suhost vaginalne sluzokože koja proizvodi podmazivanje tokom seksa. U novoj studiji pokazalo se da kod nekih žena, pilule za kontrolu rađanja mogu smanjiti seksualnu želju, povećavajući nivo proteina koji ograničava proizvodnju testosterona.
Izumrla želja ...
Ako mislite da vaši oralni kontraceptivi smanjuju seksualnu želju, o tome razgovarajte sa svojim lekarom: on će vam preporučiti drugi metod kontracepcije. Na sreću, ne morate birati između dobrog seksa i dobrog zdravlja. Reakcija na lijekove je individualna za svaku osobu, a vaš lekar može propisati alternativni tretman sa manje neželjenih efekata.