Noćni spav sastoji se od dve faze - faze sporog spavanja (sporo talasnog sna, sinhronizovanog sna, sna bez brzih pokreta očiju) i brzih faza spavanja (paradoksalni san, desynchronized sleep, spavanje sa brzim pokretima očiju). Ove faze se u mnogim pogledima razlikuju jedna od druge u mnogim fiziološkim i psihološkim parametrima.
Zaspati, osoba potone u fazu sporog spavanja. Ova faza je neophodna da bi se telo potpuno oporavilo - otkriveno je da tokom spavanja sa sporim talasom aktivno se proizvode antitela koja se bore sa različitim vrstama infekcija, pa zbog bolesti lekari preporučuju više spavanja.
Otprilike sat i po sata nakon zaspanja počinje faza brzog spavanja. U toj fazi je da osoba vidi san.
Dakle, nazad na naše pitanje - kako naučiti zapamtiti svoje snove?
Ezoteričari veruju da se sposobnost osobe da pamti svoje snove direktno zavisi od same osobe prema njima. Evo spiska preporuka "specijalista za snove" koji će vam pomoći da ne zaboravite svoje snove odmah nakon buđenja:
1) Naučite se ceniti i voleti svoje snove, pokušajte da ih tretirate sa najvećom pažnjom.
2) Započnite "dnevnik sanjanja". Zapišite svaki san koji vidite u njemu, opisujući sve što vidite.
3) Ne odbacujte ni jedan san, čak i ako vam se činilo smešno ili se sjećate fragmentarno.
4) Naučite kako zapamtiti pamćenje sanja. Pre nego što zaspite, obećajte sebi da ćete se ove noći sigurno sjetiti svog sna. Zaspati sa unutrašnjom sigurnošću da će se to dogoditi, ali bez psiholoških napora. Ne može doći prvi put, pa budite strpljivi. Možda ćete početi da se probudite odmah nakon što vidite san - nemojte biti previše lijeni da biste je odmah zapisali u dnevnik.
5) Napravite paralele između onog što ste videli u snu i događaja koji se događaju u vašem životu u stvarnosti. Često ponovo čitajte ranije unose u vašem dnevniku i potražite asocijacije sa događajima u stvarnom životu.
6) Nemojte slepo da verujete u knjige o snovima, naučite da osetite svoje snove, intuitivno pogađate svoje značenje. Ipak, potražite potvrdu vaših pretpostavki, zapišite svoje pretpostavke u dnevnik i zapišite koje su bile opravdane i koje nisu.
7) naučiti rečnik simbola. Ezoteričari veruju da veće moći preferiraju komunikaciju sa čovekom na jeziku znakova.
8) obratite posebnu pažnju na ponavljajuće slike ili situacije - psiholozi veruju da je u ponovljenim snovima da su naši unutrašnji strahovi i problemi šifrirani.
Sposobnost pamćenja vaših snova je dobra "gimnastika" za mozak i efikasna vežba za razvoj volje. Osim toga, takva redovna koncentracija u unutrašnjem svetu je slična meditaciji, što čovjeku čini ravnotežu.
Naučili ste se zapamtiti svoje snove da pokušate početi da savladate složenije veštine - sposobnost da kontrolišete svoje ponašanje u snu.