Kako napustiti pušenje

Pušenje je jedna od najčešćih loših navika, štetnih po ljudsko zdravlje. Međutim, uprkos činjenici da "Ministarstvo zdravlja upozorava", mnogi počinju da puše tokom adolescencije. Često prva cigareta, pušila više iz radoznalosti, na kraju se pretvorila u nebrojene pakete. Naravno, zbog nekih važnih faktora (kontraindikacija ili trudnoće kod žena), morate potpuno odustati od pušenja. Ovde se često postavlja pitanje: kako se napustiti pušenjem? Jasno je da ponekad nije tako lako odustati od navike. Dakle, hajde da saznamo glavne tačke.

Šta se događa tijelom kad prestaneš pušiti?

Prva reakcija tela na odsustvo "svežeg" unosa nikotina je smanjenje količine ugljen monoksida u krvi, restauracija sluzokože gastrointestinalnog trakta, poboljšanje pluća i organa kardiovaskularnog sistema. Pored ovih pozitivnih promena, osoba može doživeti mučninu, vrtoglavicu, suhu kožu, kožni osip.

Posle druge nedelje zdravog načina života, bronhi se konačno oslobađaju od toksina i toksina koji se akumuliraju tokom perioda pušenja. U ovom slučaju praktično nestaje kašalj - večni saputnik pušača "sa iskustvom". Pored toga, postoji poboljšanje u metabolizmu i obnavljanju ćelija kože, što ima blagotvoran efekat na boju lica.

Prekinite pušenje - posledice

Međutim, zajedno sa pozitivnim promjenama, telesna težina može porasti, općenita slabost i glavobolja se periodično pojavljuju. Mnogi ljudi koji su napustili pušenje primetili su poboljšanje apetita - ova reakcija tela je zbog prisustva supstanci u duvanu koji su "potukli" žudnje za hranom.

Posle mesec dana odustajanja od cigareta, pluća se vraćaju u prvobitnu količinu, a nakon šest meseci se zauvek može oprostiti kašlju kašljaka pušača. Pored toga, osetite punu percepciju ukusa i mirisa - opet možete uživati ​​u svojim omiljenim jelima i mirisu cveća.

Verovatnoća srčanog udara, moždanog udara i drugih karcinoma opada za faktor 2 posle godinu dana prestanka pušenja. U ovom periodu se smatra "referentnom" tačkom vašeg novog života bez psihološke zavisnosti od cigareta. Međutim, ceo organizam se vraća nakon pušenja tek posle 10 godina, a ovaj faktor više zavisi od "iskustva" pušača.

Koji su drugi argumenti za odustajanje od pušenja? Pored pozitivnih fizioloških promena, postoji i više razloga za psihološko-socijalnu prirodu.

• Povećati radni kapacitet, otpornost na stres i poboljšati raspoloženje
• Eliminisanje neprijatnog mirisa cigareta od odjeće, kose i kože - to će svakako primetiti okolinu
• Povećajte brzinu razmišljanja i poboljšajte mentalne performanse
• Čuvanje vremena, koje je ranije bilo "ubijeno" dimovima
• Značajna ušteda u budžetu - sa ovim novcem možete sebi zadovoljiti korisne kupovine
• Osjećaj lakosti i slobode - uspio sam!

Kako napustiti pušenje zauvek: načini borbe

Imati motivaciju je pola uspjeha bilo kojeg biznisa. Svest o razlogu za odustajanje od duvana će služiti kao početak vaše borbe protiv ove štetne navike. Nije bitno što vas motiviše da odlučite da zaustavite pušenje, jer glavna stvar je želja da napravite prvi korak ka novom životu.

Kako napustiti pušenje? Prvo, izaberite određeni dan od koga ćete započeti pušenje. Ako imate važan posao planiran tokom ovog perioda, bolje je odložiti borbu protiv zavisnosti od nikotina do tih godina. Na kraju krajeva, takve promjene predstavljaju dodatni stres za telo. Dakle, razmotrimo najpopularnije načine za borbu protiv loše navike - pušenje.

Nicotine zakrpe

Princip djelovanja ovog leka baziran je na prodiranju tela određene doze nikotina. Pač se obično drži do ramena ili butine i jednom dnevno izliježe nikotinski "dio" u kožu, a trajanje čitavog lečenja je 10 nedelja. Treba napomenuti da se svake 3 nedelje doziranje blago smanjuje, što omogućava telu da se "koristi" na terapiju, a takođe i da izbegne akutne manifestacije sindroma povlačenja.

Međutim, negativni trenutak korišćenja nikotina je da nikotin još uvek ulazi u telo, što uzrokuje kardiovaskularni sistem. Istina, parcele, otrovi i toksični gasovi bar ne ulaze u pluća.

Nikotinska žvakaća guma

U ovom slučaju, telo dobija dozu nikotina kroz mukoznu membranu usta. Žvakaća guma treba temeljito žvakati i držati u usta oko pola sata radi. Među nedostacima ovog načina borbe protiv pušenja trebali bismo navesti poseban ukus i mogući uznemireni stomak ili zgaga.

Inhaler sa sadržajem nikotina

Po izgledu takve droge liči na cigaretu, koju možete "pušiti". Inhalator sadrži specijalnu kapsulu (zamjenjiva) koja sadrži određenu dozu (10 mg) čistog medicinskog nikotina. Kada se udiše, nikotin se apsorbuje kroz usta i ne ulazi u pluća. Ovakav način zaustave pušenja je veoma popularan, jer sam proces podseća na uobičajeno pušenje.

Droge za borbu protiv nikotinske zavisnosti

Sadržaj sintetičkog analoga nikotina čini takve droge stvarnim zamenama za cigarete. Tako telo dobija uobičajenu dozu nikotina, samo putem lekova. I što je najvažnije, stoga toksična jedinjenja - smole, toksini i dim - ne ulaze u unutrašnjost. Upotreba takvih lekova pomaže da se izbegnu manifestacije povlačenja nikotina: mučnina, glavobolja, razdražljivost, nesanica, depresivno raspoloženje. Po pravilu, doktori preporučuju ovaj način borbe protiv pušenja najkvalitetnijim pušačima.

Hipnoza kao način borbe protiv pušenja

Efikasnost tretmana nikotinske zavisnosti sa hipnozom je oko 10-15%. Ovakav nekonvencionalni metod podrazumeva uvođenje pacijenta u hipnotičko stanje i uticaj na njegovu podsvesti. Danas je hipnoterapija prilično popularan način borbe protiv pušenja. Kako napustiti pušenje zauvek? Ovaj video predstavlja terapijsku hipnotičku sesiju, pomažući da se otarase loših navika.

Akupunktura

Tretman nikotinske zavisnosti metodom akupunkture ima istočne korene. Mnogi stručnjaci smatraju da je ova tehnika neefikasna - to je prilično metod ublažavanja manifestacija sindroma povlačenja, kao i opći oporavak tijela. Kako funkcioniše tehnika akupunkture u borbi protiv pušenja? Pogledajte video o osnovnim principima akupunkture.

Tradicionalna sredstva protiv pušenja

Otklanjanje loše navike je često teški proces i zahtijeva značajan moralni napor. Naročito ako "prijateljstvo" sa cigaretama traje nekoliko godina, pa čak i decenije. Zbog toga mnogi u ovoj teškoj borbi, zajedno sa savremenim metodama, pribegavaju popularnim "netradicionalnim" receptima za borbu protiv zavisnosti od nikotina.

Suh iz šentjanževke

Isperite biljku šentjanževke (40 g). Za 200 ml vode, a zatim ga koristite 3 puta dnevno kao običan čaj. Zbog visokog sadržaja hipericina, ova bujica savršeno smiri nervni sistem tokom povlačenja iz pušenja, a princip njegovog delovanja je sličan onome kod antidepresiva.

Ovsena juha

Za to vam treba sjeme zob (20 grama) i vodu (200 ml). Kuvanje čorbe sat vremena, filtrirati i uzimati svakog jutra čašu. Korišćenje semena ovsa ne samo da doprinosi smanjenju zavisnosti od nikotina, već i prečišćavanju tela toksina i toksina i teških metala.

Infuzija eukaliptusa

Ako odlučite da prestanete sa pušenjem, možete koristiti infuziju listova eukaliptusa. Da bi to učinili, nalijte listove eukaliptusa (1 žlica) sa kuhinjom vodom (400 ml) i insistirajte na sat vremena. Zatim u infuziji dodamo glicerin i med (1 kašika). Uzmite četvrtinu stakla 7 puta dnevno u trajanju od 1 mjesec.

Hrana soda

Žudnja za cigaretama savršeno "otkucava" rastvor sode za pecenje (20 g po 200 ml vode). Hoćeš pušiti? Isperite usta sa rastvorom sode. Kao rezultat toga, averzija na nikotin.

Proizvodi "nikotina"

Poznato je da neki proizvodi uključuju nikotinsku kiselinu. To uključuje: hljeb, grašak, pasulj, kikiriki, pasulj. Dnevna upotreba takvih proizvoda će pomoći telu da se nosi sa zavisnošću od nikotina.

Odluku da prestane pušiti donose svi. Važno je izbjeći dodatne stresne situacije, koje mogu ponovo izazvati da dođu do cigarete. I još bolje - da dobije istomišljenike i podršku u obliku rođaka i prijatelja. Uspešna borba protiv pušenja!