Pre svega, ovo se odnosi na sistem kostiju, koji je njena osnova, neka vrsta okvira, na čijoj snazi zavisi naše zdravlje u celini, a ne pominjati takve "uske" probleme kao bol u cervikalni kičmi. Odabir hrane za stolom, velika većina ljudi obraća pažnju na njihov ukus i svežinu, zaboravljajući tako važan trenutak kao dobar. Mnogi čak i ne razmišljaju da promjenjujeju svoju ishranu, mogu se osloboditi problema povezanih sa bolestima kičme i bolom u cervikalni kičmi. Naravno, korisno ne znači nužno beznačajno. Postoji dosta proizvoda koji ispunjavaju oba kriterijuma. Ali ipak, ako imate bol u leđima i grliću materice, i želite ozbiljno poboljšati svoje fizičko stanje, budite spremni za određena ograničenja. Glavni neprijatelj kičme su različiti konzervansi, među kojima su najopasniji soli i šećer. Pokušajte da ih isključite iz vaše ishrane što je više moguće. Odlična zamena za njih može biti zamrznuta hrana koja ne sadrži nikakve štetne materije. Kakvu vrstu hrane preferiraju za zdravlje naše kičme, saznajte u članku "Ishrana bolom u grliću maternice."
Dobra alternativa šećeru je prirodni med koji takođe doprinosi uklanjanju soli teških metala i drugih štetnih materija iz tela. Poznat je i zbog toga što ne izaziva alergije. Ali pored soli sa šećerom, postoji mnogo proizvoda koji se ne mogu nazvati korisnim za kosti i mišice. To uključuje ispražnjena i dimljena jela, kao i bogata čorba. Suprotno popularnom verovanju, jedenje mesa holodtsa ne pomaže u jačanju kostnog sistema, pa čak i obrnuto. Zato budite pažljivi sa ovom jelo! Među osobama koje pate od bolesti mišićno-skeletnog sistema, posebnu grupu čine vegetarijanci. Činjenica je da za efikasnu otpornost na stres, međuverbne diskove treba biti u stanju da brzo akumuliraju tečnost u njoj, a takođe i brzo daju, djelujući kao neka vrsta amortizera. Proteinska jedinjenja su odgovorna za normalno obavljanje ove važne funkcije. Razne aminokiseline služe kao građevinski materijal za njih, od kojih se neke nalaze samo u proizvodima životinjskog porijekla (meso, riba, mlijeko, jaja itd.). Potpuno odbijajući ih, pretvarate se u značajan rizik. Sa velikom pažnjom treba uzeti različite začine i začine: hren, senf, biftek na muskuloskeletnom sistemu nije ništa manje destruktivan od šećera i soli. Pokušajte da ih zamenite specijalnim jelima, koji se pripremaju na bazi mladih peciva četinarskih stabala. Da biste je pripremili, trebalo bi da sakupljate svetlo zelene grančice koje se pojavljuju u proleće, suše nekoliko dana na tamnom mjestu i nekoliko puta prolaze kroz mlin za mlevenje sve dok se ne dobije homogena masa. Zatim dodajte razno zelenilo (peršun, koper, bosiljak, itd.), Kao i malo soli. Dobijeni pastirski proizvod može se skladištiti tokom zime kao konvencionalni predformat, ispunjavajući vrh slojem biljnog ulja i koristiti kao ukusan i zdrav sos.
Još jedna popularna, ali ne manje štetna hrana je crna kafa. Njegov negativan uticaj na telo je povezan sa uzbudljivim efektom, koji je zbog prisustva kofeina. Naravno, mnogi čitaoci su tako navikli na ovo piće da oni više ne predstavljaju svoj život bez njega. A ipak, pokušajte da svoje dobro postepeno odustanete od crne kafe u korist želeja, kompote i kvasa. Dakle, savršena zamjena je piće zasnovano na cikorija, što pomaže u jačanju zglobova, pomaže da se oslobodi njihovog krčenja. Umesto crnog čaja, preporučuje se upotreba zelene, kao i različitih herbalnih odjeka. Nastavak razgovora o piću, neophodno je spomenuti sok od grejpa, koji ima jedinstvenu mogućnost uklanjanja viška tečnosti od mišića i zglobova. Da biste to uradili, dovoljno je piti oko 100-150 grama soka 3 puta dnevno (nakon jela). Sveže stisnut sok od jabuke takođe se smatra dobrim lekom za išijasicu. Neophodno za zdravlje aminokiseline može se dobiti ne samo od životinja, već i od biljnih namirnica. Posebno vredne su sveže voće koje se brzo razbijaju i apsorbuju u krv, pružajući telu ne samo energiju, već i neophodni materijal za izgradnju i popravku.
Ako su koristi plodova poznate svima i nisu dovedeni u pitanje, onda povrće nije toliko nedvosmisleno. Stručnjaci preporučuju ljude koji boluju od bolova u leđima i bolovima u grliću maternice, obavezno jesti paradajz. Pored visokog sadržaja polisaharida, organskih kiselina i minerala, ovaj povrće ima još jednu važnu prednost: sadrži supstancu pod nazivom "paradajz". Može se koristiti u sintezi još jednog važnog elementa - kortizona, koji se aktivno koristi za lečenje artritisa, reumatizma i drugih bolesti muskuloskeletnog sistema. Ali količina spanaća i kislica u ishrani je poželjna za ograničenje. Govoreći o uravnoteženoj ishrani, ne treba zaboraviti na važnu ulogu koja je u njemu data mast. Mnoge popularne dijete pokušavaju potpuno eliminisati ovaj važan element iz ishrane. Međutim, ovo je velika greška. Masti su nam neophodne i vitamini. Za normalno funkcionisanje kičme vitamini A i E su naročito važni, koji se razlikuju po tome što ih telo apsorbuje samo zajedno sa mastima. Dakle, "izbegavajte" masnoće ne treba: smelično uključiti u vašu dnevnu dijetu biljno ulje, naročito vrijedne sorte kao što su masline, laneno seme i sl. Zbog toga što su medvijezni diski pod stalnim stresom, njihova tkiva trebaju stalno biti ažurirana. Ovaj vitalni proces postaje teško ili čak nemoguće ako u vašoj hrani nedostaju potrebni minerali, naročito kalijum, koji poboljšava metabolizam vode i soli i funkcionisanje mišićnog tkiva.
Kalcijum je takođe od velikog značaja za kosti. U velikim količinama, nalazi se u mlečnim proizvodima, kao i zelenilu. Ako taj mineral ne ulazi u telo u pravu količinu, to vrlo brzo može dovesti do pojave raznih patologija - od konvulzivnih napada na osteoporozu. Stoga, adolescenti i mladići (stariji od 11 do 24 godine) treba da primaju 1,2 grama kalcijuma dnevno; muškarci srednjih godina, žene pre menopauze i tokom nje - 1 grama. Ako uzimaju estrogen istovremeno, doza se automatski povećava (do 1,5 grama). Ovo pravilo se primjenjuje na žene tokom trudnoće i hranjenja: u zavisnosti od starosti trebaju 2 grama (do 19 godina) ili 1,4 grama (nakon 19 godina) kalcijuma dnevno. Čak i ako je kalcijum ušao u telo u pravu količinu, to ne znači da je tamo bio asimilovan. To zahteva prisustvo vitamina D, čija dnevna doza prema međunarodnim standardima je 400 ME. Da bi telu obezbedili kalcijum i vitamin D, preporučuje se svakodnevno piti litar kravljeg mleka. Ako ovaj proizvod loše apsorbuje vaše telo (ovo često se dešava kod odraslih), obratite pažnju na masne ribe, jaja i jetru.
Ako uzimate vitamin D kao završni vitaminski preparat, pazite: u slučaju prevelike doze, može doći do trovanja. Da biste to izbegli, bolje je unaprijed da se obratite lekaru. Važna je uloga vitamina grupe B. Mlevenje (soja, grašak, itd.), Meso, jetru i neke druge životinjske proizvode su važan izvor njihovog unosa. Vitamin C se koristi za jačanje vezivnog tkiva iz kojeg su sastavljeni naši ligamenti i tetive. Nažalost, nije uvek moguće koristiti tačno one proizvode koji su najkorisniji za kičmu. Razlozi mogu biti različiti, ali izlaz je uvek isti - specijalni vitaminsko-mineralni kompleksi. Treba se samo zapamtiti da bi njihovo zakazivanje trebalo da obavlja lekar. Ali čak i najskuplji i efikasniji lek može biti beskoristan ako se ne odreknete pušenja. Zbog činjenice da pod uticajem nikotina, velikih i malih krvnih sudova, neophodni nutrijenti ponekad jednostavno ne stignu do kostiju i mišića. Biće prijatno zadovoljstvo i "slatki zub", jer se brašnov, pastila, marmelada i slični proizvodi iz konditorskih proizvoda mogu zadržati u vašoj ishrani. Važno je samo da ih konzumira u razumnim količinama, ali i da odbije čokoladu. Važna uloga je takođe dodeljena različitim žitaricama, orasima i mlečnim proizvodima. Jaja se mogu konzumirati u bilo kom obliku, ali ne više od jednog dnevno.
Na osnovu gore navedenog, možete objasniti ponudu jela koja bi trebala preuzeti vodeće mjesto u ishrani ljudi koji boluju od bolova u leđima i kičme. To uključuje biljne i mlečne supe sa dodatkom krompira i žitarica. Meso, riba ili jela od živine treba da budu nisko-masti, najbolji način da ih pripremite je da se vreo, kao i ispiranje. Za salate pokušajte da koristite sveže ili kiselo povrće, izbegavate marinade, kisele krajeve i sl. Kao preporučljivo je preporučiti vinoigretni ili povrćni kavijar, ali bolje je odbaciti posuđe od pečuraka. U zaključku bih želeo da ukažem na to da pravilnoj ishrani treba posvetiti posebnu pažnju u adolescenciji i adolescenciji, kada postoji aktivna formacija mišićno-skeletnog sistema (obično je ovaj proces završen za 18-20 godina). Tokom ovog vremenskog intervala postaje najverovatnije pojavljivanje problema sa kičmom, izazvanim neuhranjenošću. Iako to ne znači da se u odrasloj dobi može sve pojesti: što su ozbiljniji zdravstveni problemi, to je važnije za kompilaciju vaše dnevne ishrane. Sada znamo šta birati hranu za bol u grliću kičme.