1. Ako ste nadmoćeni na poslu, onda gledajte kroz prozor na nekoj veoma udaljenoj stvari koje vidite samo, gledajte ljude i predmete na ulici. Dakle, možete ukloniti zamor zla oko i osećate se da ima mnogo zanimljivih stvari na svijetu.
Drugi način smanjenja stresa: opustite se na radnoj stolici ili na kauču, zatvorite oči i samo se sjetite neke srećne priče ili ugodnog trenutka u životu. Pokušajte da ne obraćate pažnju na bilo šta, samo osetite istu stvar koju ste iskusili u tom trenutku.
2. Ako su emocije na granici u tramvaju ili u kolima, a na putu plute, pokušajte da napunite sve mišiće i opustite se. Ostavite glavu i sedite pola minuta.
3. Ako šetate niz ulicu i emocije se vruće, onda zamislite da postoji nit na glavi koja se stalno povlači. Razmislite samo o tome da ako gledate dole i vaša ramena su pala, nit nitanja vas odmah podiže.
4. Da li ste došli kući? Stojte ravno i vratite nazad, sada polako nagnite napred, opustite se i pokupite što je moguće niže, pustite ruke da visite. Sada se vratite na stojeći položaj. Uradite to 3 puta.
Popnite se do prstiju, podignite ramena, prikupite sve svoje emocije, malo sačekajte i naglo, kao da bacite negativnu celinu, potonite.
Lezite udobno na krevetu ili sedite kako vam se dopada, možete u lotosovoj poziciji i postaviti sebi mirnu muziku za opuštanje, to može biti zvuk mora, pevanje ptica, zvukovi prirode. Nemojte ništa razmišljati u ovom trenutku. Samo slušaj.
Napravite svoj čaj od kamilice i napravite kompresiju na očima. Morate osećati hladnoću u vašim očima. Zamislite da letite preko ostrva u vratima na prelepom tepihu. Samo pomislite na činjenicu da letite i prijatno.
5. Na bilo kom mestu možete obaviti ovu vežbu. Polako trebate udahnuti, snažno držati stomak. Posebno obratite pažnju na stomak, morate osećati vazduh u donjem delu stomaka, a kada dišete, potrebno je da ga nacrtate. Diše polako i glatko. Kućište u grudima ne bi trebalo da se pomera. Uradite to 3 puta.
Na bradi, ili bolje rečeno na donjem delu, postoji tačka koja oslobađa emocionalni stres. Ako doživite i emocije vam se ne odmaraju, a zatim prstom kliknite na njega i bićete bolji.
Ima nekoliko saveta
- Ako vaš stres nije tako sjajan, onda ne biste trebali ništa učiniti. Posle nekog vremena, zaboravićete da ste nedavno bili nervozni i zabrinuti. Naravno, neki ljudi mogu pasti u duboku depresiju, tako da postoji opcija koja svima pomaže 100% bez izuzetka. Neophodno je jednostavno reći nešto. Sagovornik će vas poslušati i davati savjete, a vi ćete već razmotriti ovaj problem sasvim drugačije.
- Ne pokušavajte da menjate tu osobu, zbog čega su vaše emocije na granici. Pokušajte da primetite suprotno dostojanstvo. Naučite se oprostiti i dati.
- Nađite sebi hobi koji vas može odvojiti od celog sveta. Ovo je vaš omiljeni hobi, sa kojim ćete zaboraviti sve i opustiti se. Neki pronađu svoje mesto u teretani, a drugi vole da šiju. Sve zavisi od vaših posebnih karakteristika.
- Nemojte čekati nešto natprirodno. Nemojte misliti da će podneti ostavku, dati stan ili vas svi poštovati. Dakle, nemojte se uznemiriti kad saznate da to uopšte nije slučaj. Ali nije neophodno potcijeniti samopoštovanje pred postoljem. Ocenite sebe u svojim prednostima.
- U svakoj situaciji, pokušajte da pogledate sebe. U nekim situacijama vam se ne sviđaju vaše akcije i reči.