Tabu na dijetu
Čim kažete svom mužu da je vrijeme da ide na dijetu, njegova reakcija može biti nepredvidljiva. Može te gledati sanjom i reći da si lud. Za muškarce, ova reč je vrlo zastrašujuća, oni to mrze. Dakle, nikada ne biste trebali razgovarati sa našim voljenim tipom "dijeta". Ako ste sami odlučili da odete na dijetu, onda to učinite tišinom, ne pokušavajte da mučite svoju porodicu kefirima i listovima zelene salate.
Druga stvar je kada je ishrana lekovita i vaš suprug mora jednostavno da ga posmatra. U ovom slučaju, ne treba još jednom da se zaplaši ukusna hrana i zadrži je na vidljivom mestu. Na kraju krajeva, muškarci, kao i djeca: jedu sve što se poslužuje za stolom, su iskušavani mirisima u ustima i izlaze iz frižidera, koji se bliži njima. Ako pravilno koristite ove nijanse, možete kontrolisati ishranu svog voljenog i voditi računa o njegovom zdravlju.
Meso - muška slabost
Mnogi ljudi ne mogu živjeti bez mesa. I to se kaže bez preterivanja. Zbog ovog proizvoda dobijaju puno proteina, energije i osećaju se puni. Proteini za naše telo su veoma neophodni. Čovek mora da koristi najmanje 100 grama dnevno. U 100 grama govedine ili piletine, postoji samo 20 pehara. A životinjski protein treba da ima samo polovinu zapremine, druga polovina mora da se dobije od drugih proizvoda: soja, gljiva, oraha, pasulja. Većina muškaraca ne voli većinu njih. Ali nije potrebno napraviti vegetarijanca od svog čoveka.
Naš zadatak je da naučimo voljenog da pomisli da je komad mesa kuhan u dvostrukom kotlu ili malo pržen u tiganju sa kapom maslaca bez ukusa od uobičajenog secanja. Od crvenog mesa i ne želim da odbijem. Mora se zameniti piletinom ili ćuretinom. Ako čovek ne može da živi bez njega, onda ga gledaj kako jede ne više nego jednom dnevno. Mnoge studije su pokazale da ako u svakodnevnom periodu postoji crveno meso u velikim količinama, može izazvati razne teške bolesti.
Ako je vaše omiljeno jelo prženi krompir sa mesom, prestanite da ga pravite. Zapamtite da meso treba poslužiti zajedno sa povrćem, biljem ili bobicama.
Ribe su bolje od kobasica ...
Riba za naše telo je veoma potrebna. Od ovog proizvoda, protein se probija mnogo bolje od mesa. Stoga, bar nekoliko nedelja nedeljno, zamijenite jela sa ribom. Možete koristiti dagnje, lignje i druge dobrote. Ali ne bi svaki čovek pristao na takvu zamenu, pa budite spremni za ovo. Možda neće biti lako obučiti vernu proizvodnju proizvoda, a za to će biti potrebno puno vremena.
Možda je greška u pitanju?
Verovatno svaka žena je primetila kako njen voljeni suprug kuva sjajni sendvič, širi ga uljima, a na vrhu je kladetogrom komad mastne paprike. Životinjske masti ne treba odneti čak i mladi, a ne pominjati olege u njihovim godinama. Oni nemaju dobar efekat na jetru. Za dan za svaki 1000kcal možete jesti 35 gžira, a pola ove stope treba da predstavljaju nezasićenu omegazhirnu kiselinu, koja puno u biljnom ulju i morskoj kale. Ako procenite sadržaj kalorija u gornjem sendviču, ispada da 20 g maslaca sadrži 170 kcal, 20 gm od 100 kcal i dodatnih 10 g masti. Samo četiri od ovih sendviča dnevno i dnevne norme su iscrpljene. Prema tome, ako vaš muž odbije da jede muesli ili korisne žitarice ujutro, onda mu napravite bar sendviče sa pustim mesom. Najbolje je koristiti kuvano meso.
Mnogo je hleba ...
Muškarci vole ne samo meso već i hljeb. Za večeru, neki mogu da jedu pola kruha hleba. Nokhleb, kao što znamo, nije najkorisniji proizvod. Pa šta onda radite? Ne birati. Vrlo je jednostavno. Zamijenite obični hleb sa korisnijim varijantama: višenitne, mekinje, klijene, cijelog zrna. Pokušajte da hranite svog ljubavnika malo više peciva i kolačića.
Za svakih 1000 kcal dnevno čovek mora da jede 135 grama ugljenih hidrata. Ako postoje problemi sa viškom težine, onda se ova norma treba smanjiti na pola. U ovom slučaju, veliki deo ugljenih hidrata treba da ima u vidu polisaharide ili složene ugljene hidrate, kao i vlakna. Fiber nam treba najmanje 25 grama dnevno. Može se naći u voću i povrću. Ali u mesnim i mlečnim proizvodima, to praktično ne postoji.
Kako se njen suprug pojede povrće? Lako je! Pripremite ukusne tesalate, vegetarijanske supe, ragout, saltwater. Na stolu, uvek oprati jabuke i ostalo voće, a takođe ne mešati u sušeno voće i orasi. Objasnite da ako ne jedete ovu hranu, onda će biti problema sa crevima.
Zamijenite pivo sa kefirjem
Muškarci su navikli na pivo. Pristanište je dobro piće koje se fokusira na fudbal u dobroj kompaniji. Ali svi znamo da pivo nije od koristi. Naročito kada postoje problemi sa težinom. Mnogi ljudi ne znaju da su vivo u pitanju fitoestrogeni - imitatori ženskih hormona. Uz stalnu konzumaciju piva, muška figura počinje da se postepeno pretvara u grudnu grudi, pojavljuje se grudni koš i visi. Osim toga, ovi hormoni utiču na jačinu. Sigurna stopa piva - pola litra dnevno.
Bolje je zameniti pivo kefirom. Sadrži kalcijum, proteine, laktove i bifidobakterije, koji pomažu u radu kardiovaskularnog sistema, poboljšavaju varenje i tako dalje. Ako se uopšte ne dopada jogurt, onda se može zameniti katyk, ryazhenka ili jogurt.
Nikad ne insistiraj
U skrbi za pravu ishranu, ne zaboravite da održite osećaj proporcije. Italijanski istraživači su dokazali da se samo 15% muškaraca slaže sa kompanijom sa suprugom na dijetu. Jedna četvrtina anketiranih smatra da su ishrani izumrale žene i da im ne postoji korist. Jebem ti i ne želiš ništa da znaš o dijetama. Glavni neprijatelji - proizvodi za muškarce su žitarice, jogurti i salate. Žene su uverene da je ovo korisno i uporno primoravaju svoje supružnike da koriste ove proizvode. Muškarci su toliko dosadni da razmišljaju o razvodu.
Zbog toga devojke, ako vaši voljeni otključavaju i ne žele da jedu slične proizvode, nemojte insistirati. Zlatno pravilo hranjenja čoveka "nikad ne kaže nikad". Ne bi trebali biti striktni ultimatumi i zabrane. Vaš glavni zadatak je pronaći kompromis i popuniti frižider sa proizvodima koji će donijeti zdravstvene prednosti i kao vaš čovjek. Pored toga, danas možete na Internetu da nađete veliki broj recepta za zdravo jelo. Neki proizvodi mogu biti prerušeni u jelo na način da vaš suprug ne razume šta je pojela. I zapamtite da prelepa jela izgledaju sjajnije.